Apa Puasa Intermiten Bener?

26 Agustus 20222 Februari 2023 curebooking

Apa Puasa Intermittent?

Rencana diet sing dikenal minangka pasa intermiten gantian antarane interval pasa sing ringkes lan ora ana panganan lan interval sing luwih dawa saka watesan kalori sing akeh lan mangan sing ora diwatesi. Disaranake kanggo nambah indikator kesehatan sing ana gandhengane karo penyakit, kayata tekanan getih lan tingkat kolesterol, lan ngowahi komposisi awak kanthi nyuda massa lan bobot lemak. Pantang terus-terusan saka panganan lan cairan dibutuhake sajrone pasa, sing bisa tahan saka 12 jam nganti sasi.

Kepiye cara pasa cepet-cepet?

Ana macem-macem cara kanggo nindakake pasa intermiten, nanging kabeh gumantung ing milih wektu sing biasa kanggo mangan lan cepet. Contone, sampeyan bisa nyoba mangan mung kanggo wolung jam saben dina lan pasa kanggo liyane. Utawa sampeyan bisa milih mung mangan sepisan rong dina seminggu. Ana macem-macem program pasa intermiten. Pasa intermiten dianggo kanthi ndawakake wektu awak ngobong kalori sing dikonsumsi ing dhaharan pungkasan lan wiwit ngobong lemak.

Rencana Pasa Intermiten

Sadurunge miwiti puasa intermiten, sampeyan kudu takon karo dhokter. Yen wis ditampa, ngleksanakake iku prasaja. Rencana saben dina sing mbatesi dhaharan saben dina nganti enem nganti wolung jam saben dina minangka pilihan. Contone, sampeyan bisa mutusake pasa 16/8, mung mangan sepisan saben wolung jam.

Teknik "5: 2," sing nyengkuyung mangan kanthi konsisten limang dina saben minggu, iku liyane. Ing rong dina liyane, sampeyan mbatesi dhewe kanggo nedha awan 500-600 kalori. Conto yaiku milih mangan kanthi rutin sajrone minggu, kajaba dina Senin lan Kamis, sing mung dadi dina mangan sampeyan.

Puasa sing luwih dawa, kayata 24, 36, 48, lan 72 jam, bisa uga ora ana gunane kanggo kesehatan lan malah bisa nyebabake fatal. Awak bisa nanggapi keluwen kanthi nglumpukake lemak ekstra yen sampeyan ora mangan kanthi suwe.

Apa sing bisa dakpangan nalika pasa intermiten?

Yen sampeyan ora mangan, sampeyan bisa ngombe omben-omben tanpa kalori kayata banyu, kopi ireng, lan teh.

Kajaba iku, mangan kanthi bener nalika bingeing ora padha karo dadi edan. Sampeyan ora bakal bisa ngilangi bobot utawa luwih sehat yen sampeyan mangan panganan kanthi cemilan kalori dhuwur, panganan sing digoreng, lan permen.

Keuntungan paling gedhe saka pasa intermiten yaiku ngidini sampeyan mangan lan nikmati macem-macem dhaharan. Wong bisa mangan panganan sing sehat lan mangan kanthi ati-ati ing wektu sing padha. Salajengipun, bisa uga diklaim yen mangan bareng karo wong bisa ningkatake kesehatan lan nambah rasa seneng.

Diet Mediterania yaiku a rencana dhahar sehat, apa sampeyan milih nindakake pasa intermiten utawa ora. Sampeyan meh ora tau nggawe kesalahan nalika milih karbohidrat sing kompleks lan ora diproses kaya gandum wutuh, sayuran ijo, lemak sehat, lan protein tanpa lemak.

Apa Puasa Intermiten Bener?

Diet tansah disenengi minangka cara pisanan kanggo ngilangi bobot. Mulane, iku mesthi penting kanggo nyoba macem-macem jinis diet kanggo bobot mundhut. Puasa intermiten minangka salah sawijining jinis diet sing paling disenengi, lan ya. Yen ditindakake kanthi bener, mbantu ngilangi bobot. Sampeyan uga bisa milih pasa Intermittent kanggo bobot mundhut apik. Sing penting ing kene yaiku tetep pasa intermiten lan ora milih panganan kanthi gula lan kalori sing berlebihan nalika mangan ing njaba jam pasa.

Puasa intermiten lan asil bobot mundhut langgeng

Miturut statement American Heart Association 2017, pasa sulih dina lan pasa periodik bisa uga migunani kanggo mundhut bobot jangka pendek, nanging data ora cukup kanggo nunjukake yen efektif kanggo mundhut bobot jangka panjang. Kanggo nuntun individu ing dalan sing tepat, sinau luwih lanjut dibutuhake.

Posts related:

Napa Pesenan Obat?

CureBooking kene kanggo nyedhiyani sampeyan layanan paling apik ing saben perawatan medical lan non-medis. Kanthi pengalaman pirang-pirang taun, kita duwe perjanjian karo rumah sakit, klinik lan pusat ing Turki. Thanks kanggo persetujuan iki, sampeyan bisa seneng keuntungan khusus karo Curebooking. Curebooking minangka perusahaan pariwisata medis paling apik ing Turki minangka panyedhiya kesehatan paling apik.

Tujuan kita yaiku kepuasan lan kesehatan pasien, uga nggawe rega terjangkau. Kualitas, kebersihan lan kepuasan ora bisa dihindari kanthi rega khusus sing diwenehake curebooking pasien.

Kita pitados bilih ingkang penting punika gadhah kamardikan kanggo nambah kabeh layanan kesehatan kanggo standar paling apik kanggo tamu kita. Misi kita yaiku nawakake paket perawatan kesehatan pribadi ing Turki supaya para tamu bisa nikmati perawatan medis sing digabungake karo liburan santai ing Turki.

CureBooking nindakake iki kanthi rega paling apik, bebarengan karo kabeh standar kualitas lan kebersihan. Kanthi reputasi sing ana ing saindenging Turki, sampeyan kudu yakin manawa bakal menehi tawaran sing paling apik. Sampeyan bisa mutusake antarane tawaran kasebut!

Kita pengin mbantu sampeyan nggawe keputusan sing paling apik babagan kesehatan, perawatan lan liburan. Tamu kita bisa mbayar kabeh preian lan perawatan karo paket kabeh-kalebu. Utawa bisa ngluwihi preian sing wis direncanakake sadurunge. Kita, minangka Curebooking, kene kanggo nyedhiyani sampeyan karo kahanan paling apik.

Napa Perawatan Medis ing Turki?

Turki mesthi misuwur kanthi keajaiban budaya, bersejarah, lan alam sing narik kawigaten para pengunjung saka saindenging jagad, lan ing dasawarsa pungkasan, pariwisata medis dadi sebab liyane kenapa ewu pengunjung lelungan menyang negara kasebut. Turki minangka salah sawijining tujuan wisata kesehatan sing paling apik ing donya. Pasien saka saindenging jagad tambah akeh teka ing kene kanggo layanan perawatan medis.

Pamrentah kanthi aktif mromosikake pariwisata kesehatan, kanthi rencana nampa 2 yuta pasien asing lan nglumpukake luwih saka $ 20 milyar ing taun 2023. Ing babagan iki, kemajuan signifikan wis digawe, kanthi luwih saka 1 yuta pasien asing sing ngunjungi rumah sakit Turki ing taun sadurunge.

Turki wis dadi tujuan medis kanggo para pengunjung saka kabeh jagad ing taun-taun pungkasan, amarga teknologi anyar ing sektor kesehatan lan fasilitas medis paling canggih. Pusat medis lan rumah sakit wis ngerteni potensi wisata kesehatan lan dadi pilihan sing apik kanggo para turis sing golek pilihan perawatan saka fasilitas sing nyedhiyakake akomodasi sing apik, obat-obatan sing paling apik, rega sing murah lan liya-liyane.