授乳後の胸の垂れを防ぐ方法

あなたの体は、新しい生命を維持することを含め、女性として素晴らしいことを行うことができます. 母乳育児は、あなたの精神的および身体的健康を向上させるだけでなく、子供に健康的なスタートを提供します. しかし、時間が経つにつれて、それは通常あなたの健康に悪影響を及ぼします. 読み続けて、あなたについてもっと発見してください 授乳後のおっぱい そして、彼らに必要なケアを与える方法。

授乳後のおっぱい

授乳中も授乳後も、乳房のサイズと形は変動します。 乳房組織と乳腺が成長し、母乳育児の準備を整えます。 授乳をやめると元の大きさに戻ります. 母乳育児をしていたときよりも乳房が柔らかくなり、ふっくらしているように見えなくなり、垂れ下がったように見えることがあります。

乳房が妊娠前のサイズと形状に戻る能力は、年齢、妊娠中の体重増加、さらには遺伝など、さまざまな要因によって異なります。 さらに、過去に喫煙したことがある場合は、皮膚の弾力性が低下し、たるみやすくなります。

授乳後の乳首

妊娠中、高レベルのエストロゲンとプロゲステロンは乳頭領域にも影響を与えます. 乳首のサイズが大きくなり、周囲の乳輪が暗くなり、線条または線が発生する可能性があります.

絶え間ない母乳育児は、乳首に痛みや痛みを引き起こす可能性もあります. 最終的に元の形や色に戻るかどうかは不明です。

母乳育児はたるみにつながりますか.

一般的な仮説に反して、調査によると、母乳育児と垂れ下がった胸の間には関係がないことが示されています。 乳房の結合組織であるクーパー靭帯は、妊娠中に腫れます。 これは、赤ちゃんに授乳しないと決めたとしても、産後のたるみが残る可能性があることを意味します.

乳房のたるみを防ぐ方法

年齢や遺伝などの要因が制御できない場合でも、胸の衰えを止めることができるさまざまな方法があります。

1.サポートブラを着用する

正しいブラジャーのサイズを選択することで、妊娠に伴う変化の際に胸をしっかりとサポートすることができます. 体を動かしているとき、適切にフィットしないブラジャーを着用すると、痛みや害を引き起こす可能性があります. また、ブラジャーは血行を悪くするので就寝前には外すようにしましょう。

2。 定期的な運動

胸筋として知られる胸の下の筋肉は運動の恩恵を受けることができますが、乳房腺、脂肪細胞、および靭帯は一般的にそうではありません. 大胸筋と小胸筋の調子を整えると、胸がかなり持ち上げられたように見えます。 フリーウェイトのエクササイズ、チェストプレス、腕立て伏せをプログラムに組み込むことを検討してください。

3. お肌の保湿と角質除去

肌に潤いを与えてハリを保つために、胸の部分に特に注意して、毎日保湿してください。 引き締まった若々しい肌を維持し、天然成分を含むハーブローションを選択してください。 さらに、ボディスクラブやヘチマでシャワーや入浴をするたびに、胸を軽く剥がしてください. 死んだ細胞を除去することで、柔軟性が回復し、血流が促進されます。

4.正しい姿勢を練習する

胸が支えられていないのは、肩が下がっていることと姿勢が悪いことが原因です。 立っている姿勢に注意を払わないと、たるんで見えるだけです。 可能な限り、背骨をまっすぐにし、肩を後ろに保ちます。

5. 動物性脂肪の摂取を減らす

全粒穀物と野菜を多く含む食事をとることで、最高の授乳状態を維持し、余分な妊娠体重を減らすことができます. オリーブ オイル、ビタミン B、およびビタミン E を使用して、高コレステロールの飽和動物性脂肪を置き換えて、しわを減らし、肌のトーンと柔軟性を改善することができます。

6.喫煙をやめます

研究によると、喫煙は肌の自然治癒力に劇的な影響を与えます。 たばこを頻繁に使用すると、皮膚細胞を再生する体の能力が制限され、老化、乾燥、しわが早まります。 たばこを吸わないと胸がすっきり見えます。

7. 温水シャワーと冷水シャワーを浴びる

冷水は毛穴を引き締めますが、お湯は毛穴を開きます。 このため、専門家は、シャワーの水温を変えることが血行を促進する効果的な方法であると考えています。 血流が増えると、肌の調子が均一になり、必須栄養素が供給され、解毒されます。

8.快適に看護する

授乳中は乳児を快適な高さに上げて枕で支えることで、ストレッチを減らすことができます。 頻繁に授乳すると垂れ下がりが時間の経過とともに悪化するだけなので、前かがみになったり、胸を下に傾けたりしないようにしてください。

9. 赤ちゃんをゆっくり離乳させる

子供を離乳させる準備ができたら、徐々に離乳させて、乳房に脂肪組織を補充する時間を与えるのが最善です. おっぱいを妊娠前の状態に戻すには、授乳回数を徐々に減らしてください。

10.ゆっくりと体重を減らす

産後の減量は、離乳と同じように決して焦ってはいけないプロセスです。 これらすべての変更に体が慣れるまでしばらく時間をかけてください。 サイズが急激に変化した結果、特に胸の周りに皮膚がたるみ、たるみ、余分な皮膚が回復できなくなります。 健康的で長期的に体重を減らしたい場合は、バランスの取れた食事をしながら適度に運動してください。

豊胸手術

授乳後の胸のたるみを防ぐ方法はたくさんありますが、最も永続的な解決策は乳房リフト アマリタです。 授乳後のたるみは非常に一般的な問題です。 乳房のたるみは、インプラントの有無にかかわらず、乳房リフトで非常に簡単に治療できます。 乳房リフトの詳細については、お問い合わせください。