Yadda Ake Hana Ciwon Nono Bayan Shayarwa
Jikinki na iya yin abubuwa masu ban al'ajabi a matsayinki na mace, gami da raya sabuwar rayuwa. Shayar da nono na inganta lafiyar kwakwalwar ku da ta jiki tare da ba wa yaranku kyakkyawan farawa. Amma tare da lokaci, yawanci yana da illa ga lafiyar ku. Ci gaba da karantawa don gano ƙarin game da naku nono bayan shayarwa da yadda za a ba su kulawar da ta dace.
Nono Bayan Shayarwa
Nonon ku na yin jujjuya girma da siffa duka a lokacin da bayan shayarwa. Naman nono da gland masu samar da madara suna girma kuma suna cika cikin shiri don shayarwa. Suna komawa zuwa girmansu na baya da zarar kun daina jinya. ƙila ƙila ƙila ƙirjin ku su fara yin laushi da ƙanƙanta fiye da yadda suke yi lokacin da kuke shayarwa, yana ba su siffa mai banƙyama.
Ƙarfin ƙirjin ku na komawa zuwa girmansu da siffarsu kafin su yi juna biyu ya dogara da nau'o'i daban-daban, ciki har da shekaru, karuwar nauyi yayin daukar ciki, har ma da gado. Bugu da ƙari, idan kun taɓa shan taba a baya, fatar jikinku na iya zama ƙasa da ƙarfi kuma ta fi saurin faɗuwa.
Nonuwa bayan shayarwa
A lokacin daukar ciki, yawan isrogen da progesterone yana shafar yankin nono kuma. Nonon ku na iya ƙaruwa da girma, kuma wuraren da ke kewaye da su na iya yin duhu da haɓaka striae, ko layi.
Shayar da nono akai-akai zai iya haifar da ciwo da zafi a cikin nonon ku. Ba a sani ba ko a ƙarshe za su koma ga ainihin siffarsu da kamannin su.
Shin shayarwa tana haifar da raguwa?
Sabanin yadda ake zato, bincike ya nuna babu wata alaƙa tsakanin shayarwa da nono mai faɗuwa. Ƙunƙarar ligaments na Cooper, waxanda suke haɗuwa a cikin ƙirjin ku, suna kumbura yayin da kuke ciki. Wannan yana nuna cewa ko da kun yanke shawarar ba za ku shayar da jaririnku ba, har yanzu kuna iya samun sagging bayan haihuwa.
Yadda za a hana gutsure nono
Akwai hanyoyi da yawa da za ku iya dakatar da raguwar nonon ku koda kuwa abubuwa kamar shekaru da gado sun fi karfin ku.
1. Sanya rigar rigar mama mai goyan baya
Ta hanyar zabar girman rigar nono daidai, za ku iya tabbatar da cewa ƙirjin ku suna da tallafi sosai yayin canje-canjen da ke zuwa tare da ciki. Lokacin da kake motsa jiki, saka rigar rigar mama da bai dace da kyau ba na iya haifar da ciwo da cutarwa. Har ila yau, a kula da cire rigar rigar mama kafin kwanciya saboda yana hana yaduwar jini.
2. Aiki a kai a kai
Tsokokin da ke ƙarƙashin ƙirjin ku, waɗanda aka sani da pectorals, na iya amfana daga motsa jiki, amma glandan nono, ƙwayoyin kitse, da ligaments gabaɗaya ba za su yi ba. Nonon ku zai bayyana daɗaɗawa sosai idan kun ƙara girman pectoralis ɗinku da ƙanana. Yi tunani game da haɗa motsa jiki kyauta, bugun ƙirji, da turawa cikin shirin ku.
3. Moisturize da exfoliate fata
Don kiyaye fatar jikin ku da ruwa da ƙarfi, ƙara moisturize shi kowace rana, ba da kulawa ta musamman ga yankin nono. Zabi ruwan shafa na ganye wanda ke kula da fata mai kyan gani na samari kuma ya ƙunshi abubuwan halitta. Bugu da ƙari, tabbatar da cire ƙirjin ku da sauƙi a duk lokacin da kuke yin wanka ko wanka tare da gogewar jiki ko madauki. Kawar da matattun kwayoyin halitta yana dawo da suppleness kuma yana haɓaka kwararar jini.
4. Yi kyakkyawan matsayi
Nonon da ba a goya baya ba shine sakamakon zubewar kafadu da mugun matsayi. Idan ba ku kula da yadda kuke tsaye ba, zai sa su yi kama da saggier. Kamar yadda zai yiwu, kiyaye kashin baya madaidaiciya kuma kafadu a baya.
5. Yawan cin kitsen dabba
Cin abinci mai yawan hatsi da kayan marmari na iya taimaka muku kasancewa cikin sifar jinya da zubar da kowane nauyin ciki. Ana iya amfani da man zaitun, bitamin B, da bitamin E don maye gurbin babban cholesterol, kitsen dabbobi masu kitse don rage wrinkles da inganta sautin fata da sassauci.
6. Dakatar da shan taba
Shan taba yana da matukar tasiri ga karfin fatar jikinka don warkar da kanta, bisa ga bincike. Yawan amfani da taba sigari yana iyakance ikon jikin ku na sake farfado da ƙwayoyin fata, wanda ke haifar da farkon tsufa, bushewa, da wrinkles. Ka ce a'a shan taba don kiyaye ƙirjinka su yi baƙar fata.
7. Shawa mai zafi da sanyi
Yayin da ruwan sanyi ke danne ramukan ku, ruwan zafi yana buɗe su. Saboda haka, masana sun yi imanin cewa canza yanayin zafin ruwa a cikin shawa hanya ce mai mahimmanci don ƙara yawan jini. Ƙara yawan kwararar jini yana ba fatar jikinku karin sauti, yana ba da kayan abinci masu mahimmanci, kuma yana lalata shi.
8. Nurse cikin kwanciyar hankali
Ta hanyar ɗaga jaririn ku zuwa tsayi mai daɗi da goyan bayansu akan matashin kai yayin da kuke shayarwa, zaku iya rage mikewa. Yi ƙoƙarin guje wa karkata ko karkatar da ƙirjinka zuwa ƙasa saboda yawan ciyarwa zai ƙara yin ɓarna a cikin lokaci.
9. Yaye jaririn ku a hankali
Lokacin da kuka shirya fara yaye yaranku, yana da kyau ku yi haka sannu a hankali don ba nono lokaci don cika da kyallen takarda. Rage adadin zaman jinya a hankali don dawo da ƙwanƙwaran ku yadda suke kafin yin ciki.
10. Rage kiba a hankali
Rage nauyi bayan jariri wani tsari ne wanda bai kamata ku yi gaggawa ba, kamar yaye. Ka ba jikinka ɗan lokaci don amfani da duk waɗannan gyare-gyare. Rashin farfadowa, sako-sako, karin fata, musamman a kusa da ƙirjin, yana haifar da canji kwatsam a girman. Idan kana son rasa nauyi ta hanya mai kyau da dawwama, motsa jiki a matsakaici yayin cin abinci mai daidaitacce.
Tiyatar Dagawar Nono
Ko da yake akwai hanyoyi da yawa don hana zubewar nono bayan an shayar da nono, amma mafi yawan maganin da za a yi shine daga nono amalita. Sagging bayan shayarwa matsala ce ta gama gari. Za'a iya magance saƙar ƙirjin cikin sauƙi tare da ɗaga nono tare da ko ba tare da sanyawa ba. Hakanan zaka iya tuntuɓar mu don samun ƙarin bayani game da ɗaga nono.
