Avete prublemi per perdiri pesu o mantene un pesu sanu? Ùn site micca solu. Sicondu l'Organizazione Munniali di a Salute, circa 39% di l'adulti in u mondu sanu eranu sovrappesu in 2016. Fortunatamente, ci sò parechji piani di dieta dispunibuli chì ponu aiutà à ghjunghje à i vostri miri di perdita di pisu. In questu articulu, avemu da sparte cun voi i top 10 dieti per a perdita di pisu efficace. Per infurmazione dettagliata, duvete cuntinuà à leghje u cuntenutu.
10 migliori piani di dieta
A Dieta Mediterranea: A Dieta Mediterranea enfatiza u cunsumu di l'alimenti vegetali, i grassi sani è a proteina magra. Questa dieta incuraghjenu à manghjà pesci, frutti, ligumi, noci è cereali integrali, è limità a carne rossa, u zuccheru è l'alimenti processati. I studii anu dimustratu chì sta dieta pò purtà à a perdita di pisu è migliurà a salute di u core.
A Dieta DASH: A Dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) hè stata urigginariamente pensata per calà a pressione di sangue, ma hè statu ancu dimustratu per prumove a perdita di pisu. Questa dieta enfatiza l'alimentazione di frutti, ligumi, cereali integrali, proteine magre è latticini à pocu grassu mentre limitanu u sodiu, u zuccheru è i grassi saturati.
A Dieta Atkins: A Dieta Atkins hè una dieta povera di carboidrati è ricca di grassu chì incuraghjenu à manghjà cibi cum'è carne, pisci, ova è vegetali à pocu carbu, mentre limitanu l'alimenti ricchi di carbuidrati cum'è pane, pasta è zuccaru. Questa dieta prumove a perdita di pisu furzendu u corpu à brusgià u grassu almacenatu per l'energia invece di i carbuidrati.
A Dieta Paleoliticu: A Dieta Paleo incuragisce à manghjà cibi chì eranu dispunibuli per i nostri antenati Paleoliticu, cum'è carne magra, pesci, frutti, ligumi è noci. Questa dieta elimina l'alimenti processati, i prudutti di latti, è i grani. I studii anu dimustratu chì sta dieta pò purtà à a perdita di pisu è migliurà u cuntrollu di zuccaru in sangue.
A Dieta Vegana: A Dieta Vegana elimina tutti i prudutti d'animali, cumprese carne, latti è ova. Questa dieta prumove a perdita di pisu riducendu l'ingesta caloria è aumentendu u cunsumu di l'alimenti vegetali. Tuttavia, pò esse sfida à ottene abbastanza proteini è certi nutrienti in una dieta vegana.
A Dieta Flexitarian: A Dieta Flexitarian hè un approcciu flexibule à u vegetarianismu chì enfatizeghja l'alimenti vegetali, mentre chì permette un pocu di carne è prudutti di latti in moderazione. Questa dieta prumove a perdita di pisu riducendu l'ingesta caloria è aumenta u cunsumu di frutti, ligumi è cereali integrali.
A Dieta South Beach: A Dieta South Beach hè una dieta povera di carbuidrati è ricca di proteine chì prumove a perdita di pisu limitendu i carbuidrati mentre incuraghjenu a proteina magra, i grassi sani è l'alimenti ricchi di fibra. Questa dieta enfatiza ancu un snacking sano è un esercitu regulare.
A Dieta di a Zona: A Dieta di a Zona enfatiza cunsumà un equilibriu specificu di macronutrienti (40% carbuidrati, 30% proteini, è 30% grassu) à ogni pastu. Questa dieta prumove a perdita di pisu regulendu i livelli di insuline è cuntrullà a fame.
A Dieta di Weight Watchers: A Dieta di Weight Watchers assigna valori di punti à l'alimenti in basa di u so cuntenutu calori, grassu è fibra. Questa dieta prumove a perdita di pisu incuraghjendu u cuntrollu di e porzioni, scelte alimentari sane è eserciziu regularmente. Weight Watchers offre ancu gruppi di supportu è coaching persunalizatu.
A Dieta Jenny Craig: A Dieta Jenny Craig furnisce pasti preconfezionati è coaching persunalizatu per aiutà l'individui à perde u pesu. Questa dieta prumove a perdita di pisu riducendu l'ingesta caloria è aumentendu u cunsumu di cibi sani. Jenny Craig offre ancu gruppi di supportu è coaching persunalizatu.
Ùn pudete micca perdiri pesu malgradu tutti sti prugrammi di dieta? Ùn ti ne fà! Se vulete sapè chì fà, duvete cuntinuà à leghje u nostru cuntenutu.
In u risultatu, parechji piani di dieta efficace per a perdita di pisu sò dispunibili. A chjave per u successu hè di truvà u pianu di dieta ghjustu chì si adatta à u vostru modu di vita è e preferenze. Hè assai impurtante di cunsultà un prufessore di salute prima di inizià ogni pianu di dieta, soprattuttu s'ellu avete qualchì cundizione di salute sottostanti. Ci sò parechji cibi è bevande dispunibili oghje, chì ponu rende u prucessu di dieta più difficiule. Sì avete l'abitudine di junk food è fast food, serà un prucessu difficiule per rinunzià. Per quessa, assai persone ùn ponu micca cumplettà u pianu di dieta o ottene risultati riesciuti. Sì avete statu trà i piani di dieta per parechji anni è ùn pò micca cumpiendu stu prucessu, ci sò diverse opzioni per perdiri pesu. Pudete perdiri pesu passendu per un prucessu assai più faciule cù i trattamenti di perdita di pisu più adattati. L'impurtante quì hè di truvà u trattamentu adattatu per u vostru valore BMI. Trattamenti di perdita di pesu sò spartuti in dui, cù è senza chirurgia. Micca tutti seranu adattati per questi trattamenti. I trattamenti di perdita di pisu sò determinati individualmente, secondu i prublemi di salute sperimentati, l'operazioni previ è u vostru indice di massa di u corpu. Sì avete difficultà per perdiri pesu è ùn pò micca esce da u ciculu di a dieta, pudete perdiri pesu cù successu è à prezzi accessibili cù u trattamentu di slimming più adattatu per voi cuntattateci cum'è Curebooking. Per infurmazione più dettagliata, pudete mandà un missaghju.
