Naha anjeun salah sahiji anu nyebatkeun yén kuring kirang tuang tapi tetep beurat atanapi henteu tiasa ngirangan beurat? Pikeun ngagampangkeun anjeun kaleungitan beurat, kami parantos nyiapkeun daptar pikeun anjeun. Dina daptar ieu, kami parantos daptar alesan anu paling populér pikeun henteu kaleungitan beurat.
Dahar Low di Kalori
Salami anjeun tuang tuangeun kalori tinggi, éta moal gampang kaleungitan beurat. Ngurangan asupan kalori penting pisan. Coba ngalacak jumlah kalori anu anjeun candak dina sadinten sareng cobian ngiranganana. Utamana penting pikeun ngirangan konsumsi roti.
Ngurangan Dahar Karbohidrat, Ningkatkeun Dahar Protéin
Kadaharan anu beunghar karbohidrat ngajadikeun anjeun gemuk. Coba milih katuangan anu beunghar protéin dina tuangeun anu anjeun tuang. Gantina tuang pasta polos, masak pasta kalawan tuna atawa hayam. Coba tuang salad dina tuangeun anjeun. Ieu bakal ngabantosan anjeun ngirangan konsumsi karbohidrat.
Ngajauhan manisan
Anjeun tiasa resep tuang manisan, tapi upami anjeun hoyong ngirangan beurat, ngirangan konsumsi manisan tiasa janten solusi anu saé. Upami anjeun teu tiasa nyerah dessert, coba tuang susu sareng manisan rendah gula dina porsi leutik.
Hindarkeun Inuman Gula
Coba ulah inuman sugary bari consuming cair. Inuman tea sareng kopi anjeun sareng atanapi tanpa gula. Jauhan gula henteu ngan ukur pikeun leungitna beurat tapi ogé pikeun kahirupan anu langkung séhat.
Jieun Latihan Leutik Bagian tina Kahirupan Anjeun
Cara anu pangsaéna pikeun ngaduruk kalori nyaéta gerak. Nalika anjeun mindahkeun, anjeun mimiti ngaduruk kalori. Coba ngalakukeun latihan leutik sanajan anjeun teu bisa manggihan waktu pikeun olahraga
Ngalakukeun Olahraga Cardio
Ngalakukeun olahraga kardio ngagampangkeun anjeun kaleungitan beurat sareng penting pisan pikeun kaséhatan jantung anjeun. Latihan kedah janten bagian tina kahirupan anjeun pikeun ngirangan beurat.
Saré Sehat Penting pisan
Parantos kabuktian sacara ilmiah yén jalma anu teu bobo sareng teu cekap bobo tiasa janten beurat. Sare anu séhat sareng teratur penting pisan pikeun leungitna beurat.
Hindarkeun Inuman Alkohol
Anjeun terang yén inuman alkohol ngandung kadar gula anu luhur, atanapi kalori. Hindarkeun atanapi ngirangan konsumsi alkohol nalika anjeun nyobian ngirangan beurat. Inget yén appetizers, snacks jeung inuman sejenna dikonsumsi kalayan alkohol bakal ngajadikeun anjeun beurat.
Inuman Jus Cukup
Inget yen awak anjeun 70% cai. Nginum cai penting pisan pikeun kaséhatan anjeun. Nginum 1-2 gelas cai sateuacan tuang parantos kabuktosan ngabantosan ngaduruk kalori. Nginum cai anu cukup sapopoe bakal nguntungkeun anjeun.
Henteu tiasa ngamotivasi pikeun ngirangan beurat?
Beurat anu séhat penting pisan pikeun kahirupan anu séhat. Jadi manggihan hal anu bakal memotivasi anjeun leungit beurat. Méakkeun waktos sareng buku, pilem atanapi malah jalma anu bakal memotivasi anjeun. Candak waktos kaluar tina padamelan upami diperyogikeun. Fokus kana diri sareng leungitna beurat sakedap.
Bawa Gerakan pikeun Kahirupan Anjeun
Anjeun teu bisa ngalakukeun olahraga sorangan atawa ilubiung dina kahirupan aktif? Buka kelas tari, hadir peuting tari, gabung organisasi trekking. Ku cara kieu, tiasa langkung gampang pikeun nambihan gerakan kana kahirupan anjeun.
Upami Anjeun Masih Teu Bisa Ngurangan Beurat Taroskeun ka Dokter Anjeun
Sababaraha masalah kaséhatan tiasa nyegah anjeun kaleungitan beurat. Kasakit ieu malah bisa jadi alesan pikeun gain beurat Anjeun. Upami anjeun ngalakukeun sadayana leres tapi tetep teu tiasa ngirangan beurat, ngobrol sareng dokter anjeun sareng nyuhunkeun tés.
Meureun Solusi Nyaeta Bedah Loss
Pangobatan leungitna beurat tiasa janten solusi pikeun anjeun. Upami anjeun parantos nyobian sadayana dina daptar sareng tetep henteu tiasa ngirangan beurat, panginten waktosna pikeun nganggap perlakuan leungitna beurat. Lengan lambung sareng balon lambung, nu paling umum tur populér perlakuan leungitna beurat, bisa jadi solusi pikeun anjeun.
