Hoe om te verhoed dat die bors sak na borsvoeding
Jou liggaam kan wonderlike dinge as vrou verrig, insluitend om nuwe lewe te onderhou. Borsvoeding verbeter jou geestelike en fisiese gesondheid en bied jou kind 'n gesonde begin. Maar mettertyd het dit gewoonlik ’n nadelige uitwerking op jou gesondheid. Lees verder om meer oor jou te ontdek borste na borsvoeding en hoe om hulle die nodige sorg te gee.
Borste na borsvoeding
Jou borste wissel in grootte en vorm tydens en na borsvoeding. Die borsweefsel en melkproduserende kliere groei en vul in voorbereiding vir borsvoeding. Hulle keer terug na hul vorige grootte sodra jy ophou verpleeg. Jou borste kan dan sagter en minder plomp begin lyk as toe jy geborsvoed het, wat hulle 'n slap voorkoms gee.
Jou borste se vermoë om terug te keer na hul voor-swangerskap grootte en vorm hang af van 'n verskeidenheid veranderlikes, insluitend ouderdom, gewigstoename tydens swangerskap, en selfs oorerwing. Daarbenewens, as jy in die verlede gerook het, kan jou vel minder elasties wees en meer geneig wees om te hang.
Tepels na borsvoeding
Tydens swangerskap beïnvloed hoë vlakke van estrogeen en progesteroon ook die tepelarea. Jou tepels kan in grootte toeneem, en die omliggende areolas kan donkerder word en striae of lyne ontwikkel.
Konstante borsvoeding kan ook pyn en pyn in jou tepels veroorsaak. Dit is onbekend of hulle uiteindelik na hul oorspronklike vorm en reuk sal terugkeer of nie.
Lei borsvoeding tot verslapping?
In teenstelling met die algemene aanname, toon navorsing dat daar geen verband tussen borsvoeding en hangende borste is nie. Die Cooper se ligamente, wat bindweefsel in jou borste is, swel terwyl jy swanger is. Dit impliseer dat selfs as jy besluit om nie jou baba te verpleeg nie, jy steeds postpartum kan sak.
Hoe om slap borste te voorkom
Daar is 'n verskeidenheid metodes waarmee jy die agteruitgang van jou borste kan stop, selfs wanneer faktore soos ouderdom en oorerwing buite jou beheer is.
1. Dra 'n ondersteunende bra
Deur die korrekte bra-grootte te kies, kan jy verseker dat jou borste goed ondersteun word tydens die veranderinge wat met swangerskap gepaard gaan. As jy fisies aktief is, kan die dra van 'n bra wat nie behoorlik pas nie, pyn en skade veroorsaak. Hou ook in gedagte om jou bra uit te trek voor jy gaan slaap, want dit belemmer bloedsirkulasie.
2. Oefen gereeld
Die spiere onder jou borste, bekend as die bors, kan baat vind by oefening, maar jou borskliere, vetselle en ligamente sal gewoonlik nie. Jou borste sal aansienlik meer gelig lyk as jy jou pectoralis major en minor toon. Dink daaraan om vrygewigoefeninge, borsdrukke en pushups in jou program in te sluit.
3. Bevogtig en afskilfer jou vel
Om jou vel gehidreer en ferm te hou, bevogtig dit elke dag, let veral op die borsarea. Kies ’n kruieroom wat ’n strak, jeugdige vel behou en natuurlike komponente bevat. Maak ook seker dat jy jou borste liggies afskilfer elke keer as jy stort of bad met 'n lyfskrop of loofah. Die uitskakeling van dooie selle herstel soepelheid en verbeter bloedvloei.
4. Oefen goeie postuur
Onondersteunde borste is die gevolg van gesakte skouers en swak postuur. As jy nie aandag gee aan hoe jy staan nie, sal dit hulle eenvoudig sagger laat lyk. Hou so veel as moontlik jou ruggraat reguit en jou skouers terug.
5. Eet minder dierevet in
Eet 'n dieet hoog in volgraan en groente kan jou help om in top verpleegvorm te bly en enige ekstra swangerskapgewig af te skud. Olyfolie, vitamien B en vitamien E kan gebruik word om hoë-cholesterol, versadigde dierevette te vervang om plooie te verminder en die toon en buigsaamheid van jou vel te verbeter.
6. Hou op rook
Rook beïnvloed jou vel se vermoë om homself te genees dramaties, volgens studies. Swaar sigaretgebruik beperk jou liggaam se vermoë om velselle te herstel, wat vroeë veroudering, droogheid en plooie tot gevolg het. Sê nee vir rook om jou borste slank te laat lyk.
7. Neem warm en koue storte
Terwyl koue water jou porieë styf maak, maak warm water hulle oop. As gevolg hiervan glo kenners dat die verandering van die watertemperatuur in die stort 'n doeltreffende manier is om bloedsirkulasie te verhoog. ’n Toename in bloedvloei gee jou vel ’n meer egalige toon, verskaf noodsaaklike voedingstowwe en ontgift dit.
8. Verpleeg gemaklik
Deur jou baba tot 'n gemaklike hoogte te verhef en hom op 'n kussing te ondersteun terwyl jy borsvoed, kan jy strek verminder. Probeer om te verhoed dat jou borste skuins of afwaarts skuins, want gereelde voeding sal hangerigheid net mettertyd vererger.
9. Speen jou baba stadig
Wanneer jy gereed is om jou kind te begin speen, is dit die beste om dit geleidelik te doen om jou borste tyd te gee om met vetweefsel aan te vul. Verminder die aantal verpleegsessies geleidelik om jou boobies terug te kry na hoe dit was voordat jy swanger was.
10. Verloor stadig gewig
Na-baba gewigsverlies is 'n proses wat jy nooit moet haas nie, net soos speen. Gee jou liggaam tyd om gewoond te raak aan al hierdie veranderinge. Nie in staat om te herstel nie, los, ekstra vel, veral rondom die borste, is die gevolg van 'n skielike verandering in grootte. As jy op 'n gesonde en langdurige manier gewig wil verloor, oefen matig terwyl jy 'n gebalanseerde dieet eet.
Borsopheffing Chirurgie
Alhoewel daar baie maniere is om te voorkom dat die borste insak na borsvoeding, is die mees permanente oplossing borslift amalita. Versakking na borsvoeding is 'n baie algemene probleem. Die insakking van die borste kan redelik maklik behandel word met 'n borslig met of sonder inplantings. U kan ons ook kontak om meer gedetailleerde inligting oor borslig te kry.
