Na 20 prìomh bhiadhan an-aghaidh aois a bu chòir dhut ithe

19 Gearran 202319 Gearran 2023 curebooking

Is e biadhan an-aghaidh aois an fheadhainn a tha a’ dìon a’ chuirp bho bhuaidhean nàdarrach aois. Faodaidh iad cuideachadh le craiceann agus buill-bodhaig a chumail fallain, àrdachadh ìrean lùtha, agus lughdachadh sèid. Is e ithe daithead cothromach làn de bhiadhan làn beathachaidh an dòigh as fheàrr air dèanamh cinnteach gum faigh do bhodhaig a h-uile beathachadh a dh’ fheumas e gus fuireach fallain fhad ‘s a tha thu ag aois.

Tha na leanas na liosta de chuid de na biadhan an-aghaidh aois as fheàrr a tha rim faighinn:

Iasg olach - Tha bradan, rionnach agus sardines nan stòran math de dh’ aigéid shailleil omega-3, a tha riatanach airson slàinte cealla.
dearcan - Tha antioxidants ann an blueberries a dhìonas an aghaidh milleadh cealla, fhad ‘s a tha connlaich làn de bhiotamain C gus craiceann a chumail òg is fallain.
Cnothan - Tha almoin agus cnòthan-cnòthan làn de bhiotamain E, antioxidant a chuidicheas le bhith a’ dìon cheallan bho mhilleadh air adhbhrachadh le radicals an-asgaidh.
Gràinean slàn - Tha snàithleach agus vitamain B ann an rus donn, coirce, quinoa agus eòrna a chumas ìrean siùcar fola seasmhach, a bharrachd air a bhith a’ toirt lùth dha ceallan fuireach làidir.
Seòclaid dorcha - Saidhbhir ann an antioxidants agus flavanols, faodaidh seoclaid dorcha cuideachadh le bhith ag adhartachadh sruth fala anns a’ bhodhaig a chumas ceallan ag obair mar as fheàrr.
Avocados - Àrd ann an geir monounsaturated, bidh avocados a’ cuideachadh le bhith a’ cumail craiceann supple le bhith a’ toirt seachad vitamain agus mèinnirean riatanach leithid vitimín E agus sinc.
Tì uaine - Anns a bheil catechins a tha nan antioxidants nàdurrach, bidh tì uaine a’ cuideachadh le bhith a’ dìon cheallan bho mhilleadh air adhbhrachadh le factaran àrainneachd leithid truailleadh no ghathan UV bhon ghrèin.
Greens duilleach - Tha spionag, cèile agus cairt Eilbheis beairteach ann an lutein a chuidicheas le bhith a’ dìon fradharc bho chrìonadh co-cheangailte ri aois. Bidh iad cuideachd a’ toirt iarann airson cnàmhan is fèithean làidir a bharrachd air folad airson cumail suas slàinte cealla.
Garlic - Anns an luibh làidir seo tha todhar ris an canar todhar organosulfur a dh’ fhaodadh cuideachadh le lughdachadh sèid sa bhodhaig co-cheangailte ri galairean co-cheangailte ri aois leithid airtritis no tinneas cridhe.
Beets - Saidhbhir ann an nitradan a leasaicheas sruthadh fala air feadh a 'chorp, tha beets cuideachd a' gabhail a-steach betalains a chaidh a lorg gu bheil feartan anti-inflammatory aca.
Tomatoes - Le lycopene , bidh tomatoan a 'cuideachadh le bhith a' dìon cheallan bho mhilleadh. Tha iad cuideachd nan stòr math de bhiotamain C, a’ cuideachadh le bhith a’ cumail cinneasachadh collagen airson craiceann òg.
Ola ollaidh - Làn de gheir monounsaturated, faodaidh ola ollaidh cuideachadh le lughdachadh sèid co-cheangailte ri aois. Tha e cuideachd beairteach ann am polyphenols, antioxidants cumhachdach a bhios a ’sabaid an aghaidh radicals an-asgaidh a dh’ adhbhraicheas milleadh cealla.
Uighean - làn de phròtain, bidh uighean a’ cumail na fèithean làidir airson ùine nas fhaide. A bharrachd air an sin tha iad beairteach ann am biotin, todhar vitimín B a tha riatanach airson falt fallain, craiceann, ìnean, fradharc, ìre metabolism agus barrachd!
Toraidhean citris - Air a lìonadh le vitimín C, faodaidh measan citris mar orainsearan no lemonan cuideachadh le bhith a ’cumail cinneasachadh collagen airson craiceann plump! A bharrachd air an sin tha iad beairteach ann am flavonoids cuideachd - antioxidants cumhachdach a bhios a ’sabaid an aghaidh radicals an-asgaidh millteach.
Beans - Làn de phròtain, mèinnirean mar iarann & sinc, agus tòrr snàithleach - tha pònairean nan deagh stòr beathachaidh! Tha GI ìosal aca cuideachd gus nach spìc iad na h-ìrean siùcar fala agad mar a dh’ fhaodadh gualaisgean eile a dhèanamh!
Broccoli - làn de sulforaphane - stuth antioxidant a tha aithnichte a lùghdaicheas sèid & cuideam oxidative - tha broccoli na dheagh chur ri daithead sam bith! A bharrachd air an sin tha lutein & zeaxanthin ann - dà bheathachadh a tha riatanach airson slàinte sùla & gleidheadh sealladh!
Sìol - Anns a bheil searbhagan geir omega 3 & mèinnirean agus vitamain riatanach eile leithid magnesium & sinc - tha sìol nan deagh stòr beathachaidh! Faodaidh flaxseeds gu sònraichte cuideachadh le bhith a’ lughdachadh sèid co-cheangailte ri aois fhad ‘s a tha iad a’ toirt seachad snàithleach cuideachd!
Buntàta milis - Air a lìonadh le beta carotene - todhar antioxidant a thathas a ’smaoineachadh a lughdaicheas wrinkles & comharran aois air a’ chraiceann - faodar buntàta milis ithe air a ghoil no a phronnadh ann an soithichean blasta!
Mushrooms - Anns a bheil selenium - antioxidant a thathas a’ smaoineachadh a bhrosnaicheas dìonachd - faodaidh balgan-buachair tonna de bhlas is de bheathachadh a chuir ri biadh sam bith gun a bhith a’ cur cus chalaraidhean an dàrna cuid!
Iogurt - Le probiotics a tha aithnichte airson cothromachadh bacteria gut & àrdachadh ìre cnàmhaidh - tha iogart na stòr math de phròtain agus calcium airson cnàmhan làidir cuideachd!

