Pehea e pale aku ai i ka hāʻule ʻana o ka umauma ma hope o ka hānai ʻana

Hiki i kou kino ke hana i nā mea kupanaha ma ke ʻano he wahine, me ka mālama ʻana i ke ola hou. Hoʻonui ka hānai ʻana i kou olakino noʻonoʻo a kino a hāʻawi pū i kāu keiki i kahi hoʻomaka olakino. Akā me ka manawa, loaʻa pinepine ka hopena i kou olakino. E hoʻomau i ka heluhelu no ka ʻike hou aku e pili ana i kāu nā ū ma hope o ka hānai ʻana a pehea e hāʻawi ai iā lākou i ka mālama pono.

Puka Ma hope o ka hānai ʻana

Hiki ke loli ka nui a me ke ʻano o kou umauma i ka wā a ma hope o ka hānai ʻana. E ulu a hoʻopiha ka ʻiʻo o ka umauma a me nā ʻiʻo hana waiu no ka hoʻomākaukau ʻana no ka hānai. Hoʻi lākou i ko lākou nui mua ke hoʻōki ʻoe i ka hānai. Hiki i kou mau umauma ke hoʻomaka e nānā i ka palupalu a me ka liʻiliʻi o ka momona ma mua o ka wā e hānai ai ʻoe, e hāʻawi ana iā lākou i kahi hiʻohiʻona haʻalulu.

Hiki i kou mau umauma ke hoʻi i ko lākou nui a me ke ʻano ma mua o ka hāpai ʻana ma muli o nā ʻano like ʻole, e like me ka makahiki, ka piʻi ʻana o ke kaumaha i ka wā hāpai, a me ka hoʻoilina. Eia hou, inā ua puhi ʻoe i ka puhi i ka wā ma mua, hiki i kou ʻili ke liʻiliʻi a hiki ke hāʻule.

Nipples ma hope o ka hānai ʻana

I ka wā o ka hāpai ʻana, hoʻopilikia ka pae kiʻekiʻe o ka estrogen a me ka progesterone i ka wahi nipple. Hiki ke pi'i ka nui o kou mau nipples, a hiki i nā areola a puni ke pō'ele'ele a ho'omohala i nā striae, a i 'ole nā ​​laina.

Hiki i ka hānai mau ʻana ke hoʻoulu i ka ʻeha a me ka ʻeha i loko o kou nipple. ʻAʻole ʻike ʻia inā e hoʻi lākou i ko lākou ʻano a me ko lākou ʻano mua.

Ke alakaʻi nei ka hānai ʻana i ka hāʻule?

Kūlike ʻole i ka manaʻo kaulana, hōʻike ka noiʻi ʻaʻohe pilina ma waena o ka umauma a me nā umauma hāʻule. ʻO nā ligaments o Cooper, ʻo ia nā ʻiʻo pili i kou mau umauma, e pehu i kou wā hāpai. ʻO ia ka manaʻo ʻoiai inā hoʻoholo ʻoe ʻaʻole e hānai i kāu pēpē, hiki nō ke loaʻa iā ʻoe ka haʻalulu postpartum.

Pehea e pale aku ai i nā umauma ʻūlū

Aia nā ʻano hana like ʻole e hiki ai iā ʻoe ke hoʻōki i ka emi ʻana o kou puʻuwai ʻoiai inā ʻaʻole hiki ke ʻike ʻia nā mea like me ka makahiki a me ka hoʻoilina.

1. E hoʻohana i ka pale umauma

Ma ke koho ʻana i ka nui bra kūpono, hiki iā ʻoe ke hōʻoia i ke kākoʻo maikaʻi ʻia o kou umauma i ka wā o nā loli e hiki mai ana me ka hāpai ʻana. Ke hoʻoikaika kino ʻoe, ʻo ke komo ʻana i ke kapa ʻaʻole kūpono i ka ʻeha a me ka pōʻino. Eia kekahi, e hoʻomanaʻo e wehe i kou pale ma mua o ka moe ʻana no ka mea ke keʻakeʻa nei i ke kahe koko.

2. Hana mau

Hiki i nā ʻiʻo ma lalo o kou mau umauma, i kapa ʻia ʻo ka pectorals, ke pōmaikaʻi mai ka hoʻoikaika kino, akā ʻaʻole e loaʻa i kou umauma, nā momona momona, a me nā ligaments. E ʻike ʻia ka hoʻokiʻekiʻe ʻana o kou puʻuwai inā kani ʻoe i kou pectoralis nui a me ka liʻiliʻi. E noʻonoʻo e pili ana i ka hoʻokomo ʻana i nā hoʻomaʻamaʻa kaumaha manuahi, nā kaomi umauma, a me nā pushups i kāu papahana.

3. Moisturize a exfoliate kou ʻili

No ka hoʻomaʻemaʻe a paʻa i kou ʻili, e hoʻomaʻemaʻe iā ia i kēlā me kēia lā, e nānā pono i ka wahi o ka umauma. E koho i kahi lotion lāʻau e mālama ai i ka ʻili o ka ʻōpio a me nā mea kūlohelohe. Eia hou, e hoʻomaʻamaʻa e hoʻomaʻemaʻe māmā i kou mau umauma i kēlā me kēia manawa e ʻauʻau ai ʻoe a ʻauʻau paha me kahi ʻōpala kino a i ʻole loofah. ʻO ka hoʻopauʻiaʻana o nā pūnaewele make e hoʻihoʻi i ka momona a hoʻonui i ke kahe o ke koko.

