ከመጠን በላይ ውፍረት ትርጓሜው በቀላል ምንድነው?
'ውፍረት' የሚለው ቃል በእውነቱ ምን ማለት ነው?
ከመጠን ያለፈ ውፍረት ያለው ቃል ወይም ቃል ከመጠን በላይ ክብደት ያለው ሰው ስብን ያሳያል ፡፡
ይህ በጣም የተሻለው እና ነው ውፍረት ምን እንደሆነ ቀላሉ ትርጉም ለኢዝሚር አውሮፕላን ማረፊያ ቅርብ በሆነችው በኩሳዳሲ ውስጥ የእኛ ምርጥ አጠቃላይ ባለሙያዎቻችን አፅንዖት ተሰጥቶታል ፡፡
በዩናይትድ ኪንግደም ውስጥ ከ 1 ወይም ከ 5 ዓመት በላይ ከሆኑት እያንዳንዳቸው 10 ልጆች መካከል 10 ቱ ፣ እያንዳንዳቸው 1 ወንዶችና ሴቶች ይጋፈጣሉ ከመጠን በላይ ውፍረት።
ከመጠን በላይ ወፍራም ህመምተኛ መሆንዎን ወይም አለመሆንዎን እንዴት ማወቅ ይችላሉ?
የሰውነት ክብደት ማውጫ (ቢኤምአይአይ) ከመጠን በላይ ክብደት ወይም ጤናማ ክብደት እንዳለዎት ለመወሰን የሚያገለግል ዘዴ ነው ፡፡ እንደ ቁመትዎ በመመርኮዝ የ BMI መለኪያዎች ጤናማ ክብደትዎን ለመወሰን ያገለግላሉ ፡፡ ክብደትዎን ለማስላት በመስመር ላይ የ BMI ካልኩሌተሮችን መጠቀም ይችላሉ ፡፡ የ BMI ውጤት ምን ማለት ነው?
- ከ 18.5 እስከ 24.9 ውጤት ማለት አንድ ሰው ጤናማ ክብደት ነው ማለት ነው ፡፡
- ከ 25 እስከ 29.9 ውጤት ማለት አንድ ሰው ከመጠን በላይ ክብደት አለው ማለት ነው ፡፡
- ከ 30 እስከ 39.9 ውጤት መካከል ማለት አንድ ሰው ማለት ነው ከመጠን በላይ ውፍረት።
- ከ 40 በላይ ውጤት ማለት አንድ ሰው በሞት የተሞላ ነው ማለት ነው ከመጠን በላይ ወፍራም.
ግራ አትጋቡ ፣ ቢኤምአይ ውፍረት ብቻውን አይመረምርም ፡፡ ምክንያቱም የተገነቡ ሰዎች ስብ የላቸውም ነገር ግን የእነሱ BMI ከፍተኛ ሊሆን ይችላል ፡፡ ሆኖም ቢኤምአይ ከመጠን በላይ ክብደት ወይም ጤናማ ክብደታቸውን ለመለየት ብዙ ሰዎች ጠቃሚ መለያ ናቸው ፡፡ ከመጠን በላይ ክብደት ላላቸው ወይም መጠነኛ ውፍረት ላላቸው ሰዎች ከ 25 እስከ 29.9 ቢኤምአይ ወይም ከ 30 እስከ 34.9 ባሉት መካከል ፣ የወገብ መጠኑን መለካትም ጥሩ መለያ ሊሆን ይችላል ፡፡
በአጠቃላይ በወንዶች ውስጥ 95 ሴ.ሜ የወገብ መጠን እና በሴቶች ላይ 81 ሴ.ሜ የወገብ መጠን የመያዝ ዕድላቸው ሰፊ መሆኑን ያሳያል ከመጠን በላይ ውፍረት-ነክ ወሳኝ ችግሮች።
ከመጠን በላይ ውፍረት በሮችዎን የሚያንኳኳባቸው አደጋዎች ምንድናቸው?
