როგორ ავიცილოთ თავიდან მკერდის ჩამოშლა ძუძუთი კვების შემდეგ
თქვენს სხეულს შეუძლია მშვენიერი რამ შეასრულოს, როგორც ქალი, მათ შორის ახალი სიცოცხლის შენარჩუნება. ძუძუთი კვება აძლიერებს თქვენს ფსიქიკურ და ფიზიკურ ჯანმრთელობას, ასევე უზრუნველყოფს თქვენს შვილს ჯანსაღ დაწყებას. მაგრამ დროთა განმავლობაში, ეს ჩვეულებრივ უარყოფითად მოქმედებს თქვენს ჯანმრთელობაზე. განაგრძეთ კითხვა, რომ მეტი გაიგოთ თქვენს შესახებ მკერდი ძუძუთი კვების შემდეგ და როგორ გავუწიოთ მათ საჭირო ზრუნვა.
მკერდი ძუძუთი კვების შემდეგ
თქვენი მკერდი იცვლება ზომაში და ფორმაში როგორც ძუძუთი კვების დროს, ასევე მის შემდეგ. სარძევე ჯირკვლები და რძის წარმომქმნელი ჯირკვლები იზრდება და ივსება ძუძუთი კვებისათვის მომზადებისთვის. ისინი უბრუნდებიან წინა ზომას, როგორც კი ძუძუთი შეწყვეტთ. თქვენმა მკერდმა შესაძლოა უფრო რბილი და ნაკლებად სქელი გამოიყურებოდეს, ვიდრე ძუძუთი კვების დროს გამოიყურებოდა, რაც მათ მოშვებულ იერს ანიჭებს.
თქვენი მკერდის უნარი დაუბრუნდეს ორსულობამდე ზომასა და ფორმას, დამოკიდებულია მრავალ ცვლადზე, მათ შორის ასაკზე, ორსულობის დროს წონის მატებაზე და მემკვიდრეობაზეც კი. გარდა ამისა, თუ წარსულში ეწეოდით, თქვენი კანი შეიძლება იყოს ნაკლებად ელასტიური და უფრო მიდრეკილი დავარდნისკენ.
ძუძუს წოვები ძუძუთი კვების შემდეგ
ორსულობის დროს ესტროგენისა და პროგესტერონის მაღალი დონე გავლენას ახდენს ძუძუს მიდამოზეც. თქვენი ძუძუს წვერები შეიძლება გაიზარდოს ზომაში და მიმდებარე არეოლები შეიძლება ჩაბნელდეს და განვითარდეს ზოლები ან ხაზები.
მუდმივმა ძუძუთი კვებამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი და ტკივილი თქვენს ძუძუს არეში. უცნობია, დაუბრუნდებიან თუ არა ისინი თავდაპირველ ფორმას და ფერს.
იწვევს თუ არა ძუძუთი კვება დაქვეითებას?
პოპულარული ვარაუდის საპირისპიროდ, კვლევებმა აჩვენა, რომ არ არსებობს კავშირი ძუძუთი კვებასა და ჩამოშვებულ მკერდს შორის. კუპერის ლიგატები, რომლებიც შემაერთებელი ქსოვილია თქვენს მკერდში, შეშუპებულია ორსულობის დროს. ეს ნიშნავს, რომ მაშინაც კი, თუ თქვენ გადაწყვიტეთ არ აწოვოთ თქვენი ბავშვი, მაინც შეიძლება გქონდეთ მშობიარობის შემდგომი დაქვეითება.
როგორ ავიცილოთ თავიდან მკერდის ჩამოშლა
არსებობს მრავალი მეთოდი, რომლითაც შეგიძლიათ შეაჩეროთ მკერდის დაქვეითება მაშინაც კი, როდესაც ისეთი ფაქტორები, როგორიცაა ასაკი და მემკვიდრეობა, თქვენს კონტროლს არ ექვემდებარება.
1. ატარეთ დამხმარე ბიუსტჰალტერი
ბიუსჰალტერის სწორი ზომის არჩევით, შეგიძლიათ უზრუნველყოთ, რომ თქვენი მკერდი კარგად არის მხარდაჭერილი ორსულობის დროს გამოწვეული ცვლილებების დროს. როდესაც ფიზიკურად აქტიური ხართ, ბიუსტჰალტერის ტარება, რომელიც სწორად არ ჯდება, შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი და ზიანი. ასევე, გახსოვდეთ, რომ ძილის წინ გაიხადეთ ბიუსტჰალტერი, რადგან ის აფერხებს სისხლის მიმოქცევას.
2. Ივარჯიშე რეგულარულად
თქვენი მკერდის ქვემოთ არსებული კუნთები, რომლებიც ცნობილია როგორც გულმკერდი, შეუძლია ისარგებლოს ვარჯიშით, მაგრამ მკერდის ჯირკვლები, ცხიმოვანი უჯრედები და ლიგატები ზოგადად არა. თქვენი მკერდი საგრძნობლად უფრო აწეული გამოჩნდება, თუ ტონუსს აძლევთ მთავარ და მცირე გულმკერდს. იფიქრეთ თქვენს პროგრამაში თავისუფალი წონით ვარჯიშების, მკერდზე დაჭერისა და ბიძგების ჩართვაზე.
