なぜ私が体重を減らすことができないと言う人のための12の減量のヒント

あなたは、私が食べる量を減らしても体重が増える、または体重を減らすことができないと言う人の一人ですか? 簡単に減量できるように、リストを用意しました。このリストでは、体重が減らない最も一般的な理由をリストしました.

低カロリーで食べる

高カロリーの食べ物を食べている限り、簡単に痩せることはできません。カロリー摂取量を減らすことは非常に重要です。 XNUMX日に摂取するカロリーの量を追跡し、それを減らすようにしてください. パンの消費を減らすことは特に重要です。

炭水化物が多い食べ物は太ります。あなたが食べる食事でタンパク質が豊富な食品を選ぶようにしてください. 普通のパスタを食べる代わりに、ツナやチキンでパスタを調理してください。食事にサラダを取り入れてみてください。これらは、炭水化物の消費を減らすのに役立ちます。

お菓子を食べるのは好きかもしれませんが、体重を減らしたい場合は、お菓子の消費を減らすことが良い解決策になる可能性があります. デザートをやめられない場合は、乳製品と低糖のデザートを少しずつ食べてみてください。

液体を摂取するときは、甘い飲み物を避けるようにしてください。砂糖の有無にかかわらず、お茶やコーヒーを飲みましょう。減量のためだけでなく、より健康的な生活のためにも、砂糖を避けてください。

カロリーを消費する最良の方法は、動くことです。体を動かすと、カロリーを消費し始めます。スポーツをする時間がなくても、小さな運動をするようにしてください

有酸素運動を行うと、体重が減りやすくなり、心臓の健康にとって非常に重要です。運動は、体重を減らすためにあなたの人生の一部であるべきです.

寝つきが悪く、睡眠不足の人は太りやすいことが科学的に証明されています。健康的で定期的な睡眠は、減量にとって非常に重要です。

アルコール飲料には高レベルの砂糖、つまりカロリーが含まれていることはご存知でしょう。体重を減らそうとしている間は、アルコールの消費を避けるか減らしてください。アルコールと一緒に消費される前菜、軽食、その他の飲み物は体重を増やすことに注意してください。

あなたの体の70％は水分であることを忘れないでください。飲料水は健康にとって非常に重要です。食事の前にコップ 1 ～ 2 杯の水を飲むと、カロリーの燃焼が促進されることが証明されています。一日を通して十分な水を飲むことはあなたに利益をもたらします.

健康的な生活を送るためには、適正な体重であることは非常に重要です。そのため、減量の動機となるものを見つけてください。本、映画、またはあなたをやる気にさせる人々と一緒に時間を過ごしてください。必要に応じて仕事を休む。しばらくの間、自分自身と減量に集中してください。

自分でスポーツをしたり、アクティブな生活に参加したりすることができませんか? ダンス教室に通ったり、ダンスナイトに参加したり、トレッキング団体に参加したり。このようにして、あなたの人生に動きを加えることがより簡単になります。

健康上の問題によっては、体重を減らすことができない場合があります。これらの病気が体重増加の原因になることさえあります。すべてを正しく行っているのに体重が減らない場合は、医師に相談して検査を受けてください。

減量治療はあなたのための解決策かもしれません. リストにあるすべてを試しても体重が減らない場合は、減量治療を検討する時期かもしれません。胃スリーブと胃バルーン、最も一般的で人気のある減量治療、あなたのための解決策かもしれません。