CureBooking

Блог за медицински туризам

Блог

Дали наизменичното постење навистина делува?

Што е интермитентен пост?

Планот за исхрана познат како интермитентен пост се менува помеѓу кратки интервали на постот и без храна и подолги интервали со значително ограничување на калориите и неограничено јадење. Се предлага да се подобрат здравствените индикатори поврзани со болести, како што се крвниот притисок и нивото на холестерол, и да се измени составот на телото со намалување на масната маса и тежина. Потребно е постојано воздржување од храна и течности во текот на постот, кој може да трае од 12 часа до еден месец.

Како функционира наизменичниот пост?

Постојат неколку различни начини за интермитентно постење, но сите тие се потпираат на изборот на редовни временски периоди за јадење и пост. На пример, може да се обидете да јадете само по осум часа секој ден, а остатокот да постете. Или можете да изберете да јадете само еден оброк два дена во неделата. Постојат многу различни програми за интермитентен пост. Наизменичниот пост делува така што го продолжува времето што вашето тело ги согорува калориите потрошени во последниот оброк и почнува да согорува масти.

Планови за периодичен пост

Пред да започнете со интермитентен пост, неопходно е да се консултирате со вашиот лекар. Откако ќе биде прифатен, неговото спроведување е едноставно. Опција е дневен план кој ги ограничува дневните оброци на шест до осум часа дневно. На пример, може да одлучите да постите 16/8, јадејќи само еднаш на секои осум часа.

„Техниката 5:2“, која поттикнува постојано јадење пет дена неделно, е друга. Во другите два дена се ограничувате на ручек од 500–600 калории. Еден пример би бил да изберете да јадете редовно во текот на неделата, со исклучок на понеделник и четврток, кои би биле вашите единствени денови за оброци.

Подолготрајниот пост, како на пример 24, 36, 48 и 72 часа, можеби нема да биде корисен за вашето здравје, па дури и да биде фатален. Вашето тело може да одговори на гладта со акумулација на дополнителни масти ако поминете подолг временски период без да јадете.

Што можам да јадам додека постот наизменично?

Кога не јадете, може да пиете пијалоци без калории како вода, црно кафе и чај.

Дополнително, правилното јадење додека пиете не е еднакво на лудување. Веројатно нема да изгубите тежина или да станете поздрави ако за време на оброците се наполните со висококалорични грицки, полнење со пржена храна и слатки.

Најголемата придобивка од наизменичниот пост е тоа што ви овозможува да јадете и да уживате во широк спектар на оброци. Луѓето можат да консумираат здрави оброци и да практикуваат свесно јадење во исто време. Понатаму, може да се тврди дека јадењето оброци со луѓе го подобрува здравјето и го зголемува уживањето.

Медитеранската исхрана е а план за здрава исхрана, без разлика дали избирате да практикувате интермитентен пост или не. Речиси никогаш не правите грешка кога избирате сложени, непреработени јаглехидрати како цели зрна, лиснат зеленчук, здрави масти и протеин.

Интермитентно постење

Дали наизменичното постење навистина делува?

Диетата секогаш се претпочита како прв начин за слабеење. Поради оваа причина, секако важно е да пробате различни типови на диети за слабеење. Наизменичното постење е еден од најомилените типови на исхрана, и да. Ако се направи правилно, помага да се губат телесната тежина. Можете исто така да изберете интермитентен пост за добро слабеење. Она што е важно овде е да се придржувате до наизменичното постење и да не избирате храна со прекумерни шеќери и калории додека јадете надвор од постот.

Резултати од периодично постење и трајно слабеење

Според изјавата на Американското здружение за срце од 2017 година, алтернативниот пост и периодичниот пост може да бидат корисни за краткорочно губење на тежината, но нема доволно податоци за да се покаже дали тие се ефективни за долгорочно губење на тежината. Со цел да се водат поединците на правилниот пат, потребно е дополнително проучување.

Откријте свет на висококвалитетна медицинска нега со CureBooking!

Дали барате висококвалитетни медицински третмани по пристапни цени? Не гледајте подалеку од CureBooking!

At CureBooking, ние веруваме во носењето на најдобрите здравствени услуги од целиот свет, веднаш на вашите прсти. Нашата мисија е да ја направиме премиум здравствената заштита достапна, удобна и достапна за секого.

Што поставува CureBooking освен?

Квалитет: Нашата широка мрежа се состои од светски познати лекари, специјалисти и медицински установи, обезбедувајќи секој пат да добивате врвна нега.

Транспарентност: Кај нас нема скриени трошоци или изненадувачки сметки. Однапред обезбедуваме јасен преглед на сите трошоци за лекување.

Персонализација: Секој пациент е единствен, така што секој план за третман треба да биде исто така. Нашите специјалисти дизајнираат нарачани планови за здравствена заштита што ги задоволуваат вашите специфични потреби.

Поддршка: Од моментот кога ќе се поврзете со нас до вашето закрепнување, нашиот тим е посветен да ви обезбеди беспрекорна, деноноќна помош.

Без разлика дали барате естетска хирургија, стоматолошки процедури, третмани за ИВФ или трансплантација на коса, CureBooking може да ве поврзе со најдобрите даватели на здравствени услуги ширум светот.

Приклучи се на CureBooking семејството денес и ја доживуваат здравствената заштита како никогаш досега. Вашето патување кон подобро здравје започнува овде!

За повеќе информации, контактирајте го нашиот посветен тим за услуги на клиентите. Ние сме повеќе од среќни да ви помогнеме!

Започнете го вашето здравје патување со CureBooking - вашиот партнер во глобалната здравствена заштита.

Гастричен ракав Турција
Трансплантација на коса Турција
Холивуд насмевка Турција