Como evitar a flacidez dos peitos despois da lactación materna
O teu corpo pode realizar cousas marabillosas como muller, incluíndo manter unha nova vida. A lactación materna mellora a túa saúde mental e física e proporciona ao teu fillo un comezo saudable. Pero co tempo, adoita ter un efecto adverso na túa saúde. Continúa lendo para descubrir máis sobre o teu mamas despois da lactación e como darlles os coidados necesarios.
Tetas despois da lactación materna
Os seus seos varían en tamaño e forma tanto durante como despois da lactación materna. O tecido mamario e as glándulas produtoras de leite medran e enchen en preparación para a lactación materna. Volven ao seu tamaño anterior unha vez que deixas de amamantar. Os teus seos poden comezar a parecer máis suaves e menos gordos que cando estabas amamantando, dándolles un aspecto flácido.
A capacidade dos teus seos para volver ao seu tamaño e forma antes do embarazo depende dunha variedade de variables, incluíndo a idade, o aumento de peso durante o embarazo e incluso a herdanza. Ademais, se fumou no pasado, a súa pel pode ser menos elástica e máis propensa a caer.
Pezones despois da lactación
Durante o embarazo, os altos niveis de estróxenos e progesterona tamén afectan a zona do pezón. Os teus pezones poden aumentar de tamaño e as areolas circundantes poden escurecerse e desenvolver estrías ou liñas.
A lactación materna constante tamén pode causar dor e dor nos pezones. Non se sabe se finalmente volverán á súa forma e cor orixinais.
A lactación materna leva á flacidez?
Ao contrario da suposición popular, a investigación demostra que non hai conexión entre a lactación materna e os seos caídos. Os ligamentos de Cooper, que son tecidos conxuntivos dos teus seos, inchan mentres estás embarazada. Isto implica que aínda que decides non amamantar ao teu bebé, aínda podes ter flacidez posparto.
Como previr os seos caídos
Hai unha variedade de métodos que podes deter o declive dos teus senos mesmo cando factores como a idade e a herdanza están fóra do teu control.
1. Use un suxeitador de apoio
Ao escoller o tamaño de suxeitador correcto, podes asegurarte de que os teus seos estean ben soportados durante os cambios que se producen co embarazo. Cando estás fisicamente activo, usar un suxeitador que non se adapta correctamente pode causar dor e danos. Ademais, ten en conta que debes quitar o sutiã antes de durmir porque interfire coa circulación sanguínea.
2. Exercita con regularidade
Os músculos debaixo dos peitos, coñecidos como pectorales, poden beneficiarse do exercicio, pero as glándulas mamarias, as células de graxa e os ligamentos xeralmente non o farán. As túas tetas aparecerán significativamente máis elevadas se tonificas o teu pectoral maior e menor. Pense en incorporar exercicios de peso libre, prensas de peito e flexións no seu programa.
3. Hidrata e exfolia a túa pel
Para manter a túa pel hidratada e firme, hidratala todos os días, prestando especial atención á zona do peito. Escolla unha loção de herbas que manteña a pel tensa e de aspecto xuvenil e conteña compoñentes naturais. Ademais, asegúrate de exfoliar lixeiramente os peitos cada vez que te duches ou te bañes cun exfoliante corporal ou lufa. A eliminación das células mortas restaura a flexibilidade e mellora o fluxo sanguíneo.
4. Practica unha boa postura
Os peitos sen apoio son o resultado dos ombreiros caídos e unha mala postura. Se non prestas atención a como estás de pé, simplemente fará que se vexan máis caídos. Na medida do posible, mantén a columna recta e os ombreiros cara atrás.
5. Consume menos graxa animal
Comer unha dieta rica en cereais integrais e vexetais pode axudarche a manter o mellor estado de enfermería e perder peso extra durante o embarazo. O aceite de oliva, a vitamina B e a vitamina E pódense usar para substituír as graxas animais saturadas con alto contido de colesterol para reducir as engurras e mellorar o ton e a flexibilidade da pel.
6. Deixa de fumar
Fumar afecta drasticamente a capacidade da túa pel para curarse por si mesma, segundo os estudos. O uso intensivo de cigarros limita a capacidade do teu corpo para rexenerar as células da pel, o que provoca un envellecemento precoz, sequedad e engurras. Di non fumar para manter os teus peitos esveltos.
7. Toma duchas frías e quentes
Mentres a auga fría aperta os teus poros, a auga quente ábreos. Por iso, os expertos cren que cambiar a temperatura da auga na ducha é unha forma eficiente de aumentar a circulación sanguínea. Un aumento do fluxo sanguíneo dálle á túa pel un ton máis uniforme, proporciona nutrientes esenciais e desintoxica.
8. Enfermeira con comodidade
Ao elevar o seu bebé a unha altura cómoda e apoialo nunha almofada mentres amamanta, pode reducir o estiramento. Tenta evitar agacharse ou inclinar os seos cara abaixo porque as alimentacións frecuentes só empeorarán a caída co paso do tempo.
9. Destetar o teu bebé lentamente
Cando estea listo para comezar a destetar ao seu fillo, é mellor facelo gradualmente para que os seus seos se repoñan de tecidos graxos. Reduce gradualmente o número de sesións de lactancia para recuperar os teus pechos como estaban antes de quedar embarazada.
10. Perder peso lentamente
A perda de peso despois do bebé é un proceso que nunca debes apresurar, ao igual que o destete. Dálle tempo ao teu corpo para que se acostume a todas estas modificacións. Non se pode recuperar, a pel solta e extra, especialmente ao redor dos seos, resulta dun cambio repentino de tamaño. Se queres perder peso dun xeito saudable e duradeiro, fai exercicio moderadamente mentres levas unha dieta equilibrada.
Cirurxía de lifting de mamas
Aínda que hai moitas formas de evitar a flacidez dos seos despois da lactación materna, a solución máis permanente é o levantamento de mama amalita. A flacidez despois da lactación é un problema moi común. A flacidez dos seos pódese tratar con bastante facilidade cun lifting mamario con ou sen implantes. Tamén podes contactar connosco para obter información máis detallada sobre o levantamento de mamas.
