Top 8 razloga zašto ne gubite na težini
Gubitak težine je zajednički cilj za mnoge ljude. Nažalost, postoji mnogo čimbenika koji mogu otežati postizanje ovog cilja. Dok neki od ovih razloga mogu biti izvan vaše kontrole, drugi su unutar vaše kontrole, a sljedeći su neki od najčešćih razloga zašto ljudi ne uspijevaju postići održivi gubitak težine.
- Medicinska stanja: Postoje neka medicinska stanja koja mogu otežati mršavljenje i čak uzrokovati debljanje. Primjeri uključuju hipotireozu, inzulinsku rezistenciju, Cushingov sindrom i sindrom policističnih jajnika.
- Dijeta i prehrana: Mnogi ljudi koji pokušavaju smršavjeti često ne održavaju uravnoteženu prehranu i mogu ograničiti grupe namirnica ili jesti previše prerađene hrane i slatkih grickalica.
- Nedostatak tjelovježbe: tjelovježba je neophodna za održavanje zdrave tjelesne težine. Redovito vježbanje, uz kombinaciju treninga snage i kardio vježbi, može ubrzati metabolizam i sagorjeti više kalorija.
- Stres: Visoke razine stresa često dovode do debljanja, zbog proizvodnje kortizola, što može uzrokovati pohranu masti u predjelu trbuha.
- Nezdrav način života: Sjedilački način života koji ne uključuje redovitu tjelovježbu može vas spriječiti da izgubite višak kilograma.
- Nuspojave lijekova: Neki lijekovi na recept mogu imati nuspojave koje dovode do debljanja, poput određenih antidepresiva i lijekova za dijabetes.
- Nedostatak sna: Nedostatak sna također može pridonijeti debljanju jer može dovesti do hormonske neravnoteže i povećanja razine gladi.
- Dob: Kako starimo, postaje mnogo teže smršaviti. To je zato što se naš metabolizam usporava, a naše tijelo ne sagorijeva masti ili hranu tako učinkovito.
Svi gore navedeni razlozi mogu otežati mršavljenje i održavanje zdrave tjelesne težine. No, nema razloga odustajati, a uz predanost, naporan rad i ispravne životne navike moguće je postići održivi gubitak težine.