CureBooking

Блог за медицински туризам

Третмани за губење на тежинатаГастричен балонГастричен ботоксГастричен бајпасГастричен ракав

Зошто е тешко да се губат телесната тежина – Совети за слабеење – Топ 10 најпопуларни диети – Најдобри операции за слабеење

Зошто е тешко да се губат телесната тежина:

  1. Лошата исхрана: Една од најчестите причини зошто луѓето се борат со губење на тежината е лошата исхрана. Конзумирањето големи количини на нездрава храна која содржи шеќери и нездрави масти може да придонесе за неконтролирано зголемување на телесната тежина.
  2. Недостаток на вежбање: Вежбањето игра клучна улога во губењето на тежината. Без редовна физичка активност, предизвик е да согорите дополнителни калории и да постигнете губење на тежината.
  3. Недоволен сон: Сонот е од суштинско значење за одржување на здрава метаболичка функција. Недостатокот на сон може да ги наруши метаболните сигнали кои го регулираат апетитот, што доведува до прејадување и прекумерна потрошувачка на калории.
  4. Хормонална нерамнотежа: Хормоналната нерамнотежа, како што е дисфункција на тироидната жлезда или синдром на полицистични јајници, може да доведе до зголемување на телесната тежина и може да го отежне губењето тежина преку стандардни практики на исхрана и вежбање.
  5. Психолошки фактори: Психолошките фактори, како што се стресот и емоционалното јадење може да доведат до прејадување, што го отежнува слабеењето.
  6. Лекови: Одредени лекови може да предизвикаат зголемување на телесната тежина, што го отежнува слабеењето дури и кога поединците се занимаваат со здрав начин на живот.
  7. Генетика: Генетиката исто така може да игра улога во зголемувањето на телесната тежина и дебелината. Некои луѓе може да имаат генетска предиспозиција за зголемување на телесната тежина, што го прави губењето на тежината поголем предизвик.

Како заклучок, губењето на тежината бара посветена промена на животниот стил со усвојување здрава исхрана, редовно вежбање, доволно сон и решавање на основните здравствени проблеми кои можат да придонесат за зголемување на телесната тежина. Силно се препорачува да се консултирате со здравствени работници за да се идентификуваат и да се решат потенцијалните пречки за губење на тежината.

Еве неколку совети за слабеење:

  1. Јадете здрава и урамнотежена исхрана: вклучете многу овошје, зеленчук, посни протеини и цели зрна во вашата исхрана.
  2. Зголемете ја физичката активност: Целете на редовна физичка активност, како што се кардиоваскуларни вежби и тренинг за сила, најмалку 30 минути на ден.
  3. Следете го вашиот напредок: Следењето на напредокот во губење на тежината може да ви помогне да бидете мотивирани додека ги постигнувате вашите цели.
  4. Спијте доволно: Целта е да спиете најмалку 7-8 часа навечер за да помогнете во регулирањето на апетитот и метаболизмот.
  5. Управувајте со стресот: управувајте со стресот со техники за релаксација како што се медитација, длабоко дишење или јога за да избегнете емоционално прејадување.
  6. Ограничете ја преработената и висококалорична храна: зашеќерените пијалоци, нездравата храна и преработените грицки треба да бидат ограничени или исфрлени од вашата исхрана.
  7. Побарајте поддршка: Размислете да побарате поддршка од пријателите, семејството или здравствениот работник за време на вашето патување за слабеење.

Важно е да се запамети дека здравото и одржливо губење на тежината бара време и посветеност. Постепеното губење на тежината од 1-2 килограми неделно е безбедна и остварлива цел за повеќето луѓе.

Еве ги топ 10-те најпопуларни диети:

  1. Медитеранска диета: Исхрана здрава за срцето која ги нагласува интегралните житарки, овошјето, зеленчукот, посни протеини и здрави масти како маслиново масло и јаткасти плодови.
  2. Палео диета: Диета која нагласува конзумирање целина, непреработена храна која ја отсликува онаа што ја консумирале раните луѓе, вклучувајќи посно месо, овошје, зеленчук и јаткасти плодови.
  3. Диета на Аткинс: Диета со малку јаглени хидрати која ја нагласува храната богата со протеини и масти и го ограничува внесот на јаглени хидрати.
  4. Ketogenic Исхрана: Исхрана со многу малку јаглени хидрати и многу маснотии што го принудува телото во метаболичка состојба на кетоза, што може да доведе до брзо губење на тежината.
  5. Диета на јужна плажа: Исхрана со ниски јаглени хидрати која ги нагласува чистите протеини, интегралните житарки, овошјето и зеленчукот и ги ограничува заситените масти и јаглехидратите со висок гликемиски индекс.
  6. WW (порано Weight Watchers): програма за исхрана која доделува поени на храната врз основа на нивната содржина на калории, шеќер, заситени масти и протеини, помагајќи им на поединците да постигнат одржливо губење на тежината.
  7. DASH диета: Исхрана здрава за срцето која ги нагласува овошјето, зеленчукот, интегралните житарки, посни протеини и млечни производи со малку маснотии, додека ги ограничува заситените масти, холестеролот и натриумот.
  8. Флекситарна диета: Флексибилна диета која овозможува повремено консумирање месо и производи од животинско потекло, истовремено нагласувајќи ја храната од растителна основа.
  9. Зонската диета: Диета со ниски јаглени хидрати која го балансира внесот на протеини, јаглени хидрати и масти во специфичен сооднос за да го регулира нивото на инсулин и да промовира губење на тежината.
  10. Интермитентно постење: Диета која вклучува наизменични периоди на пост и јадење за да се промовира губење на тежината и да се подобри целокупното здравје.

Операцијата за губење на тежината обично се препорачува за лица кои имаат индекс на телесна маса (БМИ) од 40 или повисок или 35 или повисок со здравствени состојби поврзани со дебелината, како што се дијабетес тип 2, висок крвен притисок или апнеја при спиење. Еве неколку вообичаени операции за слабеење:

  1. Хирургија на гастричен ракав: Оваа постапка вклучува отстранување на дел од желудникот за да се намали неговата големина, ограничување на количината на внесена храна и промовирање на губење на тежината.
  2. Гастрична бајпас хирургија: Оваа постапка вклучува создавање на мала стомачна кесичка и пренасочување на тенкото црево, ограничување на количината на внесување храна и намалување на апсорпцијата на хранливи материи за да се промовира губење на тежината.
  3. Прилагодлива гастрична хирургија: Оваа процедура вклучува поставување на прилагодлива лента околу горниот дел од желудникот за да се создаде помала стомачна кесичка и да се ограничи внесот на храна.
  4. Билиопанкреасна диверзија со прекинувач на дуоденална: Оваа процедура вклучува отстранување на дел од желудникот и пренасочување на тенкото црево, ограничување на внесот на храна и апсорпцијата на хранливи материи за да се промовира губење на тежината.

Операција за губење на тежината може да има значителни придобивки, вклучувајќи брзо губење на тежината и решавање или подобрување на здравствените состојби поврзани со дебелината. Сепак, важно е да се разбере дека одлуката за операција за губење на тежината треба да се донесе по внимателно разгледување со здравствен работник и обично се препорачува само откако другите методи за губење на тежината се неуспешни. Исто така, важно е да се усвојат здрави животни навики, како што се редовно вежбање и здрава исхрана, по операцијата за слабеење за да се постигне долгорочен успех.


Ако сакате да имате Гастричен ракав во Турција или Гастричен ботокс во Турција по пристапни цени, можете да не контактирате.

Пакети со гастричен ракав мисирка 2
Откријте свет на висококвалитетна медицинска нега со CureBooking!

Дали барате висококвалитетни медицински третмани по пристапни цени? Не гледајте подалеку од CureBooking!

At CureBooking, ние веруваме во носењето на најдобрите здравствени услуги од целиот свет, веднаш на вашите прсти. Нашата мисија е да ја направиме премиум здравствената заштита достапна, удобна и достапна за секого.

Што поставува CureBooking освен?

Квалитет: Нашата широка мрежа се состои од светски познати лекари, специјалисти и медицински установи, обезбедувајќи секој пат да добивате врвна нега.

Транспарентност: Кај нас нема скриени трошоци или изненадувачки сметки. Однапред обезбедуваме јасен преглед на сите трошоци за лекување.

Персонализација: Секој пациент е единствен, така што секој план за третман треба да биде исто така. Нашите специјалисти дизајнираат нарачани планови за здравствена заштита што ги задоволуваат вашите специфични потреби.

Поддршка: Од моментот кога ќе се поврзете со нас до вашето закрепнување, нашиот тим е посветен да ви обезбеди беспрекорна, деноноќна помош.

Без разлика дали барате естетска хирургија, стоматолошки процедури, третмани за ИВФ или трансплантација на коса, CureBooking може да ве поврзе со најдобрите даватели на здравствени услуги ширум светот.

Приклучи се на CureBooking семејството денес и ја доживуваат здравствената заштита како никогаш досега. Вашето патување кон подобро здравје започнува овде!

За повеќе информации, контактирајте го нашиот посветен тим за услуги на клиентите. Ние сме повеќе од среќни да ви помогнеме!

Започнете го вашето здравје патување со CureBooking - вашиот партнер во глобалната здравствена заштита.

Гастричен ракав Турција
Трансплантација на коса Турција
Холивуд насмевка Турција