स्तनपान के बाद स्तन के ढीलेपन को कैसे रोकें

आपका शरीर एक महिला के रूप में अद्भुत चीजें कर सकता है, जिसमें नया जीवन बनाए रखना भी शामिल है। स्तनपान आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को बढ़ाता है और साथ ही आपके बच्चे को एक स्वस्थ शुरुआत प्रदान करता है। लेकिन समय के साथ, यह आमतौर पर आपके स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है। अपने बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ना जारी रखें स्तनपान के बाद स्तन और उनकी आवश्यक देखभाल कैसे करें।

स्तनपान के बाद स्तन

स्तनपान के दौरान और बाद में आपके स्तनों के आकार और आकार में उतार-चढ़ाव आता है। स्तन ऊतक और दुग्ध उत्पादक ग्रंथियां बढ़ती हैं और स्तनपान कराने की तैयारी में भर जाती हैं। नर्सिंग बंद करने के बाद वे अपने पिछले आकार में लौट आते हैं. आपके स्तन तब नरम और कम मोटे दिखने लग सकते हैं, जब आप स्तनपान करा रहे थे, जिससे वे लटके हुए दिखाई देते हैं।

आपके स्तनों की गर्भावस्था से पहले के आकार और आकार में लौटने की क्षमता उम्र, गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना और यहां तक ​​कि आनुवंशिकता सहित विभिन्न चरों पर निर्भर करती है। इसके अतिरिक्त, यदि आपने अतीत में धूम्रपान किया है, तो आपकी त्वचा कम लोचदार हो सकती है और अधिक लटकने का खतरा हो सकता है।

स्तनपान के बाद निपल्स

गर्भावस्था के दौरान, एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन के उच्च स्तर निप्पल क्षेत्र को भी प्रभावित करते हैं। आपके निपल्स आकार में बढ़ सकते हैं, और आसपास के घेरे काले पड़ सकते हैं और धारी, या रेखाएं विकसित हो सकती हैं।

लगातार स्तनपान कराने से भी आपके निप्पल में दर्द और दर्द हो सकता है। यह अज्ञात है कि वे अंततः अपने मूल आकार और रंग में वापस आएंगे या नहीं।

क्या स्तनपान से शिथिलता आती है?

लोकप्रिय धारणा के विपरीत, अनुसंधान दर्शाता है कि स्तनपान और लटके हुए स्तनों के बीच कोई संबंध नहीं है। कूपर के स्नायुबंधन, जो आपके स्तनों में संयोजी ऊतक होते हैं, आपके गर्भवती होने पर सूज जाते हैं। इसका तात्पर्य यह है कि भले ही आप अपने बच्चे का पालन-पोषण न करने का निर्णय लेती हैं, फिर भी आप प्रसवोत्तर शिथिलता का शिकार हो सकती हैं।

ढीले स्तनों को कैसे रोकें

उम्र और आनुवंशिकता जैसे कारक आपके नियंत्रण से बाहर होने पर भी आप अपने स्तनों के झड़ने को रोकने के कई तरीके हैं।

1. सपोर्टिव ब्रा पहनें

सही ब्रा का आकार चुनकर, आप यह सुनिश्चित कर सकती हैं कि गर्भावस्था के साथ आने वाले परिवर्तनों के दौरान आपके स्तनों को अच्छी तरह से सहारा मिले। जब आप शारीरिक रूप से सक्रिय होती हैं, तो ठीक से फिट न होने वाली ब्रा पहनने से दर्द और नुकसान हो सकता है। साथ ही इस बात का भी ध्यान रखें कि सोने से पहले अपनी ब्रा को उतार दें क्योंकि इससे ब्लड सर्कुलेशन में बाधा आती है।

2। नियमित रूप से व्यायाम करें

आपके स्तनों के नीचे की मांसपेशियां, जिन्हें पेक्टोरल के रूप में जाना जाता है, व्यायाम से लाभान्वित हो सकती हैं, लेकिन आपकी स्तन ग्रंथियां, वसा कोशिकाएं और स्नायुबंधन आमतौर पर नहीं होंगे। यदि आप अपने पेक्टोरेलिस मेजर और माइनर को टोन करती हैं तो आपके स्तन काफी अधिक उभरे हुए दिखाई देंगे। अपने प्रोग्राम में फ्री वेट एक्सरसाइज, चेस्ट प्रेस और पुशअप्स शामिल करने के बारे में सोचें।

3. अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज और एक्सफोलिएट करें

अपनी त्वचा को हाइड्रेटेड और दृढ़ रखने के लिए, स्तन क्षेत्र पर विशेष ध्यान देते हुए इसे हर दिन मॉइस्चराइज़ करें। एक हर्बल लोशन चुनें जो तना हुआ, युवा दिखने वाली त्वचा बनाए रखता है और इसमें प्राकृतिक घटक होते हैं। इसके अलावा, हर बार जब आप नहाएं या बॉडी स्क्रब या लूफा से नहाएं तो अपने स्तनों को हल्के से एक्सफोलिएट करना सुनिश्चित करें। मृत कोशिकाओं को हटाने से लोच बहाल होती है और रक्त प्रवाह में वृद्धि होती है।

4. अच्छी मुद्रा का अभ्यास करें

असमर्थित स्तन झुके हुए कंधों और खराब मुद्रा का परिणाम हैं। यदि आप इस बात पर ध्यान नहीं देते हैं कि आप कैसे खड़े हैं, तो यह बस उन्हें और अधिक ढीला दिखाएगा। जितना हो सके अपनी रीढ़ की हड्डी को सीधा और कंधों को पीछे की ओर रखें।

5. कम पशु वसा का सेवन करें

साबुत अनाज और सब्जियों से भरपूर आहार खाने से आपको शीर्ष नर्सिंग आकार में रहने और गर्भावस्था के किसी भी अतिरिक्त वजन को कम करने में मदद मिल सकती है। झुर्रियों को कम करने और आपकी त्वचा की टोन और लचीलेपन में सुधार करने के लिए उच्च कोलेस्ट्रॉल, संतृप्त पशु वसा को बदलने के लिए जैतून का तेल, विटामिन बी और विटामिन ई का उपयोग किया जा सकता है।

6. धूम्रपान बंद करें

अध्ययनों के अनुसार, धूम्रपान नाटकीय रूप से आपकी त्वचा की खुद को ठीक करने की क्षमता को प्रभावित करता है। अत्यधिक सिगरेट का उपयोग आपके शरीर की त्वचा कोशिकाओं को पुन: उत्पन्न करने की क्षमता को सीमित करता है, जिसके परिणामस्वरूप समय से पहले बुढ़ापा, सूखापन और झुर्रियां आ जाती हैं। अपने स्तनों को सुडौल बनाए रखने के लिए धूम्रपान को ना कहें।

7. गर्म और ठंडे पानी से नहाएं

जहां ठंडा पानी आपके पोर्स को टाइट करता है, वहीं गर्म पानी उन्हें खोल देता है। इस वजह से, विशेषज्ञों का मानना ​​है कि शॉवर में पानी का तापमान बदलना रक्त परिसंचरण को बढ़ाने का एक प्रभावी तरीका है। रक्त प्रवाह में वृद्धि आपकी त्वचा को एक समान टोन देती है, आवश्यक पोषक तत्वों की आपूर्ति करती है और इसे विषहरण करती है।

8. नर्स आराम से

अपने शिशु को आरामदायक ऊंचाई तक उठाकर और स्तनपान कराते समय तकिये पर सहारा देकर, आप खिंचाव को कम कर सकते हैं। अपने स्तनों को नीचे झुकाने या झुकाने से बचने की कोशिश करें क्योंकि बार-बार दूध पिलाने से समय के साथ उनींदापन और भी बदतर हो जाएगा।

9. अपने बच्चे का दूध धीरे-धीरे छुड़ाएं

जब आप अपने बच्चे का दूध छुड़वाना शुरू करने के लिए तैयार हों, तो बेहतर होगा कि ऐसा धीरे-धीरे किया जाए ताकि आपके स्तनों को वसायुक्त ऊतकों से भरने का समय मिल सके। स्तनपान कराने वाले सत्रों की संख्या को धीरे-धीरे कम करें ताकि आपके स्तन वापस पहले जैसे हो जाएं।

10. धीरे-धीरे वजन कम करें

बच्चे के जन्म के बाद वजन कम करना एक ऐसी प्रक्रिया है जिसमें आपको कभी भी हड़बड़ी नहीं करनी चाहिए, बहुत कुछ वीनिंग की तरह। अपने शरीर को इन सभी परिवर्तनों के अभ्यस्त होने के लिए कुछ समय दें। पुनर्प्राप्त करने में असमर्थ, ढीली, अतिरिक्त त्वचा, विशेष रूप से स्तनों के आसपास, आकार में अचानक परिवर्तन का परिणाम है। यदि आप स्वस्थ और लंबे समय तक चलने वाले तरीके से अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो संतुलित आहार लेते हुए मध्यम व्यायाम करें।

ब्रेस्ट लिफ्टिंग सर्जरी

हालांकि, स्तनपान के बाद स्तनों को ढीला होने से बचाने के कई तरीके हैं, लेकिन सबसे स्थायी समाधान ब्रेस्ट लिफ्ट अमलिता है। स्तनपान के बाद सैगिंग एक बहुत ही आम समस्या है। स्तनों के लटकने का उपचार ब्रेस्ट लिफ्ट के साथ या बिना प्रत्यारोपण के काफी आसानी से किया जा सकता है। ब्रेस्ट लिफ्ट के बारे में अधिक विस्तृत जानकारी प्राप्त करने के लिए आप हमसे संपर्क भी कर सकते हैं।