સ્તનપાન કરાવ્યા પછી સ્તન ઝૂલતા અટકાવવા કેવી રીતે
તમારું શરીર એક સ્ત્રી તરીકે અદ્ભુત વસ્તુઓ કરી શકે છે, જેમાં નવું જીવન ટકાવી રાખવાનો સમાવેશ થાય છે. સ્તનપાન તમારા માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે તેમજ તમારા બાળકને તંદુરસ્ત શરૂઆત પણ આપે છે. પરંતુ સમય જતાં, તે સામાન્ય રીતે તમારા સ્વાસ્થ્ય પર પ્રતિકૂળ અસર કરે છે. તમારા વિશે વધુ શોધવા માટે વાંચન ચાલુ રાખો સ્તનપાન પછી સ્તનો અને તેમને જરૂરી કાળજી કેવી રીતે આપવી.
સ્તનપાન પછી સ્તનો
સ્તનપાન દરમ્યાન અને પછી તમારા સ્તનો કદ અને આકારમાં વધઘટ થાય છે. સ્તન પેશી અને દૂધ ઉત્પન્ન કરતી ગ્રંથીઓ સ્તનપાનની તૈયારીમાં વધે છે અને ભરે છે. એકવાર તમે નર્સિંગ બંધ કરો તે પછી તેઓ તેમના પાછલા કદમાં પાછા ફરે છે. પછી તમારા સ્તનો જ્યારે તમે સ્તનપાન કરાવતા હતા ત્યારે કરતાં તેઓ વધુ નરમ અને ઓછા ભરાવદાર દેખાવાનું શરૂ કરી શકે છે, જેનાથી તેઓ ઝૂલતા દેખાય છે.
તમારા સ્તનોની તેમના પૂર્વ-ગર્ભાવસ્થાના કદ અને આકારમાં પાછા આવવાની ક્ષમતા વિવિધ ફેરફારો પર આધારિત છે, જેમાં ઉંમર, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વજનમાં વધારો અને આનુવંશિકતા પણ સામેલ છે. વધુમાં, જો તમે ભૂતકાળમાં ધૂમ્રપાન કર્યું હોય, તો તમારી ત્વચા ઓછી સ્થિતિસ્થાપક બની શકે છે અને ઝૂકી જવાની સંભાવના વધારે છે.
સ્તનપાન પછી સ્તનની ડીંટી
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, એસ્ટ્રોજન અને પ્રોજેસ્ટેરોનનું ઉચ્ચ સ્તર સ્તનની ડીંટડીના વિસ્તારને પણ અસર કરે છે. તમારા સ્તનની ડીંટી કદમાં વધી શકે છે, અને આસપાસના એરોલા ઘાટા થઈ શકે છે અને સ્ટ્રાઈ અથવા રેખાઓ વિકસિત થઈ શકે છે.
સતત સ્તનપાન કરાવવાથી તમારા સ્તનની ડીંટીમાં દુખાવો અને દુખાવો પણ થઈ શકે છે. તે અજ્ઞાત છે કે તેઓ આખરે તેમના મૂળ આકાર અને રંગમાં પાછા આવશે કે નહીં.
શું સ્તનપાન ઝોલ તરફ દોરી જાય છે?
લોકપ્રિય ધારણાથી વિપરિત, સંશોધન દર્શાવે છે કે સ્તનપાન અને સુસ્ત સ્તનો વચ્ચે કોઈ સંબંધ નથી. કૂપરના અસ્થિબંધન, જે તમારા સ્તનોમાં જોડાયેલી પેશીઓ છે, જ્યારે તમે ગર્ભવતી હો ત્યારે ફૂલી જાય છે. આનો અર્થ એવો થાય છે કે જો તમે તમારા બાળકને સ્તનપાન ન કરાવવાનું નક્કી કરો છો, તો પણ તમને પોસ્ટપાર્ટમ સૅગિંગ થઈ શકે છે.
સ્તનો ઝૂલતા કેવી રીતે અટકાવવા
ઉંમર અને આનુવંશિકતા જેવા પરિબળો તમારા નિયંત્રણની બહાર હોય ત્યારે પણ તમે તમારા સ્તનના ઘટાડાને રોકી શકો તેવી વિવિધ પદ્ધતિઓ છે.
