Kako spriječiti opuštanje grudi nakon dojenja
Vaše tijelo može raditi divne stvari kao žena, uključujući održavanje novog života. Dojenje poboljšava vaše mentalno i fizičko zdravlje, kao i omogućava vašem djetetu zdrav početak. Ali s vremenom, to obično ima negativan učinak na vaše zdravlje. Nastavite čitati kako biste saznali više o svom grudi nakon dojenja i kako im pružiti potrebnu njegu.
Boobs After Breastfeeding
Vaše grudi variraju u veličini i obliku tokom i nakon dojenja. Tkivo dojke i žlijezde koje proizvode mlijeko rastu i pune se u pripremi za dojenje. Vraćaju se na prethodnu veličinu čim prestanete dojiti. Vaše grudi tada mogu početi da izgledaju mekše i manje debele nego dok ste dojile, dajući im opušten izgled.
Sposobnost vaših grudi da se vrate na veličinu i oblik prije trudnoće ovisi o različitim varijablama, uključujući godine, debljanje tokom trudnoće, pa čak i nasljedstvo. Osim toga, ako ste pušili u prošlosti, vaša koža može biti manje elastična i sklonija opuštanju.
Bradavice nakon dojenja
Tokom trudnoće, visoki nivoi estrogena i progesterona utiču i na područje bradavica. Vaše bradavice mogu povećati veličinu, a okolne areole mogu potamniti i razviti strije ili linije.
Stalno dojenje takođe može uzrokovati bol i bol u bradavicama. Ne zna se hoće li se na kraju vratiti u prvobitni oblik i boju.
Da li dojenje dovodi do opuštanja?
Suprotno popularnoj pretpostavci, istraživanja pokazuju da nema veze između dojenja i spuštenih grudi. Cooperovi ligamenti, koji su vezivno tkivo u vašim grudima, oteknu dok ste trudni. To implicira da čak i ako odlučite da ne dojite svoju bebu, i dalje možete imati postporođajno opuštanje.
Kako spriječiti opuštanje grudi
Postoji niz metoda pomoću kojih možete zaustaviti opadanje grudi čak i kada su faktori poput starosti i naslijeđa izvan vaše kontrole.
1. Nosite grudnjak koji podržava
Odabirom odgovarajuće veličine grudnjaka možete osigurati da vaše grudi budu dobro podržane tokom promjena koje dolaze s trudnoćom. Kada ste fizički aktivni, nošenje grudnjaka koji ne pristaje pravilno može uzrokovati bol i štetu. Također, imajte na umu da skinete grudnjak prije spavanja jer ometa cirkulaciju krvi.
2. Redovno vežbajte
Mišići ispod vaših grudi, poznati kao prsni kosti, mogu imati koristi od vježbanja, ali vaše grudi, masne stanice i ligamenti općenito neće. Vaše grudi će izgledati znatno podignutije ako tonirate svoj veliki i mali pectoralis. Razmislite o tome da u svoj program uključite vježbe sa slobodnim utezima, potisak za prsa i sklekove.
3. Vlažite i pilingirajte svoju kožu
Da bi vaša koža bila hidratizirana i čvrsta, hidratizirajte je svaki dan, obraćajući posebnu pažnju na područje grudi. Odaberite biljni losion koji održava zategnutu kožu mladolikog izgleda i sadrži prirodne komponente. Osim toga, svaki put kada se tuširate ili kupate, obavezno lagano pilingirajte grudi pilingom za tijelo ili lufom. Eliminacija mrtvih ćelija vraća gipkost i poboljšava protok krvi.
4. Vježbajte dobro držanje
Nepodržane grudi su rezultat spuštenih ramena i lošeg držanja. Ako ne obratite pažnju na to kako stojite, jednostavno će izgledati opuštenije. Koliko god je moguće, držite kičmu uspravno, a ramena zabačena.
5. Konzumirajte manje životinjskih masti
Ishrana bogata integralnim žitaricama i povrćem može vam pomoći da ostanete u vrhunskoj formi za dojenje i izgubite višak kilograma u trudnoći. Maslinovo ulje, vitamin B i vitamin E mogu se koristiti za zamjenu visokog kolesterola, zasićenih životinjskih masti kako bi se smanjile bore i poboljšao tonus i fleksibilnost vaše kože.
6. Prestanite pušiti
Prema studijama, pušenje dramatično utječe na sposobnost vaše kože da se sama izliječi. Teška upotreba cigareta ograničava sposobnost vašeg tijela da regenerira stanice kože, što rezultira ranim starenjem, suhoćom i borama. Recite ne pušenju da bi vaše grudi izgledale vitko.
7. Istuširajte se toplo i hladno
Dok hladna voda sužava pore, topla ih otvara. Zbog toga stručnjaci smatraju da je promjena temperature vode pod tušem efikasan način za povećanje cirkulacije krvi. Povećanje protoka krvi daje vašoj koži ujednačeniji ton, opskrbljuje esencijalne hranjive tvari i detoksificira je.
8. Dojite udobno
Podižući svoje dijete na udobnu visinu i podupirući ga na jastuk dok dojite, možete smanjiti istezanje. Pokušajte izbjeći pogrbljenje ili nagnute grudi prema dolje jer će česta hranjenja samo pogoršati opuštenost s vremenom.
9. Odvikavajte bebu polako
Kada budete spremni da počnete da odvajate svoje dete, najbolje je da to radite postepeno kako biste grudima dale vremena da se napune masnim tkivom. Postupno smanjite broj dojenja kako biste vratili svoje sise na stanje prije trudnoće.
10. Mršavajte polako
Mršavljenje nakon bebe je proces s kojim nikada ne biste trebali žuriti, slično kao i odvikavanje. Dajte svom tijelu malo vremena da se navikne na sve ove modifikacije. Nemogućnost da se oporavi, opuštena, višak kože, posebno oko grudi, rezultat je nagle promjene veličine. Ako želite da smršate na zdrav i dugotrajan način, vježbajte umjereno uz uravnoteženu ishranu.
Operacija podizanja grudi
Iako postoji mnogo načina da se spriječi opuštanje grudi nakon dojenja, najtrajnije rješenje je amalita za podizanje grudi. Opuštanje nakon dojenja je vrlo čest problem. Opuštenost grudi može se prilično lako liječiti podizanjem grudi sa ili bez implantata. Možete nas kontaktirati i za detaljnije informacije o podizanju grudi.
