Το σώμα σας μπορεί να κάνει υπέροχα πράγματα ως γυναίκα, συμπεριλαμβανομένης της διατήρησης μιας νέας ζωής. Ο θηλασμός ενισχύει την ψυχική και σωματική σας υγεία καθώς και παρέχει στο παιδί σας ένα υγιές ξεκίνημα. Αλλά με τον καιρό, συνήθως έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία σας. Συνεχίστε να διαβάζετε για να ανακαλύψετε περισσότερα για σας στήθους μετά το θηλασμό και πώς να τους παρέχουμε την απαραίτητη φροντίδα.
Το στήθος σας παρουσιάζει διακυμάνσεις σε μέγεθος και σχήμα τόσο κατά τη διάρκεια όσο και μετά το θηλασμό. Ο ιστός του μαστού και οι αδένες που παράγουν γάλα μεγαλώνουν και γεμίζουν στο πλαίσιο της προετοιμασίας για το θηλασμό. Επιστρέφουν στο προηγούμενο μέγεθός τους μόλις σταματήσετε να θηλάζετε. Το στήθος σας μπορεί τότε να αρχίσει να δείχνει πιο μαλακό και λιγότερο παχουλό από ό,τι όταν θηλάζατε, δίνοντάς τους μια χαλαρή εμφάνιση.
Η ικανότητα του στήθους σας να επιστρέψει στο μέγεθος και το σχήμα του πριν από την εγκυμοσύνη εξαρτάται από μια ποικιλία μεταβλητών, όπως η ηλικία, η αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ακόμη και η κληρονομικότητα. Επιπλέον, εάν έχετε καπνίσει στο παρελθόν, το δέρμα σας μπορεί να είναι λιγότερο ελαστικό και πιο επιρρεπές σε πτώση.
Θηλές μετά τον θηλασμό
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τα υψηλά επίπεδα οιστρογόνων και προγεστερόνης επηρεάζουν και την περιοχή της θηλής. Οι θηλές σας μπορεί να αυξηθούν σε μέγεθος και οι γύρω θηλής μπορεί να σκουρύνουν και να αναπτύξουν ραβδώσεις ή γραμμές.
Ο συνεχής θηλασμός θα μπορούσε επίσης να προκαλέσει πόνο και πόνο στις θηλές σας. Είναι άγνωστο αν τελικά θα επιστρέψουν στο αρχικό τους σχήμα και όψη.
Οδηγεί ο θηλασμός σε χαλάρωση;
Σε αντίθεση με τη δημοφιλή υπόθεση, η έρευνα δείχνει ότι δεν υπάρχει σχέση μεταξύ του θηλασμού και του πεσμένου μαστού. Οι σύνδεσμοι του Cooper, οι οποίοι είναι συνδετικοί ιστοί στο στήθος σας, διογκώνονται ενώ είστε έγκυος. Αυτό σημαίνει ότι ακόμα κι αν αποφασίσετε να μην θηλάζετε το μωρό σας, μπορεί να έχετε χαλάρωση μετά τον τοκετό.
Πώς να αποτρέψετε τη χαλάρωση του στήθους
Υπάρχουν διάφορες μέθοδοι με τις οποίες μπορείτε να σταματήσετε την πτώση των βυζιών σας ακόμα και όταν παράγοντες όπως η ηλικία και η κληρονομικότητα είναι πέρα από τον έλεγχό σας.
1. Φορέστε υποστηρικτικό σουτιέν
Επιλέγοντας το σωστό μέγεθος σουτιέν, μπορείτε να διασφαλίσετε ότι το στήθος σας υποστηρίζεται καλά κατά τις αλλαγές που έρχονται με την εγκυμοσύνη. Όταν είστε σωματικά δραστήριοι, το να φοράτε ένα σουτιέν που δεν ταιριάζει σωστά μπορεί να προκαλέσει πόνο και βλάβη. Επίσης, να έχετε κατά νου να βγάλετε το σουτιέν σας πριν κοιμηθείτε γιατί παρεμποδίζει την κυκλοφορία του αίματος.
2. Ασκήσου τακτικά
Οι μύες κάτω από το στήθος σας, γνωστοί ως θωρακικοί, μπορούν να ωφεληθούν από την άσκηση, αλλά οι αδένες του μαστού, τα λιπώδη κύτταρα και οι σύνδεσμοι σας γενικά όχι. Τα βυζιά σας θα φαίνονται πολύ πιο ανασηκωμένα αν τονώσετε τον μείζονα και τον ελάσσονα θωρακικό σας. Σκεφτείτε να ενσωματώσετε στο πρόγραμμά σας ασκήσεις με ελεύθερο βάρος, πιέσεις στο στήθος και pushups.