3. ატენიანეთ და გაიწმინდეთ კანი
კანის დატენიანებისა და სიმკვრივის შესანარჩუნებლად, ყოველდღიურად ატენიანეთ, განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ მკერდის არეს. შეარჩიეთ მცენარეული ლოსიონი, რომელიც ინარჩუნებს დაჭიმულ, ახალგაზრდულ კანს და შეიცავს ბუნებრივ კომპონენტებს. გარდა ამისა, დარწმუნდით, რომ მსუბუქად გაიწმინდეთ მკერდი შხაპის ან აბაზანის მიღებისას ტანის სკრაბის ან ლუფის გამოყენებით. მკვდარი უჯრედების აღმოფხვრა აღადგენს ელასტიურობას და აძლიერებს სისხლის ნაკადს.
4. ივარჯიშეთ კარგი პოზა
დაუჭერელი მკერდი დახრილი მხრების და ცუდი პოზის შედეგია. თუ ყურადღებას არ მიაქცევთ, თუ როგორ დგახართ, ეს მათ უბრალოდ უფრო მოწყენილს გახდის. შეძლებისდაგვარად შეინახეთ ხერხემალი სწორი და მხრები უკან.
5. მოიხმარეთ ნაკლები ცხოველური ცხიმი
მარცვლეულითა და ბოსტნეულით მდიდარი დიეტის მიღება დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ საექთნო ფორმა და დაიკლოთ ორსულობის ზედმეტი წონა. ზეითუნის ზეთი, ვიტამინი B და ვიტამინი E შეიძლება გამოყენებულ იქნას მაღალი ქოლესტერინის, გაჯერებული ცხოველური ცხიმების ჩასანაცვლებლად, რათა შემცირდეს ნაოჭები და გააუმჯობესოს თქვენი კანის ტონუსი და მოქნილობა.
6. შეწყვიტეთ მოწევა
კვლევების თანახმად, მოწევა მკვეთრად მოქმედებს კანის უნარზე, რომ განიკურნოს. სიგარეტის მძიმე მოხმარება ზღუდავს თქვენი სხეულის უნარს აღადგინოს კანის უჯრედები, რაც იწვევს ადრეულ დაბერებას, სიმშრალეს და ნაოჭებს. უთხარი არა მოწევას, რომ მკერდი გლუვი იყოს.
7. მიიღეთ ცხელი და ცივი შხაპი
სანამ ცივი წყალი ამკვრივებს თქვენს ფორებს, ცხელი წყალი ხსნის მათ. ამის გამო ექსპერტები თვლიან, რომ შხაპის დროს წყლის ტემპერატურის შეცვლა ეფექტური საშუალებაა სისხლის მიმოქცევის გასაძლიერებლად. სისხლის ნაკადის გაზრდა თქვენს კანს აძლევს უფრო თანაბარ ტონს, ამარაგებს აუცილებელ საკვებ ნივთიერებებს და ასუფთავებს მას.
8. ექთანი კომფორტულად
თქვენი ჩვილის კომფორტულ სიმაღლეზე აწევით და ძუძუთი კვების დროს ბალიშზე დაჭერით, შეგიძლიათ შეამციროთ დაჭიმულობა. შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ მკერდის დახრილობა ან დახრილობა, რადგან ხშირი კვება დროთა განმავლობაში მხოლოდ აუარესებს დაღლილობას.
9. ნელა მოაცალეთ თქვენი ბავშვი
როდესაც მზად იქნებით ბავშვის ძუძუთი გამოყოფის დასაწყებად, უმჯობესია ამის გაკეთება თანდათანობით, რათა მკერდს დრო მისცეთ ცხიმოვანი ქსოვილებით შესავსებად. თანდათან შეამცირეთ საექთნო სესიების რაოდენობა, რათა თქვენი მშვილდოსნები დაუბრუნდნენ ისეთ მდგომარეობას, როგორიც იყვნენ ორსულობამდე.
10. დაიკელით წონაში ნელა
მშობიარობის შემდგომი წონის დაკლება არის პროცესი, რომელიც არასოდეს უნდა იჩქაროთ, ისევე როგორც ძუძუთი კვება. მიეცით თქვენს სხეულს გარკვეული დრო, რომ მიეჩვიოს ყველა ამ ცვლილებას. გამოჯანმრთელება შეუძლებელია, მოშვებული, ზედმეტი კანი, განსაკუთრებით მკერდის ირგვლივ, გამოწვეულია ზომის უეცარი ცვლილების შედეგად. თუ გსურთ წონის დაკლება ჯანსაღი და ხანგრძლივი გზით, ივარჯიშეთ ზომიერად დაბალანსებული დიეტის დროს.
მკერდის ლიფტინგის ქირურგია
მიუხედავად იმისა, რომ ძუძუთი კვების შემდეგ სარძევე ჯირკვლების ჩამოშვების თავიდან აცილების მრავალი გზა არსებობს, ყველაზე მუდმივი გამოსავალია მკერდის ლიფტი ამალიტა. ძუძუთი კვების შემდეგ დაქვეითება საკმაოდ გავრცელებული პრობლემაა. სარძევე ჯირკვლების ჩამოშლა საკმაოდ მარტივად მკურნალობს მკერდის ლიფტით იმპლანტებით ან მის გარეშე. ასევე შეგიძლიათ დაგვიკავშირდეთ მკერდის აწევის შესახებ უფრო დეტალური ინფორმაციის მისაღებად.