ከአሉታዊ አካላዊ ውጤቶቹ እና ችግሮች በተጨማሪ ለሕይወት አስጊ እና ከባድ ሁኔታዎችን ያስከትላል ፡፡ እነዚህ ከባድ ችግሮች የሚጀምሩት በ
- የደም ቧንቧ የልብ በሽታ (ሲአርዲ)
- ኢንሱሊን-ጥገኛ ያልሆነ የስኳር በሽታ (ዓይነት II የስኳር በሽታ)
- ሽባ (ስትሮክ)
- እንደ አንጀት ካንሰር (የአንጀት ካንሰር) እና የጡት ካንሰር ያሉ የካንሰር ዓይነቶች ፡፡
ተጨማሪ ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት የብዙዎችን ሕይወት በስነልቦና እና በአሉታዊ የኑሮ ደረጃዎቻቸው ላይ ይነካል ፡፡ በስነልቦናዊ ሁኔታ በራስ የመተማመን እና የመንፈስ ጭንቀት ያስከትላል ፡፡
ከመጠን በላይ ውፍረት ዋና ምክንያቶች ምንድናቸው?
ከመጠን በላይ ስኳር እና ስብ መብላት ምን ውፍረት ነው ፣ ከሚፈልጉት በላይ ካሎሪዎችን መውሰድ ከመጠን በላይ ውፍረት ዋና እና ዋና ምክንያቶች። ከሚፈልጉት የበለጠ ካሎሪ የሚበሉ ከሆነ እና ይህን ካሎሪን በመለማመድ ካላቃጠሉ ሰውነትዎ ከመጠን በላይ ካሎሪዎችን እንደ ስብ ያከማቻል ፡፡ በዛሬው ዓለም ፈጣን እና ርካሽ ምግብን መድረስ በጣም ቀላል ስለሆነ እኛ የምንቸኩል ነን ፡፡ ሰዎች ያለ ምንም አካላዊ እንቅስቃሴ በካፌዎች ፣ ቡና ቤቶችና ምግብ ቤቶች ውስጥ ብዙ ጊዜ ማሳለፍ ይወዳሉ ፡፡ መኪናችንን በየቦታው በማሽከርከር እንኳን በዴስክ ፣ በቤት ውስጥ በቴሌቪዥን / ላፕቶፕ ፊት ለፊት በመቀመጥ ፣ በመንገድም ቢሆን በመስሪያ ቦታ ሰነፍ እየሆንን ነው ፡፡ በዚህ ምክንያት ከመጠን በላይ ውፍረት እየተስፋፋና የጤና ችግሮችን ያስከትላል ፡፡
ለምንድነው መቀመጥ ሰነፍ እና ጤናማ ያልሆነን የሚያደርገን?
አንዳንድ የጄኔቲክ በሽታዎች ይወዳሉ ሃይፖታይሮይዲዝም ከመጠን በላይ ውፍረት ያስከትላል ፡፡ ሆኖም እነዚህ በሽታዎች በመድኃኒት ቁጥጥር ሊደረጉ ስለሚችሉ እንደ ቁጭ ፣ ፈጣን እና ርካሽ ምግብን በመሳሰሉ ሰነፍ እንቅስቃሴዎች ካልተነሳሱ በስተቀር ክብደት እንዲጨምር አያደርጉም ፡፡
ከመጠን በላይ ውፍረትዎን እንዴት ማከም እንደሚቻል ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት ትርጉም ምን መሆን ነው?
