Ինչպես կանխել կրծքի թուլացումը կրծքով կերակրելուց հետո
Ձեր մարմինը որպես կին կարող է հրաշալի բաներ անել, ներառյալ նոր կյանք պահպանելը: Կրծքով կերակրումը բարելավում է ձեր մտավոր և ֆիզիկական առողջությունը, ինչպես նաև ապահովում է ձեր երեխայի առողջ սկիզբը: Սակայն ժամանակի ընթացքում դա սովորաբար բացասաբար է անդրադառնում ձեր առողջության վրա: Շարունակեք կարդալ՝ ձեր մասին ավելին իմանալու համար կրծքեր կրծքով կերակրելուց հետո և ինչպես նրանց ցուցաբերել անհրաժեշտ խնամք:
Կրծքով կերակրելուց հետո կրծքեր
Ձեր կրծքերը չափի և ձևի տատանվում են ինչպես կրծքով կերակրման ընթացքում, այնպես էլ դրանից հետո: Կրծքագեղձի հյուսվածքը և կաթ արտադրող գեղձերը աճում և լցվում են՝ նախապատրաստվելով կրծքով կերակրմանը: Նրանք վերադառնում են իրենց նախկին չափին, երբ դուք դադարեցնեք բուժքույրը. Այնուհետև ձեր կուրծքը կարող է ավելի փափուկ և ավելի քիչ հաստ տեսք ունենալ, քան կրծքով կերակրելիս՝ տալով նրանց թուլացած տեսք:
Ձեր կրծքի կարողությունը վերադառնալու իր նախահղիության չափին և ձևին կախված է մի շարք փոփոխականներից, ներառյալ տարիքը, հղիության ընթացքում քաշի ավելացումը և նույնիսկ ժառանգականությունը: Բացի այդ, եթե նախկինում ծխել եք, ձեր մաշկը կարող է ավելի քիչ առաձգական լինել և ավելի հակված լինել կախվելու:
Խուլեր կրծքով կերակրելուց հետո
Հղիության ընթացքում էստրոգենի և պրոգեստերոնի բարձր մակարդակը ազդում է նաև խուլերի վրա: Ձեր խուլերի չափը կարող է մեծանալ, և շրջակա արևոլները կարող են մգանալ և զարգանալ շերտեր կամ գծեր:
Կրծքով կերակրելը կարող է նաև ցավ և ցավ առաջացնել ձեր պտուկներում: Անհայտ է՝ նրանք ի վերջո կվերադառնան իրենց սկզբնական ձևին և գույնին, թե ոչ:
Արդյո՞ք կրծքով կերակրումը հանգեցնում է թուլացման:
Հակառակ տարածված ենթադրության՝ հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ կապ չկա կրծքով կերակրելու և կախ ընկած կրծքի միջև: Կուպերի կապանները, որոնք ձեր կրծքի միացնող հյուսվածքներն են, ուռչում են հղիության ընթացքում: Սա ենթադրում է, որ նույնիսկ եթե դուք որոշեք չսնուցել ձեր երեխային, դուք դեռ կարող եք հետծննդյան թուլացում ունենալ:
Ինչպես կանխել կրծքերի թուլացումը
Կան մի շարք մեթոդներ, որոնցով կարող եք կանգնեցնել կրծքի անկումը նույնիսկ այն դեպքում, երբ այնպիսի գործոններ, ինչպիսիք են տարիքը և ժառանգականությունը, ձեր վերահսկողությունից դուրս են:
1. Կրել աջակցող կրծկալ
Ընտրելով կրծկալի ճիշտ չափը՝ դուք կարող եք ապահովել, որ ձեր կրծքերը լավ ապահովված լինեն հղիության հետ կապված փոփոխությունների ժամանակ: Երբ դուք ֆիզիկապես ակտիվ եք, կրծկալ կրելը, որը պատշաճ կերպով չի տեղավորվում, կարող է ցավ և վնաս պատճառել: Նաև հիշեք, որ քնելուց առաջ հանեք կրծկալը, քանի որ այն խանգարում է արյան շրջանառությանը:
2. Պարբերաբար վարժություններ կատարեք
Կրծքագեղձերի տակ գտնվող մկանները, որոնք հայտնի են որպես կրծքավանդակներ, կարող են օգուտ քաղել վարժությունից, բայց ձեր կրծքագեղձերը, ճարպային բջիջները և կապանները, ընդհանուր առմամբ, ոչ: Ձեր կրծքերը զգալիորեն ավելի բարձրացված կլինեն, եթե երանգավորեք ձեր կրծքավանդակը մեծ և փոքր: Մտածեք ձեր ծրագրում ներառելու ազատ քաշով վարժություններ, կրծքավանդակի սեղմումներ և հրումներ:
3. Խոնավեցրեք եւ շերտավորեք ձեր մաշկը
Մաշկը խոնավ և ձիգ պահելու համար խոնավացրեք այն ամեն օր՝ հատուկ ուշադրություն դարձնելով կրծքի հատվածին։ Ընտրեք բուսական լոսյոն, որը պահպանում է ձգված, երիտասարդ տեսք ունեցող մաշկը և պարունակում է բնական բաղադրիչներ: Բացի այդ, համոզվեք, որ թեթև շերտազատեք ձեր կրծքերը ամեն անգամ, երբ լոգանք կամ լոգանք եք ընդունում մարմնի սկրաբով կամ լուֆի օգնությամբ: Մահացած բջիջների վերացումը վերականգնում է առաձգականությունը և ուժեղացնում արյան հոսքը:
4. Զբաղվել լավ կեցվածքով
Չաջակցվող կուրծքը թուլացած ուսերի և վատ կեցվածքի արդյունք է: Եթե ուշադրություն չդարձնեք, թե ինչպես եք կանգնած, դա նրանց պարզապես ավելի թուլացած տեսք կտա: Որքան հնարավոր է, ձեր ողնաշարը ուղիղ պահեք, իսկ ուսերը՝ հետ:
5. Ավելի քիչ կենդանական ճարպեր օգտագործեք
Ամբողջական հացահատիկով և բանջարեղենով հարուստ սննդակարգը կարող է օգնել ձեզ մնալ լավագույն բուժքույրական վիճակում և ազատվել հղիության ցանկացած ավելորդ քաշից: Ձիթապտղի յուղը, վիտամին B-ն և վիտամին E-ն կարող են օգտագործվել բարձր խոլեստերինով, հագեցած կենդանական ճարպերը փոխարինելու համար՝ նվազեցնելու կնճիռները և բարելավելու ձեր մաշկի տոնայնությունն ու ճկունությունը:
6. Դադարեցնել ծխելը
Ըստ ուսումնասիրությունների՝ ծխելը կտրուկ ազդում է մաշկի ինքնաբուժման կարողության վրա: Ծխախոտի առատ օգտագործումը սահմանափակում է ձեր մարմնի կարողությունը վերականգնելու մաշկի բջիջները, ինչը հանգեցնում է վաղ ծերացման, չորության և կնճիռների: «Ո՛չ» ասեք ծխախոտին, որպեսզի ձեր կրծքերը փայլուն տեսք ունենան:
7. Վերցրեք տաք և սառը ցնցուղ
Մինչ սառը ջուրը ձգում է ձեր ծակոտիները, տաք ջուրը բացում է դրանք: Այդ պատճառով մասնագետները կարծում են, որ ցնցուղի ժամանակ ջրի ջերմաստիճանի փոփոխությունը արյան շրջանառությունը բարձրացնելու արդյունավետ միջոց է։ Արյան հոսքի ավելացումը ձեր մաշկին տալիս է ավելի հարթ երանգ, ապահովում է անհրաժեշտ սննդանյութերը և դետոքսիկացնում է այն:
8. Հարմարավետ բուժքույր
Ձեր երեխային բարձրացնելով հարմարավետ հասակի և կրծքով կերակրելիս նրան պահելով բարձի վրա՝ դուք կարող եք նվազեցնել ձգումը: Փորձեք խուսափել կուրծքը թեքելուց կամ ներքև թեքելուց, քանի որ հաճախակի սնուցումը ժամանակի ընթացքում միայն կվատթարացնի թուլությունը:
9. Դանդաղ կտրեք ձեր երեխային կրծքից
Երբ դուք պատրաստ եք սկսել երեխային կրծքից կտրել, ավելի լավ է դա անել աստիճանաբար, որպեսզի ձեր կրծքերը ժամանակ տանք՝ ճարպային հյուսվածքներով համալրվելու համար: Աստիճանաբար կրճատեք բուժքույրական սեանսների քանակը, որպեսզի ձեր կրծքերը վերադառնան այնպիսին, ինչպիսին էին մինչ հղիությունը:
10. Դանդաղ նիհարեք
Երեխաներից հետո քաշի կորուստը մի գործընթաց է, որը դուք երբեք չպետք է շտապեք, ինչպես կրծքից հրաժարվելը: Որոշ ժամանակ տվեք ձեր մարմնին այս բոլոր փոփոխություններին ընտելանալու համար: Չի կարողանում վերականգնել, թուլացած, ավելորդ մաշկ, հատկապես կրծքի շուրջը, չափի հանկարծակի փոփոխության հետևանք է: Եթե ցանկանում եք նիհարել առողջ և երկարատև ձևով, ապա չափավոր մարզվեք՝ միաժամանակ հավասարակշռված սննդակարգով:
Կրծքագեղձի բարձրացման վիրաբուժություն
Թեև կրծքով կերակրումից հետո կրծքի թուլացումը կանխելու բազմաթիվ եղանակներ կան, սակայն ամենահաստատակամ լուծումը կրծքագեղձի բարձրացում ամալիտան է: Կրծքով կերակրելուց հետո թուլանալը շատ տարածված խնդիր է: Կրծքագեղձերի թուլացումը կարելի է բուժել բավականին հեշտ՝ իմպլանտներով կամ առանց իմպլանտների կրծքագեղձի բարձրացման միջոցով: Կրծքագեղձի բարձրացման մասին ավելի մանրամասն տեղեկություններ ստանալու համար կարող եք նաև կապվել մեզ հետ:
