Com prevenir la caiguda del pit després de la lactància
El teu cos pot fer coses meravelloses com a dona, inclòs mantenir una nova vida. La lactància materna millora la vostra salut mental i física, així com proporciona al vostre fill un començament saludable. Però amb el temps, sol tenir un efecte advers sobre la teva salut. Continua llegint per descobrir més sobre el teu pits després de la lactància i com donar-los les cures necessàries.
Els pits després de la lactància materna
Els teus pits varien de mida i forma tant durant com després de la lactància materna. El teixit mamari i les glàndules productores de llet creixen i s'omplen en preparació per a la lactància materna. Tornen a la seva mida anterior un cop deixis de alletar. Els teus pits poden començar a semblar més suaus i menys gruixuts que quan estaves alletant, donant-los una aparença caiguda.
La capacitat dels teus pits per tornar a la mida i la forma anteriors a l'embaràs depèn de diverses variables, com ara l'edat, l'augment de pes durant l'embaràs i fins i tot l'herència. A més, si has fumat en el passat, la teva pell pot ser menys elàstica i més propensa a caure.
mugrons després de la lactància
Durant l'embaràs, els alts nivells d'estrògens i progesterona també afecten la zona del mugró. Els mugrons poden augmentar de mida i les arèoles circumdants poden enfosquir-se i desenvolupar estries o línies.
La lactància materna constant també pot causar dolor i dolor als mugrons. Es desconeix si finalment tornaran a la seva forma i color originals.
La lactància materna provoca flacciditat?
Contràriament a la suposició popular, les investigacions demostren que no hi ha cap connexió entre la lactància materna i els pits caiguts. Els lligaments de Cooper, que són teixits connectius dels teus pits, s'inflen mentre estàs embarassada. Això implica que fins i tot si decidiu no alletar el vostre nadó, encara podríeu tenir flacciditat postpart.
Com prevenir els pits que cauen
Hi ha diversos mètodes per aturar la caiguda dels teus pits fins i tot quan factors com l'edat i l'herència estan fora del teu control.
1. Fes servir un sostenidor de suport
Si trieu la mida correcta del sostenidor, podeu assegurar-vos que els vostres pits estiguin ben recolzats durant els canvis que es produeixen amb l'embaràs. Quan estàs físicament actiu, portar un sostenidor que no s'ajusta correctament pot causar dolor i danys. A més, tingueu en compte que heu de treure el sostenidor abans de dormir perquè interfereix amb la circulació sanguínia.
2. Fer exercici regularment
Els músculs de sota dels pits, coneguts com els pectorals, es poden beneficiar de l'exercici, però les glàndules mames, les cèl·lules grasses i els lligaments generalment no ho faran. Els teus pits apareixeran significativament més aixecats si tonifiques el teu pectoral major i menor. Penseu a incorporar exercicis de pes lliures, pressions de pit i flexions al vostre programa.
3. Hidrata i exfolia la teva pell
Per mantenir la teva pell hidratada i ferma, hidrata-la cada dia, posant especial atenció a la zona del pit. Trieu una loció a base d'herbes que mantingui la pell tensa i d'aspecte juvenil i que contingui components naturals. A més, assegureu-vos d'exfoliar lleugerament els pits cada vegada que us dutxeu o banyeu amb un exfoliant corporal o esponja. L'eliminació de cèl·lules mortes restaura la flexibilitat i millora el flux sanguini.
4. Practicar una bona postura
Els pits sense suport són el resultat de les espatlles caigudes i una mala postura. Si no presteu atenció a com esteu de peu, simplement els farà semblar més caiguts. En la mesura del possible, manteniu la columna recta i les espatlles enrere.
5. Consumeix menys greix animal
Menjar una dieta rica en cereals integrals i verdures pot ajudar-vos a mantenir-vos en la millor forma d'infermeria i perdre qualsevol pes addicional durant l'embaràs. L'oli d'oliva, la vitamina B i la vitamina E es poden utilitzar per substituir els greixos animals saturats amb colesterol alt per reduir les arrugues i millorar el to i la flexibilitat de la pell.
6. Deixa de fumar
Segons els estudis, fumar afecta de manera espectacular la capacitat de curació de la pell. L'ús intensiu de cigarrets limita la capacitat del cos per regenerar les cèl·lules de la pell, la qual cosa provoca un envelliment precoç, sequedat i arrugues. Digues no als fums per mantenir els teus pits esvelts.
7. Fes dutxes fredes i calentes
Mentre que l'aigua freda estreny els porus, l'aigua calenta els obre. Per això, els experts creuen que canviar la temperatura de l'aigua a la dutxa és una manera eficient d'augmentar la circulació sanguínia. Un augment del flux sanguini dóna a la pell un to més uniforme, subministra nutrients essencials i la desintoxica.
8. Infermera còmodament
En elevar el vostre nadó a una alçada còmoda i recolzar-lo en un coixí mentre alleteu, podeu reduir els estiraments. Intenteu evitar ajupir o inclinar els pits cap avall perquè les alimentacions freqüents només empitjoraran la caiguda amb el temps.
9. Deslleta el teu nadó lentament
Quan estiguis a punt per començar a deslletar el teu fill, el millor és fer-ho gradualment per donar temps als teus pits per reposar amb teixits grassos. Redueix gradualment el nombre de sessions d'infermeria per recuperar els teus pits com eren abans de quedar embarassada.
10. Perdre pes lentament
La pèrdua de pes després del nadó és un procés que mai no hauríeu de precipitar, com el deslletament. Doneu temps al vostre cos per acostumar-se a totes aquestes modificacions. No es pot recuperar, la pell solta i extra, especialment al voltant dels pits, és el resultat d'un canvi sobtat de mida. Si vols perdre pes d'una manera saludable i duradora, fes exercici moderat mentre menges una dieta equilibrada.
Cirurgia d'aixecament de mama
Encara que hi ha moltes maneres d'evitar la flacciditat dels pits després de la lactància materna, la solució més permanent és l'aixecament de pits amalita. La flacciditat després de la lactància materna és un problema molt comú. La caiguda dels pits es pot tractar amb força facilitat amb un lifting de mama amb o sense implants. També pots contactar amb nosaltres per obtenir informació més detallada sobre l'aixecament de pits.