1. સહાયક બ્રા પહેરો
બ્રાનું યોગ્ય કદ પસંદ કરીને, તમે ખાતરી કરી શકો છો કે ગર્ભાવસ્થા સાથે આવતા ફેરફારો દરમિયાન તમારા સ્તનો સારી રીતે સપોર્ટ કરે છે. જ્યારે તમે શારીરિક રીતે સક્રિય હોવ ત્યારે, યોગ્ય રીતે ફિટ ન હોય તેવી બ્રા પહેરવાથી પીડા અને નુકસાન થઈ શકે છે. આ ઉપરાંત, સૂતા પહેલા તમારી બ્રા ઉતારવાનું ધ્યાનમાં રાખો કારણ કે તે રક્ત પરિભ્રમણમાં દખલ કરે છે.
2. નિયમિત વ્યાયામ
તમારા સ્તનોની નીચેની સ્નાયુઓ, જેને પેક્ટોરલ્સ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, તે કસરતથી લાભ મેળવી શકે છે, પરંતુ તમારી સ્તન ગ્રંથીઓ, ચરબીના કોષો અને અસ્થિબંધન સામાન્ય રીતે નહીં. જો તમે તમારા પેક્ટોરાલિસ મેજર અને માઇનોરને ટોન કરશો તો તમારા બૂબ્સ નોંધપાત્ર રીતે વધુ ઉંચા દેખાશે. તમારા પ્રોગ્રામમાં મફત વજન કસરતો, છાતી પ્રેસ અને પુશઅપ્સનો સમાવેશ કરવા વિશે વિચારો.
3. તમારી ત્વચાને મોઇશ્ચરાઇઝ અને એક્સ્ફોલિએટ કરો
તમારી ત્વચાને હાઇડ્રેટેડ અને મક્કમ રાખવા માટે, દરરોજ તેને મોઇશ્ચરાઇઝ કરો, સ્તન વિસ્તાર પર વિશેષ ધ્યાન આપો. એક હર્બલ લોશન પસંદ કરો જે તંગ, જુવાન દેખાતી ત્વચાને જાળવી રાખે અને તેમાં કુદરતી ઘટકો હોય. વધુમાં, જ્યારે પણ તમે શાવર અથવા બોડી સ્ક્રબ અથવા લૂફાહ વડે સ્નાન કરો ત્યારે તમારા સ્તનોને હળવાશથી એક્સફોલિએટ કરવાની ખાતરી કરો. મૃત કોષો નાબૂદ થવાથી કોમળતા પુનઃસ્થાપિત થાય છે અને રક્ત પ્રવાહ વધે છે.
4. સારી મુદ્રાનો અભ્યાસ કરો
અસમર્થિત સ્તનો એ ખભા અને ખરાબ મુદ્રાનું પરિણામ છે. જો તમે કેવી રીતે ઊભા છો તેના પર તમે ધ્યાન ન આપો, તો તે તેમને વધુ નમ્ર દેખાશે. શક્ય તેટલું, તમારી કરોડરજ્જુ સીધી અને તમારા ખભાને પાછળ રાખો.
5. પ્રાણીની ચરબીનું ઓછું સેવન કરો
આખા અનાજ અને શાકભાજીનો વધુ ખોરાક ખાવાથી તમને ઉચ્ચ નર્સિંગ શેપમાં રહેવામાં અને ગર્ભાવસ્થાના કોઈપણ વધારાના વજનને ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે. ઓલિવ તેલ, વિટામિન બી અને વિટામિન ઇનો ઉપયોગ કરચલીઓ ઘટાડવા અને તમારી ત્વચાના સ્વર અને લવચીકતાને સુધારવા માટે ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ, સંતૃપ્ત પ્રાણી ચરબીને બદલવા માટે કરી શકાય છે.
