বুকের দুধ খাওয়ানোর পরে স্তন ঝুলে যাওয়া কীভাবে প্রতিরোধ করবেন

আপনার শরীর নতুন জীবন টিকিয়ে রাখা সহ একজন মহিলা হিসাবে বিস্ময়কর জিনিসগুলি সম্পাদন করতে পারে। বুকের দুধ খাওয়ানো আপনার মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যকে উন্নত করার পাশাপাশি আপনার শিশুকে একটি স্বাস্থ্যকর শুরু প্রদান করে। কিন্তু সময়ের সাথে সাথে এটি সাধারণত আপনার স্বাস্থ্যের উপর বিরূপ প্রভাব ফেলে। আপনার সম্পর্কে আরও আবিষ্কার করতে পড়া চালিয়ে যান বুকের দুধ খাওয়ানোর পর স্তন এবং কিভাবে তাদের প্রয়োজনীয় যত্ন দিতে হবে।

বুকের দুধ খাওয়ানোর পর স্তন

বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় এবং পরে উভয় ক্ষেত্রেই আপনার স্তন আকার ও আকৃতিতে ওঠানামা করে। স্তনের টিস্যু এবং দুধ উৎপাদনকারী গ্রন্থিগুলি বুকের দুধ খাওয়ানোর প্রস্তুতির জন্য বৃদ্ধি পায় এবং পূরণ করে। আপনি নার্সিং বন্ধ করার পরে তারা তাদের আগের আকারে ফিরে আসে. আপনার স্তনগুলি তখন নরম এবং কম মোটা দেখাতে শুরু করতে পারে যখন আপনি স্তন্যপান করছিলেন, তাদের একটি ঝুলন্ত চেহারা দেয়।

গর্ভাবস্থার আগে আপনার স্তনের আকার এবং আকৃতিতে ফিরে আসার ক্ষমতা বয়স, গর্ভাবস্থায় ওজন বৃদ্ধি এবং এমনকি বংশগতি সহ বিভিন্ন পরিবর্তনশীলতার উপর নির্ভর করে। উপরন্তু, আপনি যদি অতীতে ধূমপান করে থাকেন তবে আপনার ত্বক কম স্থিতিস্থাপক এবং ঝুলে যাওয়ার প্রবণতা হতে পারে।

বুকের দুধ খাওয়ানোর পর স্তনবৃন্ত

গর্ভাবস্থায়, উচ্চ মাত্রার ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরন স্তনবৃন্তকেও প্রভাবিত করে। আপনার স্তনবৃন্ত আকারে বৃদ্ধি পেতে পারে, এবং আশেপাশের অ্যারিওলাগুলি অন্ধকার হয়ে যেতে পারে এবং স্ট্রাই বা রেখাগুলি বিকাশ করতে পারে।

অবিরাম বুকের দুধ খাওয়ানোর ফলে আপনার স্তনের বোঁটায় ব্যথা এবং ব্যথা হতে পারে। তারা শেষ পর্যন্ত তাদের আসল আকার এবং রঙে ফিরে আসবে কিনা তা অজানা।

স্তন্যপান করালে কি ঝিমঝিম হতে পারে?

জনপ্রিয় ধারণার বিপরীতে, গবেষণা দেখায় যে বুকের দুধ খাওয়ানো এবং স্তনহীন স্তনের মধ্যে কোন সংযোগ নেই। কুপারের লিগামেন্ট, যা আপনার স্তনের সংযোগকারী টিস্যু, আপনি যখন গর্ভবতী হন তখন ফুলে যায়। এটি বোঝায় যে এমনকি আপনি যদি আপনার শিশুকে দুধ না খাওয়ানোর সিদ্ধান্ত নেন, তবুও আপনি প্রসবোত্তর ঝুলে যেতে পারেন।