3. Ενυδατώστε και απολεπίστε το δέρμα σας
Για να διατηρήσετε το δέρμα σας ενυδατωμένο και σφριγηλό, ενυδατώστε το καθημερινά, δίνοντας ιδιαίτερη προσοχή στην περιοχή του μαστού. Επιλέξτε μια φυτική λοσιόν που διατηρεί τεντωμένο, νεανικό δέρμα και περιέχει φυσικά συστατικά. Επιπλέον, φροντίστε να κάνετε ελαφριά απολέπιση στο στήθος σας κάθε φορά που κάνετε ντους ή μπάνιο με απολέπιση σώματος ή λούφα. Η εξάλειψη των νεκρών κυττάρων αποκαθιστά την ελαστικότητα και ενισχύει τη ροή του αίματος.
4. Εξασκηθείτε στην καλή στάση του σώματος
Το μη στηριγμένο στήθος είναι αποτέλεσμα πεσμένων ώμων και κακής στάσης του σώματος. Αν δεν προσέξεις πώς στέκεσαι, απλά θα τα κάνει να φαίνονται πιο χαλαρά. Όσο το δυνατόν περισσότερο, κρατήστε τη σπονδυλική σας στήλη ευθεία και τους ώμους σας πίσω.
5. Καταναλώστε λιγότερο ζωικό λίπος
Η κατανάλωση μιας διατροφής πλούσιας σε δημητριακά ολικής αλέσεως και λαχανικά μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε σε κορυφαία φόρμα θηλασμού και να χάσετε τυχόν επιπλέον βάρος εγκυμοσύνης. Το ελαιόλαδο, η βιταμίνη Β και η βιταμίνη Ε μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να αντικαταστήσουν τα κορεσμένα ζωικά λίπη με υψηλή περιεκτικότητα σε χοληστερόλη, προκειμένου να μειώσουν τις ρυτίδες και να βελτιώσουν τον τόνο και την ευελιξία του δέρματός σας.
6. Σταματήστε το κάπνισμα
Το κάπνισμα επηρεάζει δραματικά την ικανότητα του δέρματός σας να αυτοθεραπεύεται, σύμφωνα με μελέτες. Η έντονη χρήση τσιγάρου περιορίζει την ικανότητα του σώματός σας να αναπλάθει τα κύτταρα του δέρματος, με αποτέλεσμα την πρόωρη γήρανση, την ξηρότητα και τις ρυτίδες. Πείτε όχι στους καπνούς για να έχετε το στήθος σας να δείχνει σβέλτο.
7. Κάντε ζεστό και κρύο ντους
Ενώ το κρύο νερό συσφίγγει τους πόρους σας, το ζεστό νερό τους ανοίγει. Εξαιτίας αυτού, οι ειδικοί πιστεύουν ότι η αλλαγή της θερμοκρασίας του νερού στο ντους είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για την αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος. Η αύξηση της ροής του αίματος δίνει στο δέρμα σας πιο ομοιόμορφο τόνο, προμηθεύει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και το αποτοξινώνει.
8. Νοσηλεύστε άνετα
Ανυψώνοντας το μωρό σας σε άνετο ύψος και στηρίζοντας το σε ένα μαξιλάρι ενώ θηλάζετε, μπορείτε να μειώσετε το τέντωμα. Προσπαθήστε να αποφύγετε να γέρνετε ή να γέρνετε το στήθος σας προς τα κάτω γιατί το συχνό τάισμα μόνο θα επιδεινώσει την πτώση με την πάροδο του χρόνου.
9. Απογαλακτίστε το μωρό σας αργά
Όταν είστε έτοιμοι να αρχίσετε να απογαλακτίζετε το παιδί σας, είναι καλύτερο να το κάνετε σταδιακά για να δώσετε χρόνο στο στήθος σας να αναπληρώσει με λιπώδεις ιστούς. Μειώστε τον αριθμό των συνεδριών θηλασμού σταδιακά για να επαναφέρετε τα βυζιά σας όπως ήταν πριν μείνετε έγκυος.
10. Χάστε βάρος αργά
Η απώλεια βάρους μετά το μωρό είναι μια διαδικασία που δεν πρέπει ποτέ να βιαστείτε, όπως και ο απογαλακτισμός. Δώστε στο σώμα σας λίγο χρόνο για να συνηθίσει σε όλες αυτές τις τροποποιήσεις. Αδυναμία ανάκτησης, χαλαρό, επιπλέον δέρμα, ιδιαίτερα γύρω από το στήθος, προκύπτει από μια ξαφνική αλλαγή στο μέγεθος. Εάν θέλετε να χάσετε βάρος με υγιεινό και μακροχρόνιο τρόπο, ασκείστε μέτρια ενώ ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή.
Χειρουργική ανύψωσης μαστού
Αν και υπάρχουν πολλοί τρόποι πρόληψης της χαλάρωσης του στήθους μετά τον θηλασμό, η πιο μόνιμη λύση είναι η ανόρθωση στήθους amalita. Η χαλάρωση μετά τον θηλασμό είναι ένα πολύ κοινό πρόβλημα. Η χαλάρωση των μαστών μπορεί να αντιμετωπιστεί αρκετά εύκολα με ανόρθωση στήθους με ή χωρίς εμφυτεύματα. Μπορείτε επίσης να επικοινωνήσετε μαζί μας για να λάβετε πιο αναλυτικές πληροφορίες σχετικά με την ανόρθωση στήθους.