Tha mi an dòchas gun cuidich an liosta seo thu le bhith ag ionnsachadh mu chuid de bhiadhan an-aghaidh aois! Faodaidh tu ruighinn a-mach ma tha ceist sam bith eile agad mu bheathachadh no daithead!

Co-cheangailte Posts:

20 Biadh ri ithe air daithead Keto

Carson a tha thu a ’glèidheadh leigheas?

CureBooking an seo gus an t-seirbheis as fheàrr a thoirt dhut anns a h-uile làimhseachadh meidigeach agus neo-mheidigeach. Leis na bliadhnaichean de eòlas againn, tha aontaidhean againn le ospadalan, clionaigean agus ionadan anns an Tuirc. Taing do na cùmhnantan sin, faodaidh tu buannachdan sònraichte a mhealtainn le Curebooking. Curebooking an companaidh turasachd meidigeach as fheàrr anns an Tuirc mar an solaraiche cùram slàinte as fheàrr.

Is e ar n-amas sàsachd euslaintich agus slàinte, a bharrachd air prìsean reusanta a dhèanamh comasach. Bidh càileachd, slàinteachas agus sàsachd do-sheachanta le prìsean sònraichte air an solarachadh curebooking euslaintich.

Tha sinn den bheachd gur e an rud cudromach saorsa a bhith againn gach seirbheis cùram slàinte a leasachadh gu na h-ìrean as fheàrr airson ar n-aoighean. Is e ar misean pasganan cùram slàinte pearsanaichte a thabhann anns an Tuirc gus am faigh na h-aoighean againn làimhseachadh meidigeach còmhla ri saor-làithean socair anns an Tuirc.

CureBooking a’ dèanamh seo aig na prìsean as fheàrr, còmhla ris na h-inbhean càileachd is slàinteachais uile. Leis a’ chliù a th’ aige air feadh na Tuirc, bu chòir dhut a bhith cinnteach gun toir sinn na tairgsean as fheàrr dhut. Faodaidh tu co-dhùnadh eadar na tairgsean sin!

Tha sinn airson do chuideachadh gus an co-dhùnadh as fheàrr a dhèanamh mu do shlàinte, cùram agus saor-làithean. Faodaidh na h-aoighean againn na saor-làithean agus an làimhseachadh aca a phàigheadh le pasganan uile-in-ghabhalach. No faodaidh e na saor-làithean a bha san amharc aige a leudachadh. Tha sinn, mar Curebooking, an seo gus na suidheachaidhean as fheàrr a thoirt dhut.

Carson làimhseachadh meidigeach anns an Tuirc?

Tha an Tuirc a-riamh air a bhith ainmeil airson a iongantasan cultarach, eachdraidheil agus nàdarra a bhios a ’tàladh luchd-tadhail bho air feadh an t-saoghail, agus anns na deich bliadhna a dh’ fhalbh, tha turasachd meidigeach air a thighinn gu bhith na adhbhar eile airson gum bi mìltean de luchd-tadhail a ’siubhal don dùthaich. Tha an Tuirc mar aon de na cinn-uidhe turasachd slàinte as fheàrr san t-saoghal. Tha euslaintich bho air feadh an t-saoghail a ’sìor fhàs an seo airson seirbheisean cùram meidigeach.

Tha an riaghaltas gu gnìomhach a ’brosnachadh turasachd slàinte, le planaichean gus 2 mhillean euslaintich cèin fhaighinn agus còrr air $ 20 billean a thogail ro 2023. A thaobh seo, chaidh adhartas mòr a dhèanamh mu thràth, le còrr air 1 millean euslaintich cèin a’ tadhal air ospadalan Turcach sa bhliadhna roimhe sin.

Tha an Tuirc air a thighinn gu bhith na cheann-uidhe meidigeach dha luchd-tadhail bho air feadh an t-saoghail anns na bliadhnachan mu dheireadh, le taing do theicneòlasan ùra ann an roinn na slàinte agus goireasan meidigeach ùr-nodha. Tha ionadan meidigeach agus ospadalan air a ’chomas airson turasachd slàinte aithneachadh agus tha iad air a thighinn gu bhith nan deagh roghainn dha luchd-siubhail a tha a’ sireadh roghainnean cùraim bho ghoireasan a bheir seachad deagh àiteachan-fuirich, na cungaidhean as fheàrr, prìsean ruigsinneach agus mòran a bharrachd.