Jak zabránit ochabování prsou po kojení

Vaše tělo může jako žena vykonávat úžasné věci, včetně udržení nového života. Kojení zlepšuje vaše duševní a fyzické zdraví a poskytuje vašemu dítěti zdravý start. Ale časem to má obvykle nepříznivý vliv na vaše zdraví. Pokračujte ve čtení a zjistěte o sobě více prsa po kojení a jak jim poskytnout potřebnou péči.

Prsa po kojení

Vaše prsa kolísají velikostí a tvarem během kojení i po něm. Prsní tkáň a žlázy produkující mléko rostou a plní se v rámci přípravy na kojení. Jakmile přestanete kojit, vrátí se do své předchozí velikosti. Vaše prsa pak mohou začít vypadat měkčí a méně kyprá, než když jste kojila, což jim dodává povislý vzhled.

Schopnost vašich prsou vrátit se do jejich velikosti a tvaru před otěhotněním závisí na řadě proměnných, včetně věku, přibírání na váze během těhotenství a dokonce i dědičnosti. Navíc, pokud jste v minulosti kouřili, vaše pokožka může být méně elastická a náchylnější k povadnutí.

Bradavky po kojení

Během těhotenství mají vysoké hladiny estrogenu a progesteronu vliv i na oblast bradavek. Vaše bradavky se mohou zvětšit a okolní dvorce mohou ztmavnout a vytvořit strie nebo rýhy.

Neustálé kojení může také způsobit bolest a bolest v bradavkách. Není známo, zda se nakonec vrátí do původního tvaru a barvy.

Vede kojení k ochabování?

Na rozdíl od všeobecného předpokladu výzkumy ukazují, že mezi kojením a povislými prsy neexistuje žádná souvislost. Cooperovy vazy, což jsou pojivové tkáně ve vašich prsou, bobtnají, když jste těhotná. To znamená, že i když se rozhodnete nekojit své dítě, stále můžete mít poporodní ochabnutí.

Jak zabránit ochabnutí prsou

Existuje celá řada metod, jak můžete zastavit pokles vašich prsou, i když faktory jako věk a dědičnost jsou mimo vaši kontrolu.

1. Noste podpůrnou podprsenku

Výběrem správné velikosti podprsenky můžete zajistit, že vaše prsa budou dobře podepřená během změn, které s sebou těhotenství přináší. Když jste fyzicky aktivní, nošení podprsenky, která správně nesedí, může způsobit bolest a poškození. Také mějte na paměti, že si podprsenku sundáte před spaním, protože narušuje krevní oběh.

2. Cvičit pravidělně

Svaly pod prsy, známé jako prsní svaly, mohou mít z cvičení prospěch, ale prsní žlázy, tukové buňky a vazy obecně ne. Vaše prsa se budou zdát výrazně zdviženější, pokud tónujete velký a malý prsní sval. Přemýšlejte o začlenění cvičení s volnou váhou, tlaků na hrudník a kliků do svého programu.

3. Zvlhčete a odlupujte pokožku

Aby byla vaše pokožka hydratovaná a pevná, hydratujte ji každý den, přičemž zvláštní pozornost věnujte oblasti prsou. Vyberte si bylinné mléko, které udržuje napnutou, mladistvě vypadající pokožku a obsahuje přírodní složky. Při každém sprchování nebo koupeli s tělovým peelingem nebo lufou si navíc nezapomeňte provést lehký peeling prsou. Odstranění odumřelých buněk obnovuje pružnost a zlepšuje průtok krve.

4. Cvičte správné držení těla

Nepodložená ňadra jsou důsledkem pokleslých ramen a špatného držení těla. Pokud nebudete dávat pozor na to, jak stojíte, budou jednoduše vypadat propadlejší. Co nejvíce držte páteř rovně a ramena dozadu.

5. Konzumujte méně živočišného tuku

Jíst stravu s vysokým obsahem celozrnných obilovin a zeleniny vám může pomoci udržet se ve špičkové kondici a shodit přebytečná těhotenská kila. Olivový olej, vitamín B a vitamín E lze použít k nahrazení vysokého cholesterolu, nasycených živočišných tuků za účelem redukce vrásek a zlepšení tónu a pružnosti vaší pokožky.

6. Přestaňte kouřit

Podle studií kouření dramaticky ovlivňuje schopnost pokožky léčit se sama. Silné užívání cigaret omezuje schopnost vašeho těla regenerovat kožní buňky, což má za následek předčasné stárnutí, suchost a vrásky. Řekněte ne kouření, aby vaše prsa vypadala štíhlá.

7. Vezměte si teplou a studenou sprchu

Zatímco studená voda stahuje póry, horká je otevírá. Z tohoto důvodu se odborníci domnívají, že změna teploty vody ve sprše je účinný způsob, jak zvýšit krevní oběh. Zvýšený průtok krve dodává pleti rovnoměrnější tón, dodává základní živiny a detoxikuje ji.

8. Sestra pohodlně

Zvednutím dítěte do pohodlné výšky a podložením polštáře během kojení můžete snížit natahování. Snažte se vyhnout hrbení nebo naklánění prsou dolů, protože časté krmení časem jen zhorší povislost.

9. Odstavte své dítě pomalu

Když jste připraveni začít své dítě odstavovat, je nejlepší to dělat postupně, abyste dali prsům čas na doplnění tukových tkání. Postupně snižujte počet kojení, aby se vaše prsa vrátila do stavu před otěhotněním.

10. Hubněte pomalu

Hubnutí po narození dítěte je proces, který byste nikdy neměli uspěchat, podobně jako odstavení. Dejte svému tělu čas, aby si na všechny tyto změny zvyklo. Neschopnost se zotavit, uvolněná nadbytečná kůže, zejména kolem prsou, je důsledkem náhlé změny velikosti. Pokud chcete zhubnout zdravě a dlouhodobě, cvičte přiměřeně a vyváženě se stravujte.

Operace zvedání prsou

Přestože existuje mnoho způsobů, jak zabránit poklesu prsou po kojení, nejtrvalejším řešením je prsní lifting amalita. Poklesnutí po kojení je velmi častým problémem. Povislost prsou se dá celkem snadno ošetřit liftingem prsou s implantáty nebo bez nich. Můžete nás také kontaktovat a získat podrobnější informace o liftingu prsou.