Вашето тяло може да извършва прекрасни неща като жена, включително поддържане на нов живот. Кърменето подобрява вашето психическо и физическо здраве, както и осигурява на детето ви здравословен старт. Но с течение на времето това обикновено има неблагоприятен ефект върху вашето здраве. Продължете да четете, за да откриете повече за вашия гърди след кърмене и как да им осигурим необходимите грижи.
Вашите гърди варират по размер и форма както по време на, така и след кърмене. Гръдната тъкан и жлезите, произвеждащи мляко, растат и се изпълват в подготовка за кърмене. Те се връщат към предишния си размер, след като спрете да кърмите. След това гърдите ви може да започнат да изглеждат по-меки и по-малко пълни, отколкото когато сте кърмили, което им придава увиснал вид.
Способността на гърдите ви да се върнат към размера и формата си преди бременността зависи от различни променливи, включително възраст, наддаване на тегло по време на бременност и дори наследственост. Освен това, ако сте пушили в миналото, кожата ви може да бъде по-малко еластична и по-склонна към увисване.
Зърна след кърмене
По време на бременност високите нива на естроген и прогестерон засягат и областта на зърната. Вашите зърна могат да се увеличат по размер, а околните ареоли могат да потъмнеят и да развият стрии или линии.
Постоянното кърмене също може да причини болка и болезненост в зърната ви. Не е известно дали те в крайна сметка ще се върнат към първоначалната си форма и цвят.
Кърменето води ли до увисване?
Противно на общоприетото предположение, изследванията показват, че няма връзка между кърменето и увисналите гърди. Лигаментите на Купър, които са съединителни тъкани в гърдите ви, се подуват, докато сте бременна. Това означава, че дори ако решите да не кърмите бебето си, пак може да имате увисване след раждане.
Как да предотвратим увисналите гърди
Има различни методи, с които можете да спрете намаляването на гърдите си, дори когато фактори като възраст и наследственост са извън вашия контрол.
1. Носете поддържащ сутиен
Избирайки правилния размер сутиен, можете да сте сигурни, че гърдите ви са добре поддържани по време на промените, които идват с бременността. Когато сте физически активни, носенето на сутиен, който не пасва правилно, може да причини болка и вреда. Освен това не забравяйте да сваляте сутиена си преди лягане, защото пречи на кръвообращението.
2. Упражнявай се редовно
Мускулите под гърдите ви, известни като гръдни, могат да се възползват от упражненията, но вашите гръдни жлези, мастни клетки и връзки обикновено не. Гърдите ви ще изглеждат значително по-повдигнати, ако тонизирате големия и малкия гръден мускул. Помислете за включване на упражнения със свободни тежести, преси за гърди и лицеви опори във вашата програма.
3. Хидратирайте и ексфолирайте кожата си
За да поддържате кожата си хидратирана и стегната, хидратирайте я всеки ден, като обръщате специално внимание на областта на гърдите. Изберете билков лосион, който поддържа стегната, млада кожа и съдържа естествени компоненти. Освен това, не забравяйте да ексфолирате леко гърдите си всеки път, когато вземете душ или вана със скраб за тяло или луфа. Елиминирането на мъртвите клетки възстановява еластичността и подобрява притока на кръв.
4. Практикувайте добра стойка
Неподдържаните гърди са резултат от отпуснати рамене и лоша стойка. Ако не обръщате внимание на това как стоите, това просто ще ги накара да изглеждат по-увиснали. Доколкото е възможно, дръжте гръбнака си изправен и раменете назад.
5. Консумирайте по-малко животински мазнини
Храненето на диета с високо съдържание на пълнозърнести храни и зеленчуци може да ви помогне да поддържате отлична форма за кърмене и да се отървете от всяко допълнително тегло по време на бременност. Зехтинът, витамин В и витамин Е могат да се използват за заместване на наситените животински мазнини с висок холестерол, за да намалят бръчките и да подобрят тонуса и гъвкавостта на кожата ви.
6. Престанете да пушите
Тютюнопушенето драматично засяга способността на кожата ви да се самолекува, според проучвания. Силната употреба на цигари ограничава способността на тялото ви да регенерира клетките на кожата, което води до ранно стареене, сухота и бръчки. Кажете не на пушенето, за да запазите гърдите си стройни.
7. Вземете горещ и студен душ
Докато студената вода стяга порите, топлата вода ги отваря. Поради това експертите смятат, че промяната на температурата на водата под душа е ефективен начин за увеличаване на кръвообращението. Увеличаването на притока на кръв придава на кожата ви по-равномерен тон, доставя основни хранителни вещества и я детоксикира.
8. Кърмете удобно
Като повдигнете бебето си на удобна височина и го подпрете на възглавница, докато кърмите, можете да намалите разтягането. Опитайте се да избягвате прегърбването или извиването на гърдите си надолу, защото честото хранене само ще влоши увисването с времето.
9. Отбивайте бебето си бавно
Когато сте готови да започнете да отбивате детето си, най-добре е да го правите постепенно, за да дадете време на гърдите си да се напълнят с мастна тъкан. Намалете броя на сесиите за кърмене постепенно, за да върнете гърдите си както са били преди бременността.
10. Отслабвайте бавно
Отслабването след бебето е процес, с който никога не трябва да бързате, подобно на отбиването. Дайте малко време на тялото си да свикне с всички тези модификации. Невъзстановима, отпусната, допълнителна кожа, особено около гърдите, е резултат от внезапна промяна в размера. Ако искате да отслабнете по здравословен и дълготраен начин, спортувайте умерено, докато се храните балансирано.
Хирургия за повдигане на гърдите
Въпреки че има много начини за предотвратяване на увисването на гърдите след кърмене, най-трайното решение е повдигането на бюста amalita. Увисването след кърмене е много често срещан проблем. Увисването на гърдите може да се лекува доста лесно с повдигане на гърдите със или без импланти. Можете също така да се свържете с нас, за да получите по-подробна информация относно повдигането на гърдите.
