Virker intermitterende faste virkelig?

August 26 20222 februar 2023 curebooking

Hvad er intermitterende faste?

En kostplan kendt som intermitterende faste veksler mellem korte fasteintervaller og ingen mad og længere intervaller med betydelig kaloriebegrænsning og ubegrænset spisning. Det foreslås at forbedre sundhedsindikatorer forbundet med sygdomme, såsom blodtryk og kolesterolniveauer, og ændre kropssammensætning ved at reducere fedtmasse og vægt. Kontinuerlig afholdenhed fra mad og væsker er påkrævet gennem en faste, som kan vare alt fra 12 timer til en måned.

Hvordan fungerer intermitterende faste?

Der er flere forskellige måder at lave intermitterende faste på, men de er alle afhængige af at vælge regelmæssige tidsperioder til at spise og faste. For eksempel kan du prøve kun at spise i en periode på otte timer hver dag og faste for resten. Eller du kan vælge kun at spise ét måltid to dage om ugen. Der er mange forskellige periodiske fasteprogrammer. Intermitterende faste virker ved at forlænge den tid, din krop forbrænder de kalorier, du har indtaget i det sidste måltid, og begynder at forbrænde fedt.

Intermitterende fasteplaner

Før du starter en intermitterende faste, er det bydende nødvendigt at se din læge. Når den først er blevet accepteret, er implementeringen enkel. En daglig plan, der begrænser daglige måltider til seks til otte timer om dagen, er en mulighed. For eksempel kan du beslutte dig for at faste i 16/8 og kun spise en gang hver ottende time.

"5:2-teknikken", som tilskynder til at spise konsekvent fem dage om ugen, er en anden. På de to andre dage begrænser du dig selv til en frokost på 500-600 kalorier. Et eksempel kunne være at vælge at spise regelmæssigt i løbet af ugen, med undtagelse af mandage og torsdage, som ville være dine eneste spisedage.

Længerevarende faste, såsom i 24, 36, 48 og 72 timer, er muligvis ikke gavnlig for dit helbred og endda dødelig. Din krop kan reagere på sult ved at akkumulere ekstra fedt, hvis du går en længere periode uden at spise.

Hvad kan jeg spise, mens jeg faster?

Når du ikke spiser, kan du nippe til kaloriefri drikke som vand, sort kaffe og te.

Derudover er det ikke ensbetydende med at blive skør at spise ordentligt under bingeing. Du vil sandsynligvis ikke tabe dig eller blive sundere, hvis du propper dig selv til måltider med snacks med højt kalorieindhold, mættende stegte fødevarer og slik.

Den største fordel ved intermitterende faste er, at det giver dig mulighed for at spise og nyde en bred vifte af måltider. Folk kan indtage sunde måltider og praktisere opmærksom spisning på samme tid. Desuden kan det hævdes, at det at spise måltider med mennesker forbedrer sundheden og øger nydelsen.

Middelhavskosten er en sund kostplan, uanset om du vælger at praktisere intermitterende faste eller ej. Du laver næsten aldrig en fejl, når du vælger komplekse, uforarbejdede kulhydrater som fuldkorn, bladgrønt, sundt fedt og magert protein.

Virker intermitterende faste virkelig?

Kost er altid foretrukket som den første måde at tabe sig på. Af denne grund er det selvfølgelig vigtigt at prøve forskellige typer diæter til vægttab. Intermitterende faste er en af de mest foretrukne diættyper, og ja. Hvis det gøres rigtigt, hjælper det at tabe sig. Du kan også vælge Intermittent fasting for et godt vægttab. Det vigtige her er at holde sig til intermitterende faste og ikke at vælge fødevarer med for meget sukker og kalorier, mens man spiser udenfor fastetimerne.

Intermitterende faste og varigt vægttab resultater

Ifølge en erklæring fra American Heart Association fra 2017 kan faste på vekslende dage og periodisk faste begge være nyttige til kortsigtet vægttab, men der er utilstrækkelige data til at indikere, om de er effektive til langsigtet vægttab. For at vejlede enkeltpersoner på den rigtige vej er yderligere undersøgelse påkrævet.

Hvorfor helbrede booking?

CureBooking er her for at give dig den bedste service i enhver medicinsk og ikke-medicinsk behandling. Med Vores mange års erfaring har vi aftaler med hospitaler, klinikker og centre i Tyrkiet. Takket være disse aftaler kan du nyde særlige fordele med Curebooking. Curebooking er den bedste medicinske turismevirksomhed i Tyrkiet som den bedste sundhedsudbyder.

Vores mål er patienttilfredshed og sundhed, samt at muliggøre overkommelige priser. Kvalitet, hygiejne og tilfredshed vil være uundgåelig med særlige priser curebooking patienter.

Vi mener, at det vigtige er at have friheden til at forbedre alle sundhedsydelser til de bedste standarder for vores gæster. Vores mission er at tilbyde personlige sundhedspakker i Tyrkiet, så vores gæster kan nyde det behandling kombineret med en afslappende ferie i Tyrkiet.

CureBooking gør dette til de bedste priser sammen med alle kvalitets- og hygiejnestandarder. Med det ry, det har over hele Tyrkiet, bør du være sikker på, at vi vil tilbyde dig de bedste tilbud. Du kan vælge mellem disse tilbud!

Vi vil gerne hjælpe dig med at træffe den bedst mulige beslutning om dit helbred, pleje og ferie. Vores gæster har råd til alle deres ferier og behandlinger med alt inklusive pakker. Eller han kan forlænge sin tidligere planlagte ferie. Vi, som Curebooking, er her for at give dig de bedste betingelser.

Hvorfor medicinsk behandling i Tyrkiet?

Tyrkiet har altid været kendt for sine kulturelle, historiske og naturlige vidundere, der lokker besøgende fra hele verden, og i det sidste årti er medicinsk turisme blevet en anden grund til, at tusinder af besøgende rejser til landet. Tyrkiet er en af verdens største sundhedsturismedestinationer. Patienter fra hele verden kommer i stigende grad her for at få medicinsk behandling.

Regeringen fremmer aktivt sundhedsturisme med planer om at modtage 2 millioner udenlandske patienter og rejse 20 milliarder dollars i 2023. I denne henseende er der allerede gjort betydelige fremskridt, hvor mere end 1 million udenlandske patienter besøgte tyrkiske hospitaler det foregående år.

Tyrkiet er blevet en medicinsk destination for besøgende fra hele verden i de senere år takket være nye teknologier inden for sundhedssektoren og avancerede medicinske faciliteter. Medicinske centre og hospitaler har erkendt potentialet for sundhedsturisme og er blevet et godt valg for rejsende, der søger plejevalg fra faciliteter, der giver god indkvartering, de bedste medicin, overkommelige priser og meget mere.