Carson nach urrainn dhomh cuideam a chall?

Ma tha thu ag ithe gu fallain agus ag eacarsaich ach nach eil thu a 'call cuideam, dh'fhaodadh gum bi adhbhar ann. Bidh do bhodhaig a 'seasamh an aghaidh nuair a tha thu a' feuchainn ri cuideam a chall, agus mar sin faodaidh atharrachadh do ro-innleachd cuideachadh.

Ma tha thu a 'feuchainn ri cuideam a chall, faodaidh tu beagan cuideam a chall gun mòran oidhirp an toiseach. Ach, an ceann greiseag, faodaidh call cuideim slaodadh sìos no stad gu tur. Ma tha thu cuideachd a’ fulang leis a’ chumha seo, lean ort a’ leughadh ar susbaint agus tuig carson nach urrainn dhut cuideam a chall. A bharrachd air an sin, faodaidh tu an làimhseachadh as freagarraiche a thaghadh dhut fhèin le bhith eòlach air leigheasan call cuideim neo-lannsa.

Ma tha duilgheadas agad cuideam a chall agus nach eil thu a’ tuigsinn carson, dh’ fhaodadh grunn nithean a bhith ann. Faodaidh call cuideim a bhith na phròiseas iom-fhillte air a bheil grunn nithean eadar-dhealaichte a’ toirt buaidh, gach cuid fiosaigeach agus saidhgeòlach.

An toiseach agus gu cudromach, tha e cudromach fios a bhith agad a bheil no nach eil thu a 'cleachdadh nas lugha de chalaraidhean na tha thu a' losgadh. Tha mòran dhaoine nach eil a' cumail sùil gheur air na dh'itheas iad, agus tha e furasta barrachd ithe na bu chòir dhut gun fhiosta. A thuilleadh air an sin, ma tha thu a 'dèanamh eacarsaich, dèan cinnteach gu bheil thu a' toirt aire don àireamh de chalaraidhean a tha thu a 'losgadh rè eacarsaich.

Tha e comasach cuideachd gum bi pàirt aig càileachd a’ bhidhe a tha thu ag ithe nad dhuilgheadas cuideam a chall. Tha e mòran nas fhasa biadh àrd-calorie agus geir àrd ithe, agus faodaidh iad cur suas gu sgiobalta gun a bhith a’ cur mòran luach beathachaidh ris. Feuch ri fòcas a chuir air a bhith ag ithe daithead làn ghràinean, pròtainean caola, measan agus glasraich ùra, agus geir fallain nuair as urrainnear.

Ma tha thu fhathast a’ strì, tha e comasach gur dòcha gur e factaran saidhgeòlach as coireach. Faodaidh iomagain agus cuideam atharrachaidhean adhbhrachadh ann am biadh, agus tha ithe comhfhurtachd na fhìor dhuilgheadas dha cuid. Ma tha seo coltach ri cùis a dh’ fhaodadh a bhith ann, bruidhinn ri proifeasanta slàinte inntinn no dotair gus cuideachadh fhaighinn le bhith a’ riaghladh do shunnd inntinn.

Mu dheireadh, ma dh'fhàillig a h-uile càil eile, dh'fhaodadh gum biodh e cuideachail bruidhinn ris an dotair agad mu nithean meidigeach sam bith a dh'fhaodadh a bhith a 'toirt buaidh air do chomas cuideam a chall. Faodaidh cùisean slàinte leithid hypothyroidism, prediabetes, agus strì an aghaidh insulin slaodadh mòr adhbhrachadh cuideam a chall. Bidh an dotair agad comasach air suidheachadh meidigeach sam bith a dh 'fhaodadh a bhith a' cur ris an duilgheadas agad ann a bhith a 'call cuideam a dhearbhadh agus a làimhseachadh.

Ann an co-dhùnadh, faodaidh tòrr fhactaran eadar-dhealaichte a bhith ann a chuireas ri duilgheadas call cuideim. Ma tha duilgheadas agad notaichean a chall, dèan measadh air an daithead agad agus na cleachdaidhean eacarsaich agad gus dèanamh cinnteach gu bheil thu a’ dèanamh nas urrainn dhut gus call calorie a chruthachadh. Mura h-e seo a’ chùis, bruidhinn ri dotair no neach-dreuchd slàinte inntinn gus faighinn gu bonn carson a tha thu a’ strì ri cuideam a chall.

Rudan a chuireas casg air call cuideim

A bharrachd air a h-uile càil seo, tha cuid de na h-adhbharan a chuireas casg ort cuideam a chall mar a leanas;

1. Tha thu ag ithe cus chalaraidhean: Beachdaich air a bhith a 'cumail sùil air an àireamh calorie agad gus dèanamh cinnteach nach eil thu a' dol thairis air a 'chrìoch làitheil agad.
2. Chan eil thu ag ithe gu leòr: faodaidh ithe ro bheag de chalaraidhean do metabolism a lughdachadh agus a dhèanamh nas duilghe cuideam a chall.
3. Chan eil thu ag ithe pròtain gu leòr: faodaidh ithe pròtain gu leòr cuideachadh le bhith a’ call geir agus a’ togail fèithean.
4. Tha thu ag ithe cus de gheir mì-fhallain: Feuch ri cuingealachadh a dhèanamh air na tha thu a’ faighinn de gheir shàthaichte agus tar-gheàrr.
5. Tha thu ag ithe cus siùcar: Faodaidh ithe cus siùcar leantainn gu cravings agus faodaidh e droch bhuaidh a thoirt air na h-amasan call cuideim agad.
6. Chan eil thu a 'faighinn eacarsaich gu leòr: Tha eacarsaich deatamach gus na h-amasan call cuideim agad a choileanadh.
7. Chan eil thu a’ faighinn cadal gu leòr: Faodaidh droch chadal àrdachadh ann am miann agus a dhèanamh nas duilghe cuideam a chall.
8. Chan eil thu ag òl uisge gu leòr: faodaidh uisge òil cuideachadh gus do metabolism a chumail suas agus casg a chuir air dìth uisgeachadh.
9. Chan eil thu ag atharrachadh do chleachdadh: Faodaidh atharrachadh do chleachdadh cuideachadh gus casg a chuir air do bhodhaig fàs cleachdte ris an obair agad.
10. Tha na hormonaichean agad a-mach à cothromachadh: faodaidh mì-chothromachadh hormonail leithid PCOS, mì-chothromachadh thyroid, menopause agus suidheachaidhean eile a dhèanamh nas duilghe cuideam a chall.
11. Chan eil smachd agad air na cuibhreannan agad: Faodaidh smachd a chumail air na meudan cuibhreann agad cuideachadh gus casg a chuir air cus ithe agus a dhèanamh nas fhasa cuideam a chall.
12. Chan eil thu a’ toirt aire do ithe gun inntinn: Le bhith a’ toirt aire nuair a dh’itheas tu faodaidh e do chuideachadh le bhith a’ lughdachadh cus ithe agus greimean-bìdh gun inntinn.
13. Tha thu ag ithe a-muigh ro thric: Faodaidh ithe a-muigh a dhèanamh nas duilghe cunntas a chumail air na tha thu ag ithe agus ga dhèanamh duilich cuideam a chall.
14. Chan eil thu ag ithe snàithleach gu leòr: Faodaidh ithe gu leòr snàithleach do chuideachadh a bhith a’ faireachdainn nas coileanta nas fhaide agus faodaidh e do chuideachadh cuideam a chall.
15. Tha thu ag ithe cus bhiadhan giullaichte: Gu tric bidh biadhan giullaichte làn de shiùcairean a bharrachd agus de gheir mì-fhallain, ga dhèanamh nas duilghe cuideam a chall.
16. Chan eil thu ag ithe measan is glasraich gu leòr: Faodaidh ithe barrachd mheasan is ghlasraich do chuideachadh le bhith gad lìonadh agus snàithleach agus vitamain cudromach a thoirt don bhodhaig agad.
17. Chan eil smachd agad air na h-ìrean cuideam agad: faodaidh cuideam leantainn gu àrdachadh ann am miann agus faodaidh e a dhèanamh nas duilghe na h-amasan agad a ruighinn.
18. Chan eil thu ag òl tì uaine gu leòr: Tha tì uaine àrd ann an antioxidants agus cuidichidh e le bhith ag àrdachadh do metabolism agus a’ cuideachadh le call cuideim.
19. Chan eil thu ag òl cofaidh gu leòr: faodaidh cofaidh cuideachadh le bhith ag àrdachadh metabolism agus faodaidh e a dhèanamh nas fhasa cuideam a chall.
20. Tha thu ag ithe cus salainn: faodaidh ithe cus sodium leantainn gu gleidheadh ​​​​uisge agus faodaidh e a dhèanamh nas duilghe cuideam a chall.

Faodaidh e a bhith duilich feuchainn ris na h-amasan call cuideim agad a ruighinn. Ma tha thu air a bhith duilich na h-amasan agad a ruighinn, smaoinich an e gin de na h-adhbharan gu h-àrd as coireach. Atharraich do dhòigh-beatha agus do chleachdaidhean mar a dh ’fheumar gus do chuideachadh gus na h-amasan agad a choileanadh agus mu dheireadh ruig an cuideam air leth sin.