Cómo prevenir la flacidez de los senos después de amamantar
Tu cuerpo puede realizar cosas maravillosas como mujer, incluido el mantenimiento de una nueva vida. La lactancia materna mejora su salud mental y física y le brinda a su hijo un comienzo saludable. Pero con el tiempo, por lo general tiene un efecto adverso en su salud. Continúe leyendo para descubrir más sobre su senos despues de amamantar y cómo darles los cuidados necesarios.
tetas después de amamantar
Sus senos fluctúan en tamaño y forma tanto durante como después de amamantar. El tejido mamario y las glándulas productoras de leche crecen y se llenan en preparación para amamantar. Vuelven a su tamaño anterior una vez que dejas de amamantar. Entonces, sus senos pueden comenzar a verse más suaves y menos regordetes que cuando estaba amamantando, lo que les da una apariencia caída.
La capacidad de sus senos para volver a su tamaño y forma previos al embarazo depende de una variedad de variables, incluida la edad, el aumento de peso durante el embarazo e incluso la herencia. Además, si ha fumado en el pasado, su piel puede ser menos elástica y más propensa a la caída.
Pezones después de amamantar
Durante el embarazo, los altos niveles de estrógeno y progesterona también afectan el área del pezón. Sus pezones pueden aumentar de tamaño y las areolas circundantes pueden oscurecerse y desarrollar estrías o líneas.
La lactancia constante también podría causar dolor y molestias en los pezones. Se desconoce si eventualmente volverán a su forma y olor originales.
¿La lactancia materna provoca flacidez?
Contrariamente a la suposición popular, las investigaciones demuestran que no existe una conexión entre la lactancia materna y los senos caídos. Los ligamentos de Cooper, que son tejidos conectivos en los senos, se hinchan durante el embarazo. Esto implica que incluso si decide no amamantar a su bebé, aún podría tener flacidez posparto.
Cómo prevenir la flacidez de los senos
Hay una variedad de métodos con los que puede detener el declive de sus senos incluso cuando factores como la edad y la herencia están fuera de su control.
1. Use un sostén de apoyo
Al elegir el tamaño correcto de sostén, puede asegurarse de que sus senos estén bien sostenidos durante los cambios que vienen con el embarazo. Cuando hace actividad física, usar un sostén que no le queda bien puede causar dolor y daño. Además, tenga en cuenta quitarse el sostén antes de acostarse porque interfiere con la circulación sanguínea.
2. Hacer ejercicio regularmente
Los músculos debajo de los senos, conocidos como pectorales, pueden beneficiarse del ejercicio, pero las glándulas mamarias, las células grasas y los ligamentos generalmente no lo harán. Tus senos se verán significativamente más elevados si tonificas tu pectoral mayor y menor. Piense en incorporar ejercicios de peso libre, prensas de pecho y flexiones de brazos en su programa.
3. Hidrata y exfolia tu piel
Para mantener tu piel hidratada y firme, hidrátala todos los días, prestando especial atención a la zona de los senos. Elija una loción a base de hierbas que mantenga la piel tersa y de aspecto juvenil y que contenga componentes naturales. Además, asegúrese de exfoliar ligeramente sus senos cada vez que se duche o se bañe con un exfoliante corporal o esponja vegetal. La eliminación de las células muertas restaura la flexibilidad y mejora el flujo sanguíneo.
4. Practica una buena postura
Los senos sin soporte son el resultado de hombros caídos y mala postura. Si no prestas atención a cómo estás parado, simplemente hará que se vean más caídos. En la medida de lo posible, mantenga la columna recta y los hombros hacia atrás.
5. Consume menos grasa animal
Consumir una dieta rica en granos integrales y vegetales puede ayudarla a mantenerse en la mejor forma para amamantar y a perder el peso adicional del embarazo. El aceite de oliva, la vitamina B y la vitamina E se pueden usar para reemplazar las grasas animales saturadas con alto contenido de colesterol para reducir las arrugas y mejorar el tono y la flexibilidad de la piel.
6. Deja de fumar
Fumar afecta dramáticamente la capacidad de la piel para curarse a sí misma, según los estudios. El uso excesivo de cigarrillos limita la capacidad de su cuerpo para regenerar las células de la piel, lo que resulta en envejecimiento prematuro, sequedad y arrugas. Di no a los cigarrillos para mantener tus senos con un aspecto esbelto.
7. Toma duchas frías y calientes
Mientras que el agua fría cierra los poros, el agua caliente los abre. Debido a esto, los expertos creen que cambiar la temperatura del agua en la ducha es una forma eficiente de aumentar la circulación sanguínea. Un aumento en el flujo sanguíneo le da a su piel un tono más uniforme, proporciona nutrientes esenciales y la desintoxica.
8. Amamanta cómodamente
Al elevar a su bebé a una altura cómoda y apoyarlo sobre una almohada mientras amamanta, puede reducir el estiramiento. Trate de evitar encorvarse o inclinar sus senos hacia abajo porque las tomas frecuentes solo empeorarán la caída con el tiempo.
9. Destete a su bebé lentamente
Cuando esté lista para comenzar a destetar a su hijo, es mejor hacerlo gradualmente para que sus senos tengan tiempo de reponerse con tejido graso. Reduzca el número de sesiones de lactancia gradualmente para que sus senos vuelvan a ser como antes de estar embarazada.
10. Pierde peso lentamente
La pérdida de peso posterior al parto es un proceso que nunca debe apresurarse, al igual que el destete. Dale a tu cuerpo algo de tiempo para que se acostumbre a todas estas modificaciones. Incapaz de recuperar, la piel extra suelta, particularmente alrededor de los senos, es el resultado de un cambio repentino de tamaño. Si quieres perder peso de forma saludable y duradera, haz ejercicio de forma moderada y lleva una dieta equilibrada.
Cirugía de levantamiento de senos
Aunque hay muchas maneras de prevenir la flacidez de los senos después de amamantar, la solución más permanente es el levantamiento de senos amalita. La flacidez después de amamantar es un problema muy común. La flacidez de los senos se puede tratar con bastante facilidad con un levantamiento de senos con o sin implantes. También puede contactarnos para obtener información más detallada sobre el levantamiento de senos.
