你是那些說我吃得少但仍然發胖或不能減肥的人之一嗎？ 為了讓您更輕鬆地減肥，我們為您準備了一份清單。 在此列表中，我們列出了最常見的不減肥原因。
低熱量飲食
只要吃高熱量的食物，減肥就不會那麼容易。 減少卡路里攝入量非常重要。 嘗試跟踪您一天攝入的卡路里量並嘗試減少它。 減少麵包消費尤為重要。
減少攝入碳水化合物，增加攝入蛋白質
富含碳水化合物的食物會讓你發胖。 嘗試在進餐時選擇富含蛋白質的食物。 不要吃普通的意大利面，而是用金槍魚或雞肉煮意大利面。 嘗試在用餐時食用沙拉。 這些將幫助您減少碳水化合物的消耗。
遠離甜食
你可能喜歡吃甜食，但如果你想減肥，減少甜食的攝入量是一個很好的解決辦法。 如果您不能放棄甜點，請嘗試少量食用乳製品和低糖甜點。
避免含糖飲料
飲用液體時盡量避免含糖飲料。 喝加糖或不加糖的茶和咖啡。 遠離糖分不僅是為了減肥，也是為了更健康的生活。
讓小運動成為你生活的一部分
燃燒卡路里的最佳方式是運動。 當你移動時，你開始燃燒卡路里。 即使您找不到運動時間，也請嘗試做一些小運動
做有氧運動
進行有氧運動可以讓您更輕鬆地減肥，並且對您的心臟健康非常重要。 鍛煉應該成為減肥生活的一部分。
健康的睡眠很重要
科學證明，睡眠不好、睡眠不足的人容易發胖。 健康和有規律的睡眠對減肥非常重要。
避免酒精飲料
您知道酒精飲料含有高糖分或卡路里。 嘗試減肥時避免或減少飲酒。 請記住，開胃菜、零食和其他含酒精的飲料會使您體重增加。
喝足夠的果汁
請記住，您的身體有 70% 是水。 飲用水對您的健康非常重要。 飯前喝 1-2 杯水已被證明有助於燃燒卡路里。 全天喝足夠的水對您有益。
無法激勵減肥？
保持健康的體重對於健康的生活非常重要。 因此，找到可以激勵您減肥的事物。 花時間看書、看電影，甚至是那些能激勵你的人。 如有必要，請假。 專注於自己和減肥一段時間。
為您的生活帶來運動
您是否無法自己做運動或參與積極的生活？ 去上舞蹈課，參加舞蹈之夜，加入徒步旅行組織。 這樣，可以更輕鬆地為您的生活增添動感。
如果您仍然無法減肥，請聯繫您的醫生
一些健康問題可能會阻止您減肥。 這些疾病甚至可能是您體重增加的原因。 如果你做的一切都正確但仍然無法減肥，請諮詢你的醫生並要求進行檢查。
也許解決方案是減肥手術
減肥治療可能是您的解決方案。 如果你已經嘗試了清單上的所有方法，但仍然無法減肥，也許是時候考慮減肥治療了。 胃套和胃氣球，這是最常見和最受歡迎的 減肥治療，可能是適合您的解決方案。
