Sådan forhindrer du, at brystet slapper af efter amning

Din krop kan udføre vidunderlige ting som kvinde, herunder at opretholde nyt liv. Amning forbedrer dit mentale og fysiske helbred og giver dit barn en sund start. Men med tiden har det normalt en negativ indvirkning på dit helbred. Fortsæt med at læse for at finde ud af mere om din bryster efter amning og hvordan man giver dem den nødvendige pleje.

Bryster efter amning

Dine bryster svinger i størrelse og form både under og efter amning. Brystvævet og de mælkeproducerende kirtler vokser og fyldes som forberedelse til amning. De vender tilbage til deres tidligere størrelse, når du holder op med at amme. Dine bryster kan derefter begynde at se blødere og mindre fyldige ud, end de gjorde, da du ammede, hvilket giver dem et slapt udseende.

Dine brysters evne til at vende tilbage til deres størrelse og form før graviditeten afhænger af en række variabler, herunder alder, vægtøgning under graviditeten og endda arvelighed. Derudover, hvis du har røget tidligere, kan din hud være mindre elastisk og mere tilbøjelig til at hænge.

Bryster efter amning

Under graviditeten påvirker høje niveauer af østrogen og progesteron også brystvortens område. Dine brystvorter kan øges i størrelse, og de omkringliggende areolaer kan blive mørkere og udvikle striae eller linjer.

Konstant amning kan også forårsage smerte og ømhed i dine brystvorter. Det er uvist, om de i sidste ende vil vende tilbage til deres oprindelige form og farve.

Fører amning til hængende?

I modsætning til populær antagelse viser forskning, at der ikke er nogen sammenhæng mellem amning og hængende bryster. Coopers ledbånd, som er bindevæv i dine bryster, svulmer op, mens du er gravid. Dette indebærer, at selv hvis du beslutter dig for ikke at amme din baby, kan du stadig få slappe af efter fødslen.

Sådan forhindrer du slappe bryster

Der er en række forskellige metoder, du kan stoppe nedgangen af ​​dine bryster, selv når faktorer som alder og arvelighed er uden for din kontrol.

1. Bær en støttende bh

Ved at vælge den korrekte bh-størrelse kan du sikre dig, at dine bryster er godt støttet under de forandringer, der følger med graviditeten. Når du er fysisk aktiv, kan det forårsage smerte og skade at bære en bh, der ikke sidder ordentligt. Husk også at tage din bh af inden sengetid, fordi den forstyrrer blodcirkulationen.

2. Træn regelmæssigt

Musklerne under dine bryster, kendt som brystorganerne, kan have gavn af træning, men dine brystkirtler, fedtceller og ledbånd vil generelt ikke. Dine bryster vil se markant mere løftede ud, hvis du toner din pectoralis major og minor. Tænk på at inkorporere frivægtsøvelser, brystpres og pushups i dit program.

3. Fugt og eksfolier din hud

For at holde din hud hydreret og fast skal du fugte den hver dag, og vær særlig opmærksom på brystområdet. Vælg en urtelotion, der bevarer en stram, ungdommelig hud og indeholder naturlige komponenter. Sørg desuden for at eksfoliere dine bryster let, hver gang du tager et brusebad eller et bad med en bodyscrub eller loofah. Eliminering af døde celler genopretter smidighed og forbedrer blodgennemstrømningen.

4. Øv en god holdning

Ikke-støttede bryster er resultatet af sænkede skuldre og dårlig kropsholdning. Hvis du ikke er opmærksom på, hvordan du står, vil det simpelthen få dem til at se slappere ud. Hold så meget som muligt din rygsøjle lige og dine skuldre tilbage.

5. Indtag mindre animalsk fedt

At spise en diæt med et højt indhold af fuldkorn og grøntsager kan hjælpe dig med at holde dig i topform og tabe ekstra graviditetsvægt. Olivenolie, B-vitamin og E-vitamin kan bruges til at erstatte mættet animalsk fedt med højt kolesteroltal for at reducere rynker og forbedre din huds tone og fleksibilitet.

6. Stop med at ryge

Rygning påvirker dramatisk din huds evne til at helbrede sig selv, ifølge undersøgelser. Kraftig cigaretbrug begrænser din krops evne til at regenerere hudceller, hvilket resulterer i tidlig aldring, tørhed og rynker. Sig nej til rygninger for at holde dine bryster slanke.

7. Tag varme og kolde brusere

Mens koldt vand strammer dine porer, åbner varmt vand dem. På grund af dette mener eksperter, at ændring af vandtemperaturen i bruseren er en effektiv måde at øge blodcirkulationen på. En stigning i blodgennemstrømningen giver din hud en mere jævn tone, tilfører vigtige næringsstoffer og afgifter den.

8. Sygeplejerske komfortabelt

Ved at hæve dit spædbarn til en behagelig højde og støtte det på en pude, mens du ammer, kan du reducere udstrækning. Prøv at undgå at læne sig ned eller vinkle dine bryster nedad, fordi hyppige fodringer kun vil gøre hængende værre over tid.

9. Afvæn din baby langsomt

Når du er klar til at begynde at fravænne dit barn, er det bedst at gøre det gradvist for at give dine bryster tid til at fylde op med fedtvæv. Reducer antallet af ammesessioner gradvist for at få dine bryster tilbage til, hvordan de var før de blev gravide.

10. Tab dig langsomt

Vægttab efter baby er en proces, som du aldrig bør haste, ligesom fravænning. Giv din krop lidt tid til at vænne sig til alle disse ændringer. Ude af stand til at komme sig, løs, ekstra hud, især omkring brysterne, skyldes en pludselig ændring i størrelse. Hvis du ønsker at tabe dig på en sund og langvarig måde, så motioner moderat, mens du spiser en afbalanceret kost.

Brystløft kirurgi

Selvom der er mange måder at forhindre hængende af brysterne efter amning, er den mest permanente løsning brystløft amalita. Nedsænkning efter amning er et meget almindeligt problem. Nedhængningen af ​​brysterne kan ganske let behandles med et brystløft med eller uden implantater. Du kan også kontakte os for at få mere detaljeret information om brystløft.