Cara Nyegah Payudara Sagging Sawise Nyusoni
Awak sampeyan bisa nindakake perkara sing apik minangka wanita, kalebu nyengkuyung urip anyar. Nyusoni nambah kesehatan mental lan fisik uga nyedhiyakake wiwitan sehat kanggo anak. Nanging kanthi wektu, biasane duwe pengaruh sing ora becik kanggo kesehatan. Terus maca kanggo nemokake luwih akeh babagan sampeyan payudara sawise nyusoni lan carane menehi perawatan sing perlu.
Payudara Sawise Nyusoni
Payudara sampeyan fluktuasi ukuran lan wujud nalika lan sawise nyusoni. Jaringan payudara lan kelenjar sing ngasilake susu tuwuh lan diisi minangka persiapan kanggo nyusoni. Dheweke bali menyang ukuran sadurunge yen sampeyan mandheg nyusoni. Dodo sampeyan banjur katon luwih alus lan kurang plump tinimbang nalika sampeyan lagi nyusoni, menehi katon kendur.
Kemampuan dodo kanggo bali menyang ukuran lan wangun sadurunge meteng gumantung ing macem-macem variabel, kalebu umur, bobot awak nalika meteng, lan malah turun temurun. Kajaba iku, yen sampeyan wis ngrokok ing jaman kepungkur, kulit bisa dadi kurang elastis lan luwih rentan kanggo drooping.
Puting susu sawise nyusoni
Sajrone meteng, tingkat estrogen lan progesteron sing dhuwur uga mengaruhi wilayah puting susu. Puting susu bisa tambah gedhe, lan areola ing sakubenge bisa dadi peteng lan berkembang striae, utawa garis.
Nyusoni sing terus-terusan uga bisa nyebabake nyeri lan nyeri ing puting susu. Ora dingerteni manawa dheweke bakal bali menyang wujud lan olor asline.
Apa nyusoni nyebabake kendur?
Beda karo asumsi populer, riset nuduhake ora ana hubungane antarane nyusoni lan susu sing droopy. Ligamen Cooper, yaiku jaringan ikat ing dodo, abuh nalika sampeyan lagi ngandhut. Iki tegese sanajan sampeyan mutusake ora nyusoni bayi, sampeyan isih bisa kendur postpartum.
Carane nyegah dodo kendur
Ana macem-macem cara sampeyan bisa mungkasi nyuda susu sanajan faktor kaya umur lan keturunan ora bisa dikontrol.
1. Nganggo bra sing ndhukung
Kanthi milih ukuran bra sing bener, sampeyan bisa mesthekake yen dodo didhukung kanthi apik sajrone owah-owahan sing kedadeyan nalika meteng. Nalika sampeyan aktif sacara fisik, nganggo bra sing ora pas bisa nyebabake lara lan cilaka. Uga, elinga kanggo nyopot bra sadurunge turu amarga ngganggu sirkulasi getih.
2. Ngleksanani kanthi rutin
Otot ing ngisor dodo, sing dikenal minangka pektoral, bisa entuk manfaat saka olahraga, nanging kelenjar payudara, sel lemak, lan ligamen umume ora. Payudara bakal katon luwih terangkat yen sampeyan nada pectoralis mayor lan minor. Coba gabungke latihan bobot gratis, tekanan dada, lan pushups menyang program sampeyan.
3. Moisturize lan exfoliate kulit
Supaya kulit tetep lembab lan kuwat, moisturize saben dina, menehi perhatian khusus ing area payudara. Pilih lotion herbal sing njaga kulit sing tegang, katon enom lan ngemot komponen alami. Kajaba iku, manawa kanggo ngresiki dodo kanthi entheng saben sampeyan adus utawa adus nganggo scrub utawa loofah. Ngilangi sel mati mulihake suppleness lan nambah aliran getih.
4. Laku postur sing apik
Payudara sing ora didukung yaiku akibat saka pundhak sing slump lan postur sing ora apik. Yen sampeyan ora nggatekake carane sampeyan ngadeg, iku mung bakal nggawe wong katon saggier. Sabisane, tetepake balung mburi lan pundhakmu bali.
5. Konsumsi kurang lemak kewan
Mangan diet dhuwur ing biji-bijian lan sayuran bisa mbantu sampeyan tetep ing wangun nursing ndhuwur lan ngeculaké bobot meteng ekstra. Minyak zaitun, vitamin B, lan vitamin E bisa digunakake kanggo ngganti kolesterol dhuwur, lemak kewan jenuh kanggo nyuda kerut lan nambah nada lan keluwesan kulit.
6. Aja ngrokok
Udud sacara dramatis mengaruhi kapasitas kulit kanggo waras dhewe, miturut panaliten. Panggunaan rokok abot mbatesi kemampuan awak kanggo regenerasi sel kulit, sing nyebabake tuwa, kekeringan, lan keriput. Aja ngrokok supaya dodo katon ramping.
7. Siram panas lan adhem
Nalika banyu adhem ngencengi pori-pori, banyu panas mbukak. Amarga iki, para ahli percaya yen ngganti suhu banyu ing kamar mandi minangka cara sing efisien kanggo nambah sirkulasi getih. Tambah aliran getih menehi nada kulit sing luwih rata, nyedhiyakake nutrisi penting, lan detoksifikasi.
8. Mantri mulyo
Kanthi ngunggahake bayi menyang dhuwur sing nyaman lan nyengkuyung dheweke ing bantal nalika nyusoni, sampeyan bisa nyuda regane. Nyoba supaya ora slouching utawa angling dodo mudhun amarga Kerep dipakani mung bakal droopiness Samsaya Awon saka wektu.
9. Sapi bayine alon-alon
Yen sampeyan wis siyap miwiti nyusoni anak, luwih becik ditindakake kanthi bertahap kanggo menehi wektu dodo kanggo diisi maneh karo jaringan lemak. Ngurangi jumlah sesi nyusoni mboko sithik supaya boobies bali kaya sadurunge ngandhut.
10. Mundhut bobot alon-alon
Mundhut bobot sawise bayi minangka proses sing ora kudu cepet-cepet, kaya nyusoni. Menehi awak sawetara wektu kanggo digunakake kanggo kabeh modifikasi iki. Ora bisa pulih, ngeculke, kulit ekstra, utamane ing sekitar payudara, amarga owah-owahan ukuran dadakan. Yen sampeyan pengin ngilangi bobot kanthi cara sing sehat lan tahan suwe, olahraga kanthi moderat nalika mangan panganan sing seimbang.
Bedah Ngangkat Payudara
Sanajan ana akeh cara kanggo nyegah payudara kendur sawise nyusoni, solusi sing paling permanen yaiku amalita angkat payudara. Sagging sawise nyusoni minangka masalah sing umum banget. Payudara sing kendur bisa diobati kanthi gampang kanthi angkat payudara kanthi utawa tanpa implan. Sampeyan uga bisa ngubungi kita kanggo entuk informasi sing luwih rinci babagan angkat payudara.
