Kuinka estää rintojen roikkuminen imetyksen jälkeen
Kehosi voi tehdä upeita asioita naisena, mukaan lukien uuden elämän ylläpitäminen. Imetys parantaa henkistä ja fyysistä terveyttäsi sekä antaa lapsellesi terveen alun. Mutta ajan myötä sillä on yleensä haitallinen vaikutus terveyteen. Jatka lukemista saadaksesi lisätietoja omasta rinnat imetyksen jälkeen ja kuinka antaa heille tarvittava hoito.
Rinnat Imetyksen jälkeen
Rinnasi vaihtelevat kooltaan ja muodoltaan sekä imetyksen aikana että sen jälkeen. Rintakudos ja maitoa tuottavat rauhaset kasvavat ja täyttyvät valmistautuessaan imetykseen. Ne palaavat entiseen kokoonsa, kun lopetat imetyksen. Rinnasi saattavat alkaa näyttää pehmeämmiltä ja vähemmän täyteläisiltä kuin imetyksen aikana, jolloin ne näyttävät roikkuvilta.
Rintasi kyky palata raskautta edeltäneeseen kokoonsa ja muotoonsa riippuu useista muuttujista, mukaan lukien ikä, painonnousu raskauden aikana ja jopa perinnöllisyys. Lisäksi, jos olet tupakoinut aiemmin, ihosi voi olla vähemmän elastinen ja alttiimpi riippumaan.
Nännit imetyksen jälkeen
Raskauden aikana korkeat estrogeeni- ja progesteronitasot vaikuttavat myös nännin alueelle. Nännit voivat kasvaa, ja ympäröivät areolat voivat tummua ja niihin voi muodostua juovia tai juonteita.
Jatkuva imetys voi myös aiheuttaa kipua ja arkuutta nänneissäsi. Ei tiedetä, palaavatko ne lopulta alkuperäiseen muotoonsa ja väriinsä.
Aiheuttaako imetys roikkumiseen?
Vastoin yleistä oletusta, tutkimukset osoittavat, ettei imetyksen ja roikkuvien rintojen välillä ole yhteyttä. Cooperin nivelsiteet, jotka ovat rintojen sidekudoksia, turpoavat raskauden aikana. Tämä tarkoittaa, että vaikka päätät olla imettämättä vauvaasi, sinulla voi silti olla synnytyksen jälkeistä roikkumista.
Kuinka estää rintojen notkahtamista
On olemassa useita menetelmiä, joilla voit pysäyttää rintojen laskun, vaikka tekijät, kuten ikä ja perinnöllisyys, eivät ole sinun hallinnassasi.
1. Käytä tukevia rintaliivejä
Valitsemalla oikean rintaliivien koon voit varmistaa, että rintasi ovat hyvin tuetut raskauden mukanaan tuomien muutosten aikana. Kun olet fyysisesti aktiivinen, rintaliivit, jotka eivät istu kunnolla, voivat aiheuttaa kipua ja haittaa. Muista myös ottaa rintaliivit pois ennen nukkumaanmenoa, koska se häiritsee verenkiertoa.
2. Harjoittele säännöllisesti
Rintojen alla olevat lihakset, jotka tunnetaan nimellä rintalihakset, voivat hyötyä harjoituksesta, mutta rintarauhaset, rasvasolut ja nivelsiteet eivät yleensä hyödy. Rinnasi näyttävät huomattavasti kohonneemmilta, jos sävyt rintalihaksesi suuret ja pienet. Harkitse vapaan painon harjoitusten, rintapunnereiden ja punnerrusten sisällyttämistä ohjelmaan.
3. Kosteuta ja kuori ihoasi
Pidä ihosi kosteutettuna ja kiinteänä kosteuttamalla sitä joka päivä kiinnittäen erityistä huomiota rintojen alueelle. Valitse yrttiemulsio, joka pitää ihon kireänä, nuorekkaana ja sisältää luonnollisia ainesosia. Muista lisäksi kuoria rintasi kevyesti joka kerta kun käyt suihkussa tai kylvyssä vartalokuorinta- tai pesusienellä. Kuolleiden solujen poistaminen palauttaa joustavuuden ja parantaa verenkiertoa.
4. Harjoittele hyvää asentoa
Tukemattomat rinnat ovat seurausta painuneista hartioista ja huonosta asennosta. Jos et kiinnitä huomiota siihen, miten seisot, se yksinkertaisesti saa ne näyttämään roiskemmilta. Pidä selkärankasi mahdollisimman suorana ja hartiat taaksepäin.
5. Kuluta vähemmän eläinrasvaa
Runsaasti täysjyväviljaa ja vihanneksia sisältävä ruokavalio voi auttaa sinua pysymään imetyskunnossa ja pudottamaan ylimääräistä raskauden painoa. Oliiviöljyä, B-vitamiinia ja E-vitamiinia voidaan käyttää korvaamaan runsaasti kolesterolia sisältäviä tyydyttyneitä eläinrasvoja ryppyjen vähentämiseksi sekä ihon sävyn ja joustavuuden parantamiseksi.
6. Lopeta tupakointi
Tutkimusten mukaan tupakointi vaikuttaa dramaattisesti ihosi kykyyn parantua itsestään. Runsas savukkeiden käyttö rajoittaa kehosi kykyä uudistaa ihosoluja, mikä johtaa varhaiseen ikääntymiseen, kuivumiseen ja ryppyihin. Sano ei tupakoinnille, jotta rintasi näyttävät hoikkailta.
7. Ota kuuma ja kylmä suihku
Kylmä vesi tiivistää huokosia, mutta kuuma vesi avaa ne. Tästä syystä asiantuntijat uskovat, että veden lämpötilan muuttaminen suihkussa on tehokas tapa lisätä verenkiertoa. Lisääntynyt verenkierto antaa iholle tasaisemman sävyn, toimittaa tärkeitä ravintoaineita ja puhdistaa sen myrkyistä.
8. Hoita mukavasti
Nostamalla vauvasi mukavalle korkeudelle ja tukemalla häntä tyynyllä imetyksen aikana voit vähentää venytystä. Yritä välttää rintojen kumpuamista tai kallistamista alaspäin, koska toistuva ruokinta vain pahentaa roikkumista ajan myötä.
9. Vieroita vauva hitaasti
Kun olet valmis aloittamaan lapsesi vieroituksen, on parasta tehdä se vähitellen, jotta rinnoillasi on aikaa täydentyä rasvakudoksilla. Vähennä imetyskertojen määrää asteittain saadaksesi tissit takaisin sellaisiksi kuin ne olivat ennen raskautta.
10. Laihdu hitaasti
Vauvan jälkeinen painonpudotus on prosessi, jota sinun ei pitäisi koskaan kiirehtiä, aivan kuten vieroitus. Anna kehollesi aikaa tottua kaikkiin näihin muutoksiin. Toipumattomuus, löysä, ylimääräinen iho, erityisesti rintojen ympärillä, johtuu äkillisestä koon muutoksesta. Jos haluat laihtua terveellisesti ja pitkäkestoisesti, harjoittele maltillisesti ja syö tasapainoisesti.
Rintojen kohotusleikkaus
Vaikka on monia tapoja estää rintojen roikkuminen imetyksen jälkeen, pysyvin ratkaisu on rintojen kohotus amalita. Roikkuminen imetyksen jälkeen on hyvin yleinen ongelma. Rintojen roikkuminen voidaan hoitaa melko helposti rintojen kohotuksella implanteilla tai ilman. Voit myös ottaa meihin yhteyttä saadaksesi tarkempaa tietoa rintojen kohotuksesta.
