Hawwe jo problemen om gewicht te ferliezen of in sûn gewicht te behâlden? Do bist net allinnich. Neffens de Wrâldsûnensorganisaasje wiene sa'n 39% fan folwoeksenen wrâldwiid oergewicht yn 2016. Gelokkich binne d'r in protte dieetplannen beskikber dy't jo helpe kinne om jo gewichtsverliesdoelen te berikken. Yn dit artikel sille wy mei jo diele de top 10 diëten foar effektyf gewichtsverlies. Foar detaillearre ynformaasje moatte jo trochgean mei it lêzen fan de ynhâld.
10 bêste dieetplannen
It mediterrane dieet: It mediterrane dieet beklammet it konsumearjen fan plant-basearre iten, sûne fetten en mager proteïne. Dit dieet stimulearret it iten fan fisk, fruchten, grienten, nuten en folsleine kears, en beheine read fleis, sûker en ferwurke fiedings. Stúdzjes hawwe oantoand dat dit dieet kin liede ta gewichtsverlies en ferbetterje hert sûnens.
It DASH-dieet: It DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) Diet is oarspronklik ûntworpen om bloeddruk te ferleegjen, mar it is ek oantoand om gewichtsverlies te befoarderjen. Dit dieet beklammet it iten fan fruchten, grienten, hiele kerrels, mager proteïne, en leechfettige suvelprodukten, wylst natrium, sûker en verzadigde fetten beheine.
It Atkins-dieet: It Atkins-dieet is in dieet mei leech-carb, heech fet dat it iten fan iten as fleis, fisk, aaien en leech-carb griente stimulearret, wylst iten mei hege kohrhydraten lykas brea, pasta en sûker beheine. Dit dieet befoarderet gewichtsverlies troch it lichem te twingen om opsleine fet te ferbaarnen foar enerzjy ynstee fan koalhydraten.
It Paleo-dieet: It Paleo-dieet stimulearret it iten fan iten dy't beskikber wiene foar ús Paleolityske foarâlden, lykas mager fleis, fisk, fruit, griente en nuten. Dit dieet elimineert ferwurke iten, suvelprodukten en nôt. Stúdzjes hawwe oantoand dat dit dieet kin liede ta gewichtsverlies en ferbetterje bloedsûkerkontrôle.
The Vegan Diet: The Vegan Diet elimineert alle dierprodukten, ynklusyf fleis, suvel en aaien. Dit dieet befoarderet gewichtsverlies troch it ferminderjen fan kalorie-yntak en it fergrutsjen fan konsumpsje fan plant-basearre iten. It kin lykwols útdaagjend wêze om genôch proteïne en bepaalde fiedingsstoffen te krijen op in fegane dieet.
It Flexitarian Dieet: It Flexitarian Dieet is in fleksibele oanpak foar fegetarisme dy't de klam op plant-basearre fiedings lûkt, wylst guon fleis- en suvelprodukten yn moderaasje tastean. Dit dieet befoarderet gewichtsverlies troch it ferminderjen fan kalorie-yntak en it fergrutsjen fan konsumpsje fan fruchten, grienten en hiele kerrels.
It South Beach-dieet: It South Beach-dieet is in dieet mei leech-koalhydraten, heech proteïne dat gewichtsverlies befoarderet troch koalhydraten te beheinen, wylst mager proteïne, sûne fetten en fiedsel ryk oan vezels stimulearje. Dit dieet ek beklammet sûn snacking en reguliere oefening.
The Zone Diet: It Zone Diet beklammet it konsumearjen fan in spesifyk lykwicht fan makronutriënten (40% koalhydraten, 30% proteïne, en 30% fet) by elk miel. Dit dieet befoarderet gewichtsverlies troch it regulearjen fan insulinnivo's en it kontrolearjen fan honger.
It Weight Watchers-dieet: It Weight Watchers-dieet jout puntwearden oan iten op basis fan har kalorie-, fet- en glêstriedynhâld. Dit dieet befoarderet gewichtsverlies troch it stimulearjen fan dielkontrôle, sûne karren foar iten en regelmjittige oefening. Weight Watchers biedt ek stipegroepen en personaliseare coaching.
It Jenny Craig-dieet: It Jenny Craig-dieet biedt foarferpakte mielen en personaliseare coaching om persoanen te helpen gewicht te ferliezen. Dit dieet befoarderet gewichtsverlies troch it ferminderjen fan kalorie-yntak en it fergrutsjen fan konsumpsje fan sûn iten. Jenny Craig biedt ek stipegroepen en personaliseare coaching oan.
Binne jo net yn steat om gewicht te ferliezen nettsjinsteande al dizze dieetprogramma's? Meitsje dy gjin soargen! As jo wolle witte wat te dwaan, moatte jo trochgean mei it lêzen fan ús ynhâld.
As gefolch binne in protte effektive dieetplannen foar gewichtsverlies beskikber. De kaai foar sukses is om it juste dieetplan te finen dat past by jo libbensstyl en foarkar. It is heul wichtich om in sûnensprofessional te rieplachtsjen foardat jo in dieetplan begjinne, foaral as jo ûnderlizzende sûnensomstannichheden hawwe. D'r binne hjoed in protte ferskillende iten en drinken beskikber, wat it dieetproses dreger kinne meitsje. As jo in gewoante hawwe fan junkfood en fastfood, sil it in lestich proses wêze om it op te jaan. Om dizze reden kinne in protte minsken it dieetplan net foltôgje of suksesfolle resultaten krije. As jo in protte jierren tusken dieetplannen west hawwe en dit proses net mei súkses kinne foltôgje, binne d'r ferskate opsjes foar gewichtsverlies. Jo kinne gewicht ferlieze troch in folle makliker proses te gean mei de meast geskikte behannelingen foar gewichtsverlies. It wichtige ding hjir is om de passende behanneling te finen foar jo BMI-wearde. Behannelingen foar gewichtsverlies wurde ferdield yn twa, mei en sûnder sjirurgy. Net elkenien sil geskikt wêze foar dizze behannelingen. Behannelingen foar gewichtsverlies wurde yndividueel bepaald, ôfhinklik fan 'e ûnderfûne sûnensproblemen, eardere operaasjes en jo lichemsmassa-yndeks. As jo swierrichheid hawwe om gewicht te ferliezen en net út 'e dieetsyklus komme kinne, kinne jo mei súkses en tsjin betelbere prizen gewicht ferlieze mei de meast geskikte ôfslankbehandeling foar jo troch kontakt mei ús op te nimmen as Curebooking. Foar mear detaillearre ynformaasje kinne jo ús in berjocht stjoere.
