Usa ka ba sa mga nag-ingon nga gamay ra ang akong kaon apan nagtaas gihapon o dili mawad-an sa timbang? Aron mas sayon alang kanimo nga mawad-an og timbang, nag-andam kami og usa ka listahan alang kanimo. Sa kini nga lista, among gilista ang labing inila nga mga hinungdan sa dili pagkawala sa timbang.
Basta mokaon ka ug high-calorie nga mga pagkaon, dili sayon ang pagpaniwang. Ang pagkunhod sa pag-inom sa kaloriya hinungdanon kaayo. Sulayi nga masubay ang gidaghanon sa mga kaloriya nga imong gikuha sa usa ka adlaw ug paningkamuti ang pagpakunhod niini. Kini mao ang ilabi na nga importante sa pagpakunhod sa konsumo sa tinapay.
Bawasan ang Pagkaon sa Carbs, Dugangi ang Pagkaon sa Protina
Ang mga pagkaon nga puno sa carbohydrates makapatambok kanimo. Sulayi ang pagpili sa mga pagkaon nga puno sa protina sa mga pagkaon nga imong gikaon. Imbis nga mokaon og yano nga pasta, magluto og pasta nga adunay tuna o manok. Sulayi ang pag-konsumo sa salad sa imong pagkaon. Makatabang kini kanimo sa pagpakunhod sa imong konsumo sa carbohydrate.
Likayi ang mga tam-is
Mahimong ganahan ka mokaon og mga tam-is, apan kung gusto nimo nga mawad-an sa timbang, ang pagkunhod sa imong pagkonsumo sa mga tam-is mahimong maayong solusyon. Kung dili nimo mabiyaan ang dessert, sulayi ang pag-ut-ot sa dairy ug low-sugar dessert sa gagmay nga mga bahin.
Likayi ang Sugary Drinks
Sulayi nga likayan ang mga tam-is nga ilimnon samtang nag-inom og mga likido. Inom ang imong tsa ug kape nga adunay asukal o wala. Likayi ang asukal dili lamang para sa pagpamenos sa timbang kondili para usab sa mas himsog nga kinabuhi.
Himoa nga Bahin sa Imong Kinabuhi ang Gagmay nga Pag-ehersisyo
Ang labing maayo nga paagi sa pagsunog sa mga kaloriya mao ang paglihok. Sa imong paglihok, magsugod ka sa pagsunog sa mga kaloriya. Sulayi ang paghimo og gagmay nga mga ehersisyo bisan kung dili ka makakita og oras alang sa mga dula
Buhata ang Cardio Sports
Ang pagbuhat og cardio sports makapasayon alang kanimo nga mawad-an og timbang ug importante kaayo alang sa imong kasingkasing. Ang pag-ehersisyo kinahanglan nga usa ka bahin sa imong kinabuhi aron mawala ang timbang.
Ang Himsog nga Pagkatulog Importante kaayo
Napamatud-an sa siyensya nga ang mga tawo nga dili maayo ang pagkatulog ug dili igo nga pagkatulog dali nga motambok. Ang himsog ug regular nga pagkatulog hinungdanon kaayo alang sa pagkawala sa timbang.
Likayi ang Alkohol nga mga Ilimnon
Nahibal-an nimo nga ang alkoholikong ilimnon adunay taas nga lebel sa asukal, o kaloriya. Likayi o pakunhuran ang pag-inom sa alkohol samtang naningkamot ka nga mawad-an sa timbang. Hinumdumi nga ang mga appetizer, meryenda ug uban pang mga ilimnon nga giinom nga adunay alkohol makapadugang sa imong timbang.
Inom ug Igong Juice
Hinumdomi nga ang imong lawas 70% nga tubig. Ang pag-inom og tubig importante kaayo sa imong panglawas. Ang pag-inom og 1-2 ka baso nga tubig sa wala pa mokaon napamatud-an nga makatabang sa pagsunog sa mga kaloriya. Ang pag-inom og igong tubig sa tibuok adlaw makabenepisyo kanimo.
Dili Makapadasig aron Mawala ang Timbang?
Ang pagkahimsog nga timbang hinungdanon kaayo alang sa himsog nga kinabuhi. Busa pangitaa ang mga butang nga makapadasig kanimo sa pagpaniwang. Paggahin ug panahon sa mga libro, salida o bisan sa mga tawo nga modasig kanimo. Pagbakasyon sa trabaho kon gikinahanglan. Pag-focus sa imong kaugalingon ug pagkawala sa timbang sa makadiyot.
Dad-a ang Paglihok sa Imong Kinabuhi
Dili ka ba makahimo sa mga sports sa imong kaugalingon o makaapil sa usa ka aktibo nga kinabuhi? Pag-adto sa mga klase sa sayaw, pagtambong sa mga gabii sa sayaw, pag-apil sa mga organisasyon sa trekking. Niining paagiha, mahimong mas sayon ang pagdugang sa paglihok sa imong kinabuhi.
Kung Dili Ka gihapon Mawad-an sa Timbang Kontaka ang Imong Doktor
Ang pipila ka mga problema sa panglawas makapugong kanimo sa pagkawala sa timbang. Kini nga mga sakit mahimo pa nga hinungdan sa imong pagtaas sa timbang. Kung gibuhat nimo ang tanan nga husto apan dili gihapon mawad-an sa timbang, pakigsulti sa imong doktor ug paghangyo og pagsulay.
Tingali Ang Solusyon Mao ang Pag-opera sa Pagwala sa Timbang
Ang mga pagtambal sa pagkawala sa timbang mahimong solusyon alang kanimo. Kung nasulayan na nimo ang tanan nga naa sa lista ug dili gihapon mawad-an sa gibug-aton, tingali panahon na nga ikonsiderar ang mga pagtambal sa pagkawala sa timbang. Gastric sleeve ug Gastric balloon, nga mao ang labing komon ug popular mga pagtambal sa pagkawala sa timbang, mahimo nga usa ka solusyon alang kanimo.
