वजन कम न करने के शीर्ष 8 कारण
वजन में कमी बहुत से लोगों के लिए एक सामान्य लक्ष्य है। दुर्भाग्य से, ऐसे कई कारक हैं जो इस लक्ष्य को प्राप्त करना कठिन बना सकते हैं। जबकि इनमें से कुछ कारण आपके नियंत्रण से बाहर हो सकते हैं, अन्य आपके नियंत्रण में हैं और निम्नलिखित कुछ सबसे सामान्य कारण हैं कि लोग स्थायी वजन घटाने में असफल क्यों होते हैं।
- चिकित्सा स्थितियाँ: कुछ चिकित्सीय स्थितियाँ हैं जो वजन कम करना मुश्किल बना सकती हैं और यहाँ तक कि वजन बढ़ने का कारण भी बन सकती हैं। उदाहरणों में हाइपोथायरायडिज्म, इंसुलिन प्रतिरोध, कुशिंग सिंड्रोम और पॉलीसिस्टिक डिम्बग्रंथि सिंड्रोम शामिल हैं।
- आहार और पोषण: बहुत से लोग जो वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, वे अक्सर संतुलित आहार नहीं रखते हैं और खाद्य समूहों को प्रतिबंधित कर सकते हैं, या बहुत अधिक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और मीठे स्नैक्स खाते हैं।
- व्यायाम की कमी: स्वस्थ शरीर के वजन को बनाए रखने के लिए व्यायाम आवश्यक है। स्ट्रेंथ-ट्रेनिंग और कार्डियो दोनों के संयोजन के साथ नियमित व्यायाम करने से मेटाबोलिज्म को तेज करने और अधिक कैलोरी बर्न करने में मदद मिल सकती है।
- तनाव: तनाव के उच्च स्तर से अक्सर कोर्टिसोल के उत्पादन के कारण वजन बढ़ता है, जिससे शरीर पेट के क्षेत्र में वसा जमा कर सकता है।
- अस्वास्थ्यकर जीवनशैली: एक जीवनशैली जो गतिहीन है और इसमें नियमित व्यायाम शामिल नहीं है, आपको उन अतिरिक्त पाउंड को कम करने से रोक सकता है।
- दवा के दुष्प्रभाव: कुछ नुस्खे वाली दवाओं के दुष्प्रभाव हो सकते हैं जो वजन बढ़ाने का कारण बनते हैं, जैसे कि कुछ एंटीडिप्रेसेंट और मधुमेह की दवाएं।
- नींद की कमी: नींद की कमी भी वजन बढ़ाने में योगदान कर सकती है क्योंकि इससे हार्मोनल असंतुलन और भूख के स्तर में वृद्धि हो सकती है।
- आयु: जैसे-जैसे हम बड़े होते जाते हैं, वजन कम करना बहुत कठिन होता जाता है। इसका कारण यह है कि हमारा चयापचय धीमा हो जाता है, और हमारे शरीर वसा या भोजन को कुशलता से नहीं जलाते हैं।
उपरोक्त सभी कारण वजन कम करना और स्वस्थ शरीर के वजन को बनाए रखना मुश्किल बना सकते हैं। हालांकि, ऐसा कोई कारण नहीं है कि आपको हार क्यों माननी चाहिए और समर्पण, कड़ी मेहनत और सही जीवनशैली की आदतों के साथ स्थायी वजन घटाने को प्राप्त करना संभव है।