በመጀመሪያ ደረጃ መደበኛ የሰውነት እንቅስቃሴ እና ጤናማ አመጋገብ ለክብደት ውፍረት ህክምና በጣም አስፈላጊ ናቸው ፡፡ ከመጠን በላይ ውፍረትዎን ለማከም አንዳንድ ፍንጮች እዚህ አሉ-
- በመጀመሪያ, በኩሳዳሲ ውስጥ ባሉ ምርጥ ሆስፒታሎች ውስጥ አጠቃላይ ባለሙያዎችን ማየት እና ጤናማ ዝቅተኛ የካሎሪ ምግብዎን መወሰን ፡፡ (የአመጋገብ ልማድዎን መቀየር ከባድ ሊሆን ይችላል ነገር ግን ሁል ጊዜ ይህንን ለጤንነትዎ እና ለተሻለ ኑሮዎ እያደረጉ መሆኑን ያስታውሱ ፣ ታገሱ በመጨረሻ ሽልማት ያገኛሉ ፡፡
- ከሚፈልጉት በላይ እንዲበሉ የሚያደርጉዎትን ሁኔታዎች ለማስወገድ ይሞክሩ በፍጥነት ምግብ ቤት ውስጥ ወይም በመኪናዎ ውስጥ እንደ መብላት ፡፡
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይጀምሩ ቢያንስ እንደ መራመድ 40 ደቂቃዎች በየቀኑ እና በአካባቢዎ የሚገኙ ሌሎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነቶች። በአጠገብዎ የመዋኛ ገንዳ ካለዎት ወደዚያ ይሂዱ ወይም ውሻ ካለዎት አብረዋቸው ይሂዱ ፡፡
- አንድ ክበብ ይቀላቀሉ እና ከሌሎች ሰዎች ጋር ይሁኑ ከእርስዎ ጋር ተመሳሳይ ችግር ያላቸው። መደጋገፍ ፣ መበረታታት እና ስሜታችሁን መጋራት ትችላላችሁ ፡፡
ከፈለጉ ሙያዊ የስነ-ልቦና እርዳታ ማግኘትን ከመብላት የበለጠ ጠንካራ ለማድረግ ይረዳዎታል ፡፡
አይጨነቁ ፣ ህይወትን መለወጥ ብቻዎን የማይጠቅም ከሆነ ፣ ሁል ጊዜም የህክምና እርዳታ ማግኘት ይችላሉ ፡፡ ሐኪምዎ ሊያዝዝ ይችላልዝርዝር ' አንድ መድኃኒት. አጠቃላይ ሐኪሞች የትኛው መድሃኒት እንደሚረዳዎት ይወስናሉ ፡፡
በአንዳንድ ከባድ ሁኔታዎች ውስጥ ከመጠን በላይ ውፍረት ያላቸው ሰዎች ክብደትን ለመቀነስ ይመከራል
በእኛ ውፍረት አጽንዖት የሚሰጡ ሌሎች ከመጠን በላይ ውፍረት ጋር የተያያዙ ሌሎች ችግሮች አጠቃላይ ሐኪሞች በቱርክ. ለወደፊቱ በቀላል የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ላይ ችግር እንዳለብዎ እና ከባድ የጤና ችግሮች ያሉባቸው ሌሎች ከባድ ችግሮች ከመጠን በላይ ውፍረት ሊከሰቱ ይችላሉ ፡፡
ከመጠን በላይ ውፍረት የጤና ችግሮችን ተከትሎ
- የጨመረ ላብ
- አካላዊ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ አለመቻል
- የኋላ እና የጋራ ህመም
- ወዳጅ መሆን
- apnea
- snoring
- የድካም ስሜት
- በራስ መተማመን ማጣት
ሊያጋጥሙዎት ከሚችሉት ከመጠን በላይ ውፍረት ጋር የተዛመዱ ከባድ በሽታዎች
ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ ትርጉሙ ወፍራም መሆን ነው፣ ሌሎች ከባድ የጤና ሁኔታዎችን ሊያስነሳ ይችላል። ከእነዚህ መካከል የተወሰኑትን እነሆ-
- ኢንሱሊን-ጥገኛ ያልሆነ የስኳር በሽታ (ዓይነት II የስኳር በሽታ)
- አርቴሪዮስክሌሮሲስ እና ከፍተኛ ኮሌስትሮል (እነዚህ በሽታዎች ሽባ (ስትሮክ) እና የደም ቧንቧ የልብ በሽታ ያስከትላሉ ፡፡
- የስኳር በሽታ ችግሮች ፣ ሜታቦሊክ ሲንድሮም ፡፡
- gastroesophageal reflux በሽታ
- መራባትን ይቀንሳል
- apnea
- ኔፍሮፓቲ (የኩላሊት በሽታዎች) እና ሄፓፓፓቲ (የጉበት በሽታዎች)
- በእርግዝና ወቅት እንደ ፕሪኤክላምፕሲያ እና የእርግዝና የስኳር በሽታ ያሉ ችግሮች ፡፡
- ከፍተኛ የደም ግፊት
- አስማ
- አንዳንድ የካንሰር ዓይነቶች
- የከሰል ድንጋይ
- ካልሲኖሲስ
ከ 3 እስከ 10 ባለው ጊዜ ውስጥ የሕይወት ዕድሜ ምን ያህል ከባድ እንደሆነ ጋር ሲነፃፀር ቀንሷል ፡፡ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በአውሮፓ አገሮች ውስጥ ከሚሞቱት 1 ሰዎች መካከል 12 ቱ ከመጠን በላይ ውፍረት ነው ፡፡