4. E hoʻomaʻamaʻa i ke kūlana maikaʻi

ʻO nā umauma i kākoʻo ʻole ʻia ka hopena o nā poʻohiwi hina a me ke ʻano maikaʻi ʻole. Inā ʻaʻole ʻoe e noʻonoʻo i ke ʻano o kou kū ʻana, e ʻoi aku ka haʻahaʻa o lākou. E like me ka hiki, e mālama pololei i kou iwi kuamoʻo a i hope kou poʻohiwi.

5. E hoʻemi i ka momona holoholona

ʻO ka ʻai ʻana i ka meaʻai kiʻekiʻe i ka ʻai piha a me nā meaʻai hiki ke kōkua iā ʻoe e noho i ke ʻano kahu hānai maikaʻi a hoʻohemo i ke kaumaha o ka hāpai ʻana. Hiki ke hoʻohana ʻia ka ʻaila ʻoliva, ka huaʻa B, a me ka huaʻa E no ka hoʻololi ʻana i ka cholesterol kiʻekiʻe, nā momona holoholona i hoʻoemi ʻia i mea e hōʻemi ai i nā wrinkles a hoʻomaikaʻi i ka leo a me ka maʻalahi o kou ʻili.

6. E hōʻoki i ka puhi baka

Hoʻopilikia nui ka paka i ka hiki o kou ʻili ke hoʻōla iā ia iho, e like me nā haʻawina. ʻO ka hoʻohana ʻana i ka paka nui e kaupalena i ka hiki o kou kino ke hana hou i nā ʻili o ka ʻili, ka hopena i ka wā ʻelemakule, maloʻo, a me nā wrinkles. E ʻōlelo ʻole i ka puhi ʻana i mea e ʻoi aku ka palupalu o kou umauma.

7. Lawe i ka ua wela a me ke anu

ʻOiai e paʻa ana ka wai anuanu i kou pores, wehe ka wai wela iā lākou. Ma muli o kēia, manaʻo ka poʻe akamai ʻo ka hoʻololi ʻana i ka mahana o ka wai i loko o ka ʻauʻau he ala kūpono ia e hoʻonui ai i ke kahe koko. ʻO ka hoʻonui ʻana i ke kahe o ke koko e hāʻawi i kou ʻili i kahi leo ʻoi aku ka maikaʻi, hāʻawi i nā meaʻai pono, a hoʻopau iā ia.

8. kahu hānai ʻoluʻolu

Ma ka hoʻokiʻekiʻe ʻana i kāu pēpē i kahi kiʻekiʻe ʻoluʻolu a kākoʻo iā ia ma luna o kahi uluna i kou wā e hānai ai, hiki iā ʻoe ke hōʻemi i ke kau ʻana. E ho'āʻo e hōʻalo i ka hoʻokuʻu ʻana a i ʻole ka huki ʻana i kou mau umauma i lalo no ka mea ʻo ka hānai pinepine ʻana e ʻoi aku ka nui o ka droopiness i ka manawa.

9. Wehe mālie i kāu pēpē

Ke mākaukau ʻoe e hoʻomaka i ka waiu ʻana i kāu keiki, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hana mālie e hāʻawi i ka manawa o kou umauma e hoʻopiha ai i nā ʻiʻo momona. E hoʻemi mālie i ka helu o nā kau hānai e hoʻihoʻi i kāu mau boobies i ke ʻano ma mua o ka hāpai ʻana.

10. E emi mālie ke kaumaha

ʻO ka hoʻemi kaumaha ma hope o ka pēpē he hana ia ʻaʻole ʻoe e wikiwiki, e like me ka weaning. Hāʻawi i kou kino i kekahi manawa e maʻa i kēia mau hoʻololi a pau. ʻAʻole hiki ke hoʻōla hou, ʻoluʻolu, ʻili ʻē aʻe, ʻoi aku ma kahi o nā umauma, nā hopena ma muli o ka loli koke ʻana o ka nui. Inā makemake ʻoe e hoʻemi i ke kaumaha ma ke ʻano olakino a lōʻihi hoʻi, e hoʻoikaika maʻalahi me ka ʻai ʻana i ka meaʻai kaulike.

ʻO ka ʻoki ʻana i ka umauma

ʻOiai he nui nā ʻano e pale aku ai i ka hāʻule ʻana o ka umauma ma hope o ka hānai ʻana, ʻo ka hopena mau loa ʻo ia ka umauma hāpai ʻana. He pilikia maʻamau ka haʻalulu ma hope o ka hānai ʻana. Hiki ke mālama maʻalahi ʻia ka hāʻule ʻana o nā umauma me ka hāpai ʻana i ka umauma me nā mea implants a i ʻole. Hiki iā ʻoe ke hoʻokaʻaʻike mai iā mākou no ka loaʻa ʻana o ka ʻike kikoʻī e pili ana i ka hāpai umauma.