כיצד למנוע צניחת חזה לאחר הנקה

הגוף שלך יכול לבצע דברים נפלאים כאישה, כולל קיום חיים חדשים. הנקה משפרת את בריאותך הנפשית והפיזית וכן מספקת לילדך התחלה בריאה. אבל עם הזמן, זה בדרך כלל משפיע לרעה על הבריאות שלך. המשך לקרוא כדי לגלות עוד על שלך שדיים לאחר הנקה ואיך לתת להם את הטיפול הדרוש.

ציצים לאחר הנקה

השדיים שלך משתנים בגודל ובצורה גם במהלך ההנקה וגם אחריה. רקמת השד והבלוטות המייצרות חלב גדלות ומתמלאות כהכנה להנקה. הם חוזרים לגודלם הקודם ברגע שאתה מפסיק לינוק. השדיים שלך עשויים אז להתחיל להיראות רכים ופחות שמנמנים ממה שהם נראו כשהנקת, מה שייתן להם מראה נפול.

היכולת של השדיים שלך לחזור לגודלם ולצורתם לפני ההריון תלויה במגוון משתנים, כולל גיל, עלייה במשקל במהלך ההריון ואפילו תורשה. בנוסף, אם עישנת בעבר, העור שלך יכול להיות פחות אלסטי ונוטה יותר לצנוח.

פטמות לאחר הנקה

במהלך ההריון, רמות גבוהות של אסטרוגן ופרוגסטרון משפיעות גם על אזור הפטמה. הפטמות שלך עשויות להגדיל את גודלן, והאזורים שמסביב עלולים להתכהות ולפתח רצועות או קווים.

הנקה מתמדת עלולה גם לגרום לכאב ולכאב בפטמות שלך. לא ידוע אם הם יחזרו בסופו של דבר לצורתם ולריחם המקוריים.

האם הנקה מובילה לרפיון?

בניגוד להנחה הרווחת, מחקרים מראים שאין קשר בין הנקה לשדיים נפולים. הרצועות של הקופר, שהן רקמות חיבור בשדיים שלך, מתנפחות בזמן שאת בהריון. זה מרמז שגם אם תחליט לא להניק את תינוקך, עדיין עלולה להיות לך צניחה לאחר הלידה.

כיצד למנוע חזה נפול

ישנן מגוון שיטות שבהן תוכל לעצור את ירידת הציצים שלך גם כאשר גורמים כמו גיל ותורשה אינם בשליטתך.

1. לבשו חזייה תומכת

על ידי בחירת מידת החזייה הנכונה, תוכל להבטיח שהשדיים שלך נתמכים היטב במהלך השינויים שמגיעים עם ההריון. כאשר אתה פעיל פיזית, לבישת חזייה שאינה מתאימה כהלכה עלולה לגרום לכאב ולנזק. כמו כן, זכור להוריד את החזייה לפני השינה כי היא מפריעה למחזור הדם.

2. תרגיל בקביעות

השרירים שמתחת לשדיים, הידועים בשם החזה, יכולים להפיק תועלת מפעילות גופנית, אבל בלוטות השד, תאי השומן והרצועות בדרך כלל לא. הציצים שלך יופיעו בצורה משמעותית יותר מורמת אם אתה מחטב את החזה הגדול והמינורי שלך. חשבו על שילוב תרגילי משקל חופשי, לחיצות חזה ושכיבות סמיכה בתכנית שלכם.

3. העניקי לחות ותקלף את העור שלך

כדי לשמור על לחות העור שלך ומוצק, העניקי לו לחות מדי יום, תוך תשומת לב מיוחדת לאזור השד. בחרי תחליב צמחים השומר על עור מתוח ומראה צעיר ומכיל רכיבים טבעיים. בנוסף, הקפידו לקלף קלות את השדיים בכל פעם שאתם מתקלחים או אמבטיה עם פילינג גוף או ליפה. סילוק התאים המתים מחזיר את הגמישות ומשפר את זרימת הדם.

4. תרגלו יציבה טובה

שדיים לא נתמכים הם תוצאה של כתפיים שמוטות ויציבה גרועה. אם לא תשים לב לאופן שבו אתה עומד, זה פשוט יגרום להם להיראות נפולים יותר. עד כמה שאפשר, שמרו על עמוד השדרה ישר והכתפיים לאחור.

5. לצרוך פחות שומן מן החי

אכילת תזונה עשירה בדגנים מלאים וירקות יכולה לעזור לך להישאר בכושר הנקה גבוה ולהשיל כל משקל עודף בהריון. ניתן להשתמש בשמן זית, ויטמין B וויטמין E כדי להחליף שומנים בעלי כולסטרול גבוה, רוויים מהחי על מנת להפחית קמטים ולשפר את הגוון והגמישות של העור שלך.

6. הפסיקו לעשן

עישון משפיע באופן דרמטי על יכולת העור שלך לרפא את עצמו, על פי מחקרים. שימוש כבד בסיגריות מגביל את יכולת הגוף לחדש תאי עור, מה שגורם להזדקנות מוקדמת, יובש וקמטים. תגיד לא לעישון כדי לשמור על השדיים שלך דקיקים.

7. קח מקלחות חמות וקרות

בעוד מים קרים מהדקים את הנקבוביות שלך, מים חמים פותחים אותן. בשל כך, מומחים מאמינים ששינוי טמפרטורת המים במקלחת הוא דרך יעילה להגברת זרימת הדם. עלייה בזרימת הדם מעניקה לעור שלך גוון אחיד יותר, מספקת חומרים מזינים חיוניים ומנקה אותו.

8. אחות בנוחות

על ידי הרמת תינוקך לגובה נוח ותמיכתו על כרית בזמן הנקה, תוכל להפחית את המתיחה. השתדלו להימנע מרכינה או הזווית השדיים כלפי מטה מכיוון שהאכלות תכופות רק יחמירו את הנפילה עם הזמן.

9. גמל את התינוק שלך לאט

כאשר אתה מוכן להתחיל לגמול את ילדך, עדיף לעשות זאת בהדרגה כדי לתת לשדיים שלך זמן להתחדש ברקמות שומן. הפחיתו את מספר מפגשי ההנקה בהדרגה כדי להחזיר את הציצים לאיך שהיו לפני ההריון.

10. לרדת במשקל לאט

ירידה במשקל לאחר תינוקות היא תהליך שלעולם לא כדאי למהר, בדומה לגמילה. תן לגוף שלך קצת זמן להתרגל לכל השינויים האלה. חוסר יכולת להתאושש, עור רפוי, נוסף, במיוחד סביב השדיים, נובע משינוי פתאומי בגודל. אם אתם רוצים לרדת במשקל בצורה בריאה וארוכת טווח, התעמלו במתינות תוך כדי תזונה מאוזנת.

ניתוח הרמת חזה

למרות שישנן דרכים רבות למנוע צניחת שדיים לאחר הנקה, הפתרון הקבוע ביותר הוא הרמת חזה אמלית. צניחה לאחר הנקה היא בעיה נפוצה מאוד. ניתן לטפל בצניחה של השדיים די בקלות בהרמת חזה עם או בלי שתלים. תוכל גם ליצור איתנו קשר כדי לקבל מידע מפורט יותר על הרמת חזה.