Menene ma'anar kalmar 'Kiba' a zahiri?

Kalmar kiba ko kalma tana bayanin mutum mai kiba wanda yake da jiki mai yawa. 

Wannan shi ne mafi kyau kuma ma'anar mafi sauki game da menene kiba hakan ya jaddada daga manyan likitocin mu a Kusadasi, wani gari kusa da filin jirgin saman Izmir.

A Burtaniya, 1 a cikin kowane yara 5 da ke da shekaru 10 ko sama da 10, 1 a cikin kowane maza da mata 4 suna fuskantar kiba.

Taya zaka iya gane shin kai mai haƙuri ne ko a'a?

Fihirisar Jikin Jiki (BMI) hanya ce da ake amfani da ita don yanke hukunci ko kin yi nauyi ko kuma lafiya. Dogaro da tsayinku, ana amfani da matakan BMI don yanke shawarar ƙimar lafiyarku. Don ƙididdige nauyinku zaka iya amfani da masu lissafin BMI akan layi. Menene ma'anar BMI? 

• Tsakanin kashi 18.5 da 24.9 yana nufin mutum yana da ƙoshin lafiya.
• Tsakanin maki 25 da 29.9 na nufin mutum ya yi kiba.
• Tsakanin 30 zuwa 39.9 ci yana nufin mutum shine kiba
• Fiye da ci 40 yana nufin mutum yana da mummunan rauni obese.

Kada ku rude, BMI baya tantance kiba shi kadai. Saboda mutanen da aka gina basu da kiba amma BMI na iya zama masu girma. Koyaya BMI ganowa ce mai fa'ida ga mutane da yawa don gayawa idan sun yi kiba ko sunada lafiya. Ga mutanen da suke da kiba ko masu matsakaicin nauyi waɗanda suke da BMI tsakanin 25 da 29.9 ko tsakanin 30 da 34.9, girman ƙugu yana iya zama ainihin mai ganowa. 

Gabaɗaya, girman kugu 95 cm a cikin maza da ƙananan kugu na cm 81 a mata suna nuna cewa zasu iya samun manyan matsaloli masu alaƙa da kiba. 

Waɗanne haɗarin Kiba ne suke buga ƙofarku?

Baya ga mummunan tasirinsa na jiki da matsaloli, Yana iya haifar da barazanar rai da yanayi mai tsanani. Wadannan manyan matsaloli suna farawa da:

• Cututtukan zuciya na zuciya (CHD)
• rashin insulin-dependent-diabetes (nau'in ciwon sukari na II)
• inna (bugun jini)
• Nau'o'in kansar kamar kansar hanji (kansar hanji) da kansar mama.

Itiveari, Kiba yana shafar rayuwar mutane da yawa a hankali da ƙimar matsayin rayuwarsu. A hankali, yana iya haifar da rashin yarda da kai da damuwa.

Menene manyan dalilan Kiba?

Wace irin kiba ce yawan cin sukari da mai, yawan cin adadin kuzari fiye da yadda kuke buƙata shine babban kuma babban sanadin kiba. Idan kun ci karin adadin kuzari fiye da yadda kuke buƙata kuma kada ku ƙona wannan kalori ta hanyar motsa jiki, jikinku yana adana yawan adadin kuzari kamar mai. A cikin duniyar yau, yana da sauƙin kai saurin abinci mai sauƙi da arha kuma muna rayuwa cikin gaggawa. Mutane suna son ba da ƙarin lokaci a wuraren shakatawa, sanduna da gidajen cin abinci ba tare da wani motsa jiki ba. Muna samun lalaci a wurin aiki ta hanyar zama a tebur, a gida ta zaune gaban TV / Laptop, har ma a titin ta hanyar tuka motar mu ko'ina. Saboda wannan dalili, kiba yana yaduwa kuma yana haifar da matsalolin lafiya. 

Me yasa zama yake sanya mu zama marasa laushi da rashin lafiya?

Wasu cututtukan kwayoyin halitta kamar hypothyroidism na iya haifar da kiba cikin sauki. Duk da haka ana iya sarrafa waɗannan cututtukan ta hanyar shan magani kuma ba sa haifar da ƙaruwa sai dai idan lalaci ya jawo su kamar zama, cin abinci mai sauri da arha.

Yadda za a magance kiba, menene ma'anar kiba shine mai

Da farko dai, motsa jiki akai akai da kuma cin abinci mai kyau suna da mahimmanci ga maganin kiba. Anan akwai alamun ku don magance kiba:

• Da fari dai, ga babban likita a cikin mafi kyawun asibitoci a Kusadasi kuma yanke shawara kan lafiyar abincin kalori mai ƙarancin lafiya. (Canza dabi'ar abincinku na iya zama da wahala amma koyaushe ku tuna kuna yin hakan ne don lafiyarku da ingantacciyar rayuwa, kuyi haƙuri za a sami lada a ƙarshe.
• yi ƙoƙari ku guje wa yanayin da zai iya haifar muku da abinci fiye da yadda kuke buƙata kamar cin abinci a cikin gidan abinci mai sauri ko a motarka.
• fara motsa jiki kamar tafiya a kalla 40 mintuna na yau da kullun da sauran nau'ikan motsa jiki waɗanda ke wadatar ku. Idan kana da gidan wanka kusa da kai, je can ko kuma idan kana da kare, ka tafi tare da shi. 
• Shiga kulab ka kasance tare da wasu mutane waɗanda suke da matsala iri ɗaya tare da ku. Kuna iya tallafawa, ƙarfafa juna da kuma raba abubuwan da kuke ji. 

Idan kana so, ka tuna samun ƙwararrun taimako na halayyar mutum zai taimake ka ka kasance mai ƙarfi game da cin abinci.

Kada ku damu, idan canza rayuwar ku baya taimakawa shi kadai, a koyaushe kuna iya samun taimakon likita. Likitanku na iya rubutawa 'jerin sunayen ' magani. Babban likita sun yanke shawarar wane magani zai taimake ku.

A wasu mawuyacin yanayi, ana ba da shawarar mutane masu kiba su yi aiki na rage nauyi

Sauran matsalolin da suka shafi kiba wadanda aka nanata ta mu manyan likitoci a Turkiyya. A nan gaba, wasu matsaloli masu tsanani kamar samun matsala tare da ayyukan yau da kullun da kuke fama da shi da kuma fuskantar matsalolin lafiya na iya faruwa saboda kiba.

Wadannan matsalolin kiwon lafiya na kiba:

• zufa ta karu
• rashin iya motsa jiki
• baya da haɗin gwiwa
• kasancewarta asocial
• apnea 
• snoring
• jin kasala
• rashin yarda da kai

M cututtuka masu alaƙa da kiba da zaku iya fuskanta

Kiba mai yawa, ma'anarta shine mai, na iya haifar da wasu mawuyacin yanayin lafiya. Ga wasu daga cikinsu:

• rashin insulin-dependent-diabetes (nau'in ciwon sukari na II)
• Arteriosclerosis da High cholesterol (Waɗannan cututtukan suna haifar da inna (bugun jini) da Cututtukan Zuciyar zuciya.
• Matsalolin ciwon sukari, ciwan rayuwa.
• gastroesophageal reflux cuta
• yana rage haihuwa
• apnea
• nephropathy (cututtukan koda) da hepatopathy (cututtukan hanta)
• rikitarwa yayin daukar ciki kamar cutar preeclampsia da ciwon suga na ciki.
• Hawan jini
• fuka
• wasu nau'ikan cutar kansa
• tsakuwa
• calcinosis 

Daga 3 zuwa 10, tsawon rai ya ragu dangane da mahimmancin sa. Nazarin ya nuna hakan 1 cikin kowace mace-mace 12 a cikin Kasashen Turai sanadin kiba ne.