Kuidas vältida rindade lõtvumist pärast imetamist
Teie keha suudab naisena teha imelisi asju, sealhulgas säilitada uut elu. Rinnaga toitmine parandab teie vaimset ja füüsilist tervist ning annab teie lapsele tervisliku alguse. Kuid aja jooksul mõjutab see tavaliselt teie tervist negatiivselt. Jätkake lugemist, et oma kohta rohkem teada saada rinnad pärast imetamist ja kuidas neile vajalikku hooldust pakkuda.
Rinnad pärast rinnaga toitmist
Teie rindade suurus ja kuju kõikuvad nii imetamise ajal kui ka pärast seda. Rinnakude ja piima tootvad näärmed kasvavad ja täituvad imetamiseks valmistudes. Pärast imetamise lõpetamist naasevad nad oma eelmisele suurusele. Teie rinnad võivad seejärel hakata tunduma pehmemad ja vähem täidlased kui rinnaga toitmise ajal, andes neile lõtvunud välimuse.
Teie rindade võime naasta oma raseduseelse suuruse ja kujuga sõltub paljudest muutujatest, sealhulgas vanusest, kaalutõusust raseduse ajal ja isegi pärilikkusest. Lisaks sellele, kui olete varem suitsetanud, võib teie nahk olla vähem elastne ja kalduvus rippuma.
Rinnanibud pärast imetamist
Raseduse ajal mõjutab kõrge östrogeeni ja progesterooni tase ka nibude piirkonda. Teie rinnanibud võivad suureneda ja ümbritsevad areolad võivad tumeneda ja neile võivad tekkida striad või jooned.
Pidev imetamine võib põhjustada ka valu ja valulikkust nibudes. Pole teada, kas nad naasevad lõpuks oma esialgse kuju ja värvi juurde või mitte.
Kas rinnaga toitmine põhjustab lõtvumist?
Vastupidiselt levinud oletusele näitavad uuringud, et rinnaga toitmise ja rippuvate rindade vahel puudub seos. Cooperi sidemed, mis on teie rindade sidekuded, paisuvad raseduse ajal. See tähendab, et isegi kui otsustate oma last mitte imetada, võib teil siiski sünnitusjärgne longus tekkida.
Kuidas vältida rindade lõtvumist
On mitmeid meetodeid, mille abil saate oma rindade langust peatada isegi siis, kui sellised tegurid nagu vanus ja pärilikkus on väljaspool teie kontrolli.
1. Kanna toetavat rinnahoidjat
Valides õige rinnahoidja suuruse, võite tagada, et teie rinnad on rasedusega kaasnevate muutuste ajal hästi toestatud. Kui olete füüsiliselt aktiivne, võib valesti istuva rinnahoidja kandmine põhjustada valu ja kahju. Samuti pidage meeles, et enne magamaminekut võta rinnahoidja seljast, sest see häirib vereringet.
2. Treeni regulaarselt
Rindade all olevad lihased ehk rinnalihased saavad treeningust kasu, kuid rinnanäärmed, rasvarakud ja sidemed üldiselt mitte. Teie rinnad tunduvad oluliselt kõrgemad, kui toonustate oma rinnalihast suuremat ja väiksemat. Mõelge oma programmi vabade raskuste harjutuste, rinnale surumise ja pushupide lisamisele.
3. Niisutage ja koorige nahka
Et nahk oleks hüdreeritud ja pingul, niisuta seda iga päev, pöörates erilist tähelepanu rinnapiirkonnale. Valige taimne kreem, mis säilitab naha pingul, noorusliku välimusega ja sisaldab looduslikke komponente. Lisaks koorige rindu iga kord duši all või vannis käies kergelt kehakoorija või loofaga. Surnud rakkude eemaldamine taastab elastsuse ja parandab verevoolu.
4. Harjutage head kehahoiakut
Toetuseta rinnad on langenud õlgade ja halva kehahoiaku tagajärg. Kui te ei pööra tähelepanu sellele, kuidas te seisate, muudab see need lihtsalt nõtkemaks. Nii palju kui võimalik, hoidke oma selgroogu sirge ja õlad tahapoole.
5. Tarbi vähem loomset rasva
Täistera- ja köögiviljarikka dieedi söömine võib aidata teil püsida imetamise parimas vormis ja kaotada raseduse lisaraskust. Oliiviõli, B- ja E-vitamiini saab kasutada kõrge kolesteroolisisaldusega küllastunud loomsete rasvade asendamiseks, et vähendada kortse ning parandada naha toonust ja elastsust.
6. Lõpeta suitsetamine
Uuringute kohaselt mõjutab suitsetamine dramaatiliselt teie naha võimet ise paraneda. Tugev sigarettide tarbimine piirab teie keha võimet taastada naharakke, mille tulemuseks on varajane vananemine, kuivus ja kortsud. Ütle ei suitseta, et hoida oma rinnad saledana.
7. Käi kuuma ja külma duši all
Kui külm vesi ahendab teie poore, siis kuum vesi avab need. Seetõttu usuvad eksperdid, et veetemperatuuri muutmine duši all on tõhus viis vereringe parandamiseks. Suurenenud verevool annab nahale ühtlasema tooni, varustab vajalike toitainetega ja detoksifitseerib selle.
8. Õenda mugavalt
Tõstes oma imiku mugavale kõrgusele ja toetades ta rinnaga toitmise ajal padjale, saate vähendada venitamist. Püüdke vältida rindade kõverdamist või allapoole kallutamist, sest sagedane toitmine muudab uimasuse aja jooksul ainult hullemaks.
9. Võõrutage last aeglaselt
Kui olete valmis oma lapse võõrutamist alustama, on kõige parem teha seda järk-järgult, et anda rindadele aega rasvkoega täituda. Vähendage järk-järgult imetamiskordade arvu, et saada oma rinnad tagasi selliseks, nagu nad olid enne rasedust.
10. Kaalust alla aeglaselt
Beebijärgne kaalulangus on protsess, millega ei tohiks kunagi kiirustada, sarnaselt võõrutamisega. Andke oma kehale aega, et kõigi nende muudatustega harjuda. Toibumatus, lõtv, liigne nahk, eriti rindade ümber, tuleneb järsust suuruse muutusest. Kui soovid kaalust alla võtta tervislikult ja kauakestvalt, treeni mõõdukalt, samal ajal tasakaalustatult toitudes.
Rindade tõstmise operatsioon
Kuigi rindade lõtvumise vältimiseks pärast imetamist on palju võimalusi, on kõige püsivam lahendus rindade tõstmine amalita. Lõtvus pärast imetamist on väga levinud probleem. Rindade lõtvumist saab üsna lihtsalt ravida rindade tõstmisega implantaatidega või ilma. Samuti võite meiega ühendust võtta, et saada täpsemat teavet rindade tõstmise kohta.