6. ધૂમ્રપાન કરવાનું બંધ કરો
અભ્યાસો અનુસાર, ધૂમ્રપાન તમારી ત્વચાની સ્વસ્થ થવાની ક્ષમતાને નાટકીય રીતે અસર કરે છે. ભારે સિગારેટનો ઉપયોગ ત્વચાના કોષોને પુનર્જીવિત કરવાની તમારા શરીરની ક્ષમતાને મર્યાદિત કરે છે, જે વહેલા વૃદ્ધત્વ, શુષ્કતા અને કરચલીઓ તરફ દોરી જાય છે. તમારા સ્તનોને સુંદર દેખાવા માટે ધૂમ્રપાનને ના કહો.
7. ગરમ અને ઠંડા ફુવારાઓ લો
જ્યારે ઠંડુ પાણી તમારા છિદ્રોને કડક કરે છે, ત્યારે ગરમ પાણી તેમને ખોલે છે. આને કારણે, નિષ્ણાતો માને છે કે ફુવારોમાં પાણીનું તાપમાન બદલવું એ રક્ત પરિભ્રમણને વધારવાનો એક કાર્યક્ષમ માર્ગ છે. રક્ત પ્રવાહમાં વધારો તમારી ત્વચાને વધુ સમાન સ્વર આપે છે, જરૂરી પોષક તત્વો પૂરા પાડે છે અને તેને ડિટોક્સિફાય કરે છે.
8. આરામથી નર્સ
તમારા શિશુને આરામદાયક ઉંચાઈ પર લઈ જઈને અને જ્યારે તમે સ્તનપાન કરાવતા હો ત્યારે તેમને ઓશીકા પર ટેકો આપીને, તમે ખેંચાણ ઘટાડી શકો છો. તમારા સ્તનોને નીચે તરફ ઢાળવા અથવા એંગલ કરવાનું ટાળવાનો પ્રયાસ કરો કારણ કે વારંવાર ખવડાવવાથી સમય જતાં સુસ્તી વધુ ખરાબ થશે.
9. તમારા બાળકને ધીમે ધીમે દૂધ છોડાવવું
જ્યારે તમે તમારા બાળકને દૂધ છોડાવવાનું શરૂ કરવા માટે તૈયાર હોવ, ત્યારે તમારા સ્તનોને ચરબીયુક્ત પેશીઓથી ફરી ભરવા માટે સમય આપવા માટે ધીમે ધીમે આમ કરવું શ્રેષ્ઠ છે. તમારા બૂબીઝને ગર્ભવતી થયા પહેલા કેવા હતા તેના પર પાછા લાવવા માટે ધીમે ધીમે નર્સિંગ સત્રોની સંખ્યામાં ઘટાડો કરો.
10. ધીમે ધીમે વજન ઘટાડવું
પોસ્ટ-બેબી વજન ઘટાડવું એ એક પ્રક્રિયા છે જેમાં તમારે ક્યારેય ઉતાવળ કરવી જોઈએ નહીં, દૂધ છોડાવવાની જેમ. તમારા શરીરને આ તમામ ફેરફારોની આદત બનવા માટે થોડો સમય આપો. પુનઃપ્રાપ્ત કરવામાં અસમર્થ, ઢીલી, વધારાની ત્વચા, ખાસ કરીને સ્તનોની આસપાસ, કદમાં અચાનક ફેરફારના પરિણામે. જો તમે સ્વસ્થ અને લાંબા સમય સુધી વજન ઘટાડવા માંગતા હો, તો સંતુલિત આહાર લેતી વખતે મધ્યમ કસરત કરો.
સ્તન લિફ્ટિંગ સર્જરી
સ્તનપાન કરાવ્યા પછી સ્તનોને ઝૂલતા અટકાવવાના ઘણા રસ્તાઓ હોવા છતાં, સૌથી કાયમી ઉકેલ સ્તન લિફ્ટ અમાલિતા છે. સ્તનપાન કરાવ્યા પછી ઝૂલવું એ ખૂબ જ સામાન્ય સમસ્યા છે. ઇમ્પ્લાન્ટ સાથે અથવા વગર સ્તન લિફ્ટ વડે સ્તનોના ઝૂલતાની સારવાર એકદમ સરળતાથી કરી શકાય છે. તમે સ્તન લિફ્ટ વિશે વધુ વિગતવાર માહિતી મેળવવા માટે અમારો સંપર્ક પણ કરી શકો છો.