কিভাবে স্তন ঝুলে যাওয়া রোধ করবেন

বয়স এবং বংশগতির মতো কারণগুলি আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে থাকলেও আপনি আপনার স্তনের পতন বন্ধ করতে বিভিন্ন পদ্ধতি রয়েছে।

1. একটি সহায়ক ব্রা পরুন

সঠিক ব্রা মাপ নির্বাচন করে, আপনি নিশ্চিত করতে পারেন যে গর্ভাবস্থার সাথে আসা পরিবর্তনগুলির সময় আপনার স্তনগুলি ভালভাবে সমর্থিত। আপনি যখন শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকেন, এমন ব্রা পরা যা সঠিকভাবে মানায় না তা ব্যথা এবং ক্ষতির কারণ হতে পারে। এছাড়াও, ঘুমানোর আগে আপনার ব্রা খুলে ফেলতে ভুলবেন না কারণ এটি রক্ত ​​সঞ্চালনে হস্তক্ষেপ করে।

2। ব্যায়াম নিয়মিত

আপনার স্তনের নীচের পেশীগুলি, যা পেক্টোরাল নামে পরিচিত, ব্যায়াম থেকে উপকৃত হতে পারে, তবে আপনার স্তনের গ্রন্থি, চর্বি কোষ এবং লিগামেন্টগুলি সাধারণত তা করবে না। আপনি যদি আপনার পেক্টোরালিস মেজর এবং মাইনর টোন করেন তবে আপনার স্তনগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে আরও উত্তোলিত হবে। আপনার প্রোগ্রামে বিনামূল্যে ওজন ব্যায়াম, বুকে চাপ এবং পুশআপগুলি অন্তর্ভুক্ত করার বিষয়ে চিন্তা করুন।

3. আপনার ত্বক ময়শ্চারাইজ করুন এবং এক্সফোলিয়েট করুন

আপনার ত্বককে হাইড্রেটেড এবং দৃঢ় রাখতে, প্রতিদিন এটিকে ময়শ্চারাইজ করুন, স্তনের অংশে বিশেষ মনোযোগ দিন। একটি ভেষজ লোশন চয়ন করুন যা টানটান, তারুণ্যময় ত্বক বজায় রাখে এবং এতে প্রাকৃতিক উপাদান রয়েছে। অতিরিক্তভাবে, আপনি যখনই স্নান করবেন বা বডি স্ক্রাব বা লুফাহ দিয়ে স্নান করবেন তখন আপনার স্তন হালকাভাবে এক্সফোলিয়েট করতে ভুলবেন না। মৃত কোষের নির্মূল নমনীয়তা পুনরুদ্ধার করে এবং রক্ত ​​​​প্রবাহ বাড়ায়।

4. ভালো ভঙ্গি অনুশীলন করুন

অসমর্থিত স্তনগুলি ঝুলে পড়া কাঁধ এবং খারাপ ভঙ্গির ফলাফল। আপনি কীভাবে দাঁড়িয়ে আছেন সেদিকে আপনি মনোযোগ না দিলে, এটি তাদের সহজভাবে আরও স্থির দেখাবে। যতটা সম্ভব, আপনার মেরুদণ্ড সোজা এবং আপনার কাঁধ পিছনে রাখুন।

5. কম পশু চর্বি খাওয়া

গোটা শস্য এবং শাকসবজি বেশি পরিমাণে খাবার খাওয়া আপনাকে শীর্ষ নার্সিং আকারে থাকতে এবং গর্ভাবস্থার অতিরিক্ত ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে। অলিভ অয়েল, ভিটামিন বি এবং ভিটামিন ই উচ্চ-কোলেস্টেরল, স্যাচুরেটেড পশুর চর্বি প্রতিস্থাপন করতে ব্যবহার করা যেতে পারে যাতে বলি কমাতে এবং আপনার ত্বকের স্বন এবং নমনীয়তা উন্নত করতে।

৮. ধূমপান বন্ধ করুন

গবেষণা অনুসারে, ধূমপান আপনার ত্বকের নিরাময়ের ক্ষমতাকে নাটকীয়ভাবে প্রভাবিত করে। ভারী সিগারেট ব্যবহার আপনার শরীরের ত্বকের কোষগুলিকে পুনরুত্পাদন করার ক্ষমতাকে সীমিত করে, যার ফলে তাড়াতাড়ি বার্ধক্য, শুষ্কতা এবং বলিরেখা দেখা দেয়। আপনার স্তনকে সুন্দর দেখাতে ধূমপানকে না বলুন।

7. গরম এবং ঠান্ডা ঝরনা নিন

ঠান্ডা জল আপনার ছিদ্রকে শক্ত করে, গরম জল সেগুলি খুলে দেয়। এই কারণে, বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে শাওয়ারে জলের তাপমাত্রা পরিবর্তন করা রক্ত ​​​​সঞ্চালন বাড়ানোর একটি কার্যকর উপায়। রক্তের প্রবাহ বৃদ্ধি আপনার ত্বককে আরও সমান টোন দেয়, প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে এবং এটিকে ডিটক্সিফাই করে।

8. আরামদায়ক নার্স

আপনার শিশুকে আরামদায়ক উচ্চতায় উন্নীত করে এবং বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় একটি বালিশে তাদের সমর্থন করে, আপনি স্ট্রেচিং কমাতে পারেন। আপনার স্তন নিচের দিকে ঝুঁকে পড়া বা কোণে ঝুলানো এড়াতে চেষ্টা করুন কারণ ঘন ঘন খাওয়ানো সময়ের সাথে সাথে ঝিমিয়ে পড়াকে আরও খারাপ করে তুলবে।

9. আপনার শিশুকে ধীরে ধীরে দুধ ছাড়ুন

আপনি যখন আপনার সন্তানের দুধ ছাড়ানো শুরু করতে প্রস্তুত হন, তখন আপনার স্তনকে চর্বিযুক্ত টিস্যু দিয়ে পুনরায় পূরণ করার জন্য ধীরে ধীরে এটি করা ভাল। নার্সিং সেশনের সংখ্যা ধীরে ধীরে কমিয়ে দিন যাতে আপনার স্তন গর্ভবতী হওয়ার আগে কেমন ছিল তা ফিরে পেতে।

10. ধীরে ধীরে ওজন হ্রাস করুন

শিশু-পরবর্তী ওজন হ্রাস এমন একটি প্রক্রিয়া যা আপনার কখনই তাড়াহুড়ো করা উচিত নয়, অনেকটা দুধ ছাড়ানোর মতো। এই সমস্ত পরিবর্তনে অভ্যস্ত হওয়ার জন্য আপনার শরীরকে কিছু সময় দিন। পুনরুদ্ধার করতে অক্ষম, আলগা, অতিরিক্ত ত্বক, বিশেষ করে স্তনের চারপাশে, আকারে হঠাৎ পরিবর্তনের ফলে। আপনি যদি স্বাস্থ্যকর এবং দীর্ঘস্থায়ী উপায়ে ওজন কমাতে চান তবে সুষম খাবার খাওয়ার সাথে সাথে পরিমিত ব্যায়াম করুন।

ব্রেস্ট লিফটিং সার্জারি

যদিও বুকের দুধ খাওয়ানোর পর স্তন ঝুলে যাওয়া রোধ করার অনেক উপায় আছে, তবে সবচেয়ে স্থায়ী সমাধান হল ব্রেস্ট লিফ্ট আমলিতা। বুকের দুধ খাওয়ানোর পরে ঝুলে পড়া একটি খুব সাধারণ সমস্যা। ইমপ্লান্ট সহ বা ছাড়াই স্তন উত্তোলনের মাধ্যমে স্তন ঝুলে যাওয়া খুব সহজে চিকিত্সা করা যেতে পারে। আপনি স্তন উত্তোলন সম্পর্কে আরও বিস্তারিত তথ্য পেতে আমাদের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন।