Kako spriječiti opuštanje grudi nakon dojenja
Vaše tijelo kao žena može činiti prekrasne stvari, uključujući održavanje novog života. Dojenje poboljšava vaše mentalno i tjelesno zdravlje, a vašem djetetu omogućuje zdrav početak. Ali s vremenom to obično ima negativan učinak na vaše zdravlje. Nastavite čitati kako biste saznali više o svom grudi nakon dojenja i kako im pružiti potrebnu njegu.
Sise nakon dojenja
Vaše grudi variraju u veličini i obliku tijekom i nakon dojenja. Tkivo dojke i žlijezde koje proizvode mlijeko rastu i pune se pripremajući se za dojenje. Vraćaju se na svoju prethodnu veličinu nakon što prestanete dojiti. Vaše grudi tada mogu početi izgledati mekše i manje bujne nego što su bile dok ste dojili, što im daje opušten izgled.
Sposobnost vaših grudi da se vrate na svoju veličinu i oblik prije trudnoće ovisi o nizu varijabli, uključujući dob, debljanje tijekom trudnoće, pa čak i nasljeđe. Osim toga, ako ste u prošlosti pušili, vaša koža može biti manje elastična i sklonija opuštanju.
Bradavice nakon dojenja
Tijekom trudnoće, visoke razine estrogena i progesterona utječu i na područje bradavica. Vaše bradavice mogu se povećati, a okolne areole mogu potamniti i razviti strije ili bore.
Konstantno dojenje također može uzrokovati bolove u vašim bradavicama. Nije poznato hoće li se na kraju vratiti u svoj izvorni oblik i boju.
Dovodi li dojenje do opuštenosti?
Suprotno uvriježenom mišljenju, istraživanja pokazuju da nema veze između dojenja i spuštenih grudi. Cooperovi ligamenti, koji su vezivna tkiva u vašim dojkama, nateknu dok ste trudni. To implicira da čak i ako odlučite ne dojiti svoju bebu, još uvijek biste mogli imati postporođajno opuštanje.
Kako spriječiti opuštanje grudi
Postoje različite metode pomoću kojih možete zaustaviti opadanje vaših grudi čak i kada su čimbenici poput dobi i nasljeđa izvan vaše kontrole.
1. Nosite potporni grudnjak
Odabirom odgovarajuće veličine grudnjaka možete osigurati da vaše grudi budu dobro oslonjene tijekom promjena koje dolaze s trudnoćom. Kada ste fizički aktivni, nošenje grudnjaka koji vam ne pristaje kako treba može uzrokovati bol i štetu. Također, imajte na umu da grudnjak skinete prije spavanja jer ometa cirkulaciju krvi.
2. Redovito vježbajte
Mišići ispod vaših grudi, poznati kao prsni, mogu imati koristi od vježbanja, ali vaše prsne žlijezde, masne stanice i ligamenti općenito neće. Vaše će grudi izgledati znatno podignutije ako zategnete veliki i mali prsni mišić. Razmislite o uključivanju vježbi s slobodnim utezima, pritiska na prsa i sklekova u svoj program.
3. Vlažite i pilingirajte kožu
Kako bi vaša koža bila hidratizirana i čvrsta, hidratizirajte je svaki dan, a posebnu pozornost posvetite području grudi. Odaberite biljni losion koji održava zategnut, mladolik izgled kože i sadrži prirodne sastojke. Osim toga, svakako napravite lagani piling grudi svaki put kad se tuširate ili kupate pilingom za tijelo ili lufom. Uklanjanjem mrtvih stanica vraća se gipkost i poboljšava protok krvi.
4. Vježbajte dobro držanje
Nepoduprte grudi rezultat su spuštenih ramena i lošeg držanja. Ako ne obratite pažnju na to kako stojite, jednostavno će izgledati opuštenije. Koliko god je to moguće, držite kralježnicu uspravno, a ramena zabačena.
5. Konzumirajte manje životinjskih masti
Prehrana s visokim udjelom cjelovitih žitarica i povrća može vam pomoći da ostanete u vrhunskoj formi za dojenje i skinete višak trudničke težine. Maslinovo ulje, vitamin B i vitamin E mogu se koristiti kao zamjena za visoke količine kolesterola, zasićene životinjske masti kako bi se smanjile bore i poboljšao tonus i fleksibilnost vaše kože.
6. Prestanite pušiti
Prema studijama, pušenje dramatično utječe na sposobnost vaše kože da se sama zacijeli. Pretjerano pušenje ograničava sposobnost vašeg tijela da regenerira stanice kože, što rezultira ranim starenjem, suhoćom i borama. Recite ne pušenju kako bi vam grudi ostale vitke.
7. Tuširajte se toplom i hladnom vodom
Dok hladna voda sužava pore, vruća ih otvara. Zbog toga stručnjaci vjeruju da je promjena temperature vode pod tušem učinkovit način za povećanje cirkulacije krvi. Povećan protok krvi daje vašoj koži ujednačeniji tonus, opskrbljuje je bitnim hranjivim tvarima i detoksificira je.
8. Udobno dojite
Podižući vaše dijete na udobnu visinu i podupirući ga na jastuku dok ga dojite, možete smanjiti istezanje. Pokušajte izbjeći savijanje ili naginjanje grudi prema dolje jer će učestalo hranjenje s vremenom samo pogoršati opuštenost.
9. Odvikavajte bebu polako
Kada ste spremni započeti s odvikavanjem djeteta od dojenja, najbolje je da to učinite postupno kako biste svojim grudima dali vremena da se napune masnim tkivom. Postupno smanjite broj dojenja kako biste sise vratili u stanje kakvo su bile prije trudnoće.
10. Polako mršavite
Gubitak tjelesne težine nakon rođenja djeteta je proces koji nikada ne biste trebali žuriti, baš kao i odvikavanje od dojenja. Dajte svom tijelu malo vremena da se navikne na sve ove izmjene. Nemogućnost oporavka, opuštena, suvišna koža, osobito oko grudi, rezultat je nagle promjene veličine. Ako želite zdravo i dugotrajno smršaviti, umjereno vježbajte uz uravnoteženu prehranu.
Operacija podizanja grudi
Iako postoji mnogo načina kako spriječiti opuštanje grudi nakon dojenja, najtrajnije rješenje je podizanje grudi amalitom. Opuštenost nakon dojenja vrlo je čest problem. Opuštenost grudi može se vrlo lako liječiti podizanjem grudi sa ili bez implantata. Također nas možete kontaktirati za detaljnije informacije o podizanju grudi